Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

помилкових

1. Кава заборонена перед сном

Скільки разів я чув, що ввечері не п’ю кави, бо інакше не зможу заснути. Ну, це ще не так, японці досліджували, експериментували на людях і виявили, що ті, хто дрімав через двадцять хвилин після вживання кави (близько 200 мг кофеїну), почувались набагато пильнішими, і на комп'ютерних тестах вони виходили краще, ніж ті, хто без кави. нахилився ці двадцять хвилин. Яке пояснення? 20-хвилинний відпочинок закінчується саме тоді, коли кількість кофеїну, що потрапила всередину, потрапляє, очищає мозок від речовини, що називається аденозин, і підвищує пильність. "Аденозин є побічним продуктом безсоння і активності", - говорить Аллен Тауфай, нью-йоркський невролог. - Коли рівень аденозину підвищується, ми відчуваємо себе більш втомленими. Відпочинок очищає аденозин від мозку, і в поєднанні з блокуючим аденозин ефектом кофеїну ви відчуваєте себе більш розслабленим ».

2. Чистіть зуби відразу після кожного прийому їжі!

Ще одна основна теза, яку нам викладали з нашого віку - як я дивлюся на власних дітей, як і раніше, - це те, що після обіду вам потрібно йти чистити зуби. Однак Говард Р. Гембл, президент Асоціації англійських стоматологів, дійшов іншого висновку. Він каже, що ми не повинні чистити зуби відразу після їжі, особливо якщо це була кисла їжа, оскільки кисла їжа - цитрусові, спортивні напої, помідори, кола (як дієтична, так і звичайна) - пом'якшують зубну емаль і стають "як мокрий пісковик ". Негайне чищення зубів після вживання такої їжі лише посилює руйнівну дію кислих процесів. Гамбл каже, що нам слід почекати принаймні 30-60 хвилин, перш ніж чистити зуби, щоб уникнути пошкодження зубів.

3. Ви можете схуднути, лише якщо їсте мало

Той, хто за життя сидів на дієті, стикався з інструкцією, згідно з якою секрет будь-якої втрати ваги полягає в тому, щоб їсти мало. Це не трохи так, ви можете правильно його їсти, просто не має значення, що. Дієтолог Емі Гудсон каже, що якщо ми купуємо 100 калорій печива, ропіту, чогось подібного, ми залишаємось голоднішими, ніж якби з’їли щось більш важливе. "Прийом меншої дози вуглеводів не робить нічого зайвого для організму, він просто підвищує рівень цукру в крові і викликає почуття голоду". Гудсон рекомендує вибирати білки або жири, такі як сир, яблука або м'ясо, оскільки вони закручуються і насичуються. Зрештою, ми споживаємо ще менше калорій, ніж з печивом.

4. Енергетичний напій завжди обертається

Енергетичний напій - я не розумію, чому - ніколи мене не засмучував, від нього мене нудило по максимуму, тому я втратив своє життя та свої звички. Але у мене є знайомий, який встає вранці з тим, що день у нього навіть не починається без півлітра енергетичного напою. За словами дієтолога, згаданого вище, це правда, що енергетичні напої містять у п’ять разів більше кофеїну, ніж кава, але хвилювання незабаром зникає і виникають такі побічні ефекти, як нервозність, дратівливість, прискорене серцебиття та нудота. Плюс до всього, енергетичні напої часто містять таурин, який надає стимулюючу дію на центральну нервову систему, і в середньому 50 грамів цукру (це більше 13 чайних ложок). Цей солодкий сік раптово піднімає рівень цукру в крові, який потім раптово падає, і вже можна дотягуватися до іншого енергетичного напою.

5. Не пийте воду проти здуття живота!

Існує думка, що якщо ми відчуваємо себе роздутими, питна вода може лише погіршити ситуацію. Однак доктор Джеймс Лі, лікар-гастроентеролог лікарні Св. Джозефа в окрузі Оріндж, каже, що є прямо протилежне: потрібно пити багато води, оскільки це часто є рішенням проблеми. «Наприклад, якщо хтось дотримується пухкої дієти з високим вмістом клітковини, його організму потрібно набагато більше води, щоб функціонувати. Вода змішується з водорозчинними волокнами і перетворюється на гелеподібну речовину. Ця речовина впливає на перистальтику кишечника та зменшує симптоми здуття живота ”. В іншому випадку нестача води сама по собі може спричинити здуття живота, оскільки організм самостійно набирає воду, яка також її роздуває.

6. Вживання легкої коли допомагає схуднути

Насправді про будь-які та всі види газованих безалкогольних напоїв слід забути, якщо ми хочемо схуднути. Сюди входить один з найбільших шахрайських напоїв: легка кола та інші дієтичні безалкогольні напої. Згідно з американським дослідженням, люди, які вживали багато дієтичної коли, як правило, їли більше калорій, ніж ті, хто пив цукату-колу. Крім того, ще одне дослідження Техаського університету показало, що обсяг живота у тих, хто вживав легку колу, за десять років збільшився на 70 відсотків, ніж у тих, хто її не вживав. Тому я вважаю за краще тримати руки подалі від будь-яких видів коли.

“Багато людей думають, що продукти з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру або легкі містять менше калорій, але це не завжди так. Якщо після цього виробники беруть щось із продукту, який настільки ж смачний, вони зазвичай щось додають, часто, наприклад, якусь похідну цукру ».

7. Не охолоджуйся гарячим напоєм!

Влітку, у спекотну спеку, ми приймаємо найгірше рішення, коли п’ємо холодне пиво, безалкогольні напої, воду з кубиками льоду. І все-таки ми всі тягнемося до холодних напоїв одразу, якщо хочемо охолодитись, але ми помиляємось, бо маємо робити зовсім протилежне: пити тепле в спеку. Це відбувається просто тому, що гарячий напій підвищує температуру тіла, змушуючи нас пітніти, а піт природним чином охолоджувати тіло. Інша справа, який вигляд ми створимо з бойовим волоссям і перламутровим чолом, але принаймні ми не будемо геями.

8. Не вправляйтеся, якщо ви дуже втомлені!

Після довгого стомлюючого дня гімнастика - це останнє, про що хоче почути дочка чоловіка. Ми готові зробити максимум гімнастики на дивані, яка складається з натискання на пульт дистанційного керування. Хоча невеликий рух насправді наповнює вас енергією, ви більше не втомлюєтесь від цього. 30-хвилинне енергійне тренування також покращує депресію та негативний настрій. Все, що ми робимо під час фізичних вправ, використовує кисень, тому, коли ми тренуємось, це допомагає нам краще працювати, ми не так втомимося, а також будемо працювати і розумово.

9. Наблизьтесь до коханої людини, менше часу проводите з ним!

Після першого рожевого туманного періоду, коли, звичайно, ми навіть переживаємо час сну як втрату, оскільки ми не можемо бачити об’єкт нашого поклоніння із закритими очима, варто подумати про трохи окремих програм. Оскільки поспішаючи з однієї вечірки, виставки, концерту на іншу разом, ми не залишаємо подиху часу ні для кого іншого, і це може бути на шкоду відносинам. Однак час, проведений на самоті, допомагає зануритися в наші думки, допомагає нам пізнати і розвинути себе, принаймні, на думку доктора філософії Елізабет Ломбардо: «Час, проведений на самоті, допомагає нам навчитися віддавати себе набагато краще і таким чином отримувати, в крім зменшення стресу та тривоги, що також підвищує якість стосунків ».

10. Викиньте антибактеріальне мило для свого здоров’я!

Давай, так будь розумною дочка-одноосібник. Оскільки до цього часу ми слухали ретельне натирання рук антибактеріальним милом, інакше ми піддамося всіляким інфекціям. Для цього тепер виявляється, що використання антибактеріального мила не обов’язково захищає від хвороб, і навіть немає доказів того, що воно ефективніше, ніж його традиційні аналоги. Більше того, такі інгредієнти, як триклозан (потужний антибактеріальний та протигрибковий дезінфікуючий засіб широкого спектру дії), можуть в довгостроковій перспективі завдати шкоди здоров’ю, йдеться у заяві FDA (Управління з контролю за продуктами та ліками США) за 2013 рік. FDA заявляє, що необхідні додаткові випробування, але це зобов'яже виробників довести продуктам, що їх тривале використання не становить ризику. Продукти, що містять триклозан, уже заборонені в Міннесоті, а заборона буде поширена на всі Сполучені Штати в 2017 році.