Виклик купальників 2019 знає свого абсолютного переможця. Це 30-річна Лучка, якій вдалося переробити з розміру одягу L на красиву S-ko. В інтерв’ю вона розповість вам, як їй вдалося під час виклику, як вона змінила свій раціон, а також, які інші цілі, наприклад.

Лучка, як ти відреагувала, дізнавшись, що виграла наш виклик купальників 2019?

Чесно? Я цього не очікував:-). Але моя думка така ми всі переможці. Кожен з нас, хто брав участь у виклику. Ми здобули нові харчові звички, нову впевненість у собі та нове тіло.

луки

Лучка, як ти дізналася про Fitshaker і чому ти вирішила взяти участь у виклику купальників?

Я давно знаю Fitshaker, але не пам’ятаю, чи вперше виявив книгу чи веб-сайт;-). У той час я робив вправи у спортзалі і шукав натхнення для їжі. Коли я думаю про це, книга, мабуть, була першою. Мені сподобалось кілька рецептів і я із задоволенням читав поради тренерів.

Я знаю, що в Інтернеті можна знайти багато корисних рецептів, але мені подобається форма книги. А нові делікатеси в обв'язуванні кільцями абсолютно перші. Як подарунок за успішне завершення виклику купальників я подарував останній випуск Special 3. Раніше я брав участь у всіляких викликах, але ніколи не доходив до кінця.

Взимку я мав справу зі зміною роботи, переїздом, і у мене не було звичайного режиму, і пакунки були упаковані. Я почувався безформним, негнучким, без стану. Приблизно за місяць до початку дзвінка ситуація трохи заспокоїлась, все необхідне вже було обладнане, тому я знову зазирнув у книги зі спортзалу на кухню і почав міняти свій раціон. Погода була кращою, тому додалися тривалі прогулянки з собакою. І тоді з’явився дзвінок у купальник, і я сказав, чому ні.

Як і навмисне, я на той час залишився без машини, що займало досить багато часу. Навпаки, додалися автобусні прогулянки, оскільки я маю зупинку приблизно в 20 хвилинах ходьби від будинку. Я поступово коригував свій раціон, бо вже добре знав з попередніх спроб схуднути, на що реагує моє тіло. Мені здебільшого потрібна білкова дієта. Отже, настав час їжі з низьким вмістом вуглеводів. ВЯ замовив цукор, випічку, гарніри та додав більше корисних жирів, ніж авокадо та горіхи, насіння чіа.

Але при низькому вмісті вуглеводів кількість енергії також зменшується, тому моя активність обмежувалася ранковою та денною ходьбою та щоденними фізичними вправами згідно з Фітшекером. Протягом першого місяця мені завжди вдавалося практикувати по 2 відео на день. Навіть у вільний день я принаймні займався пілатесом. Другий місяць я майже не мала Інтернету, тому вирішила додавати пробіжку щодня. У мене вже була машина, тож часу було більше. Мені це найкраще підходить вранці після пробудження натщесерце ... Хавіно також був задоволений;-). Вдень я просто займався з голови, що запам’ятав із відео.

Якою була ваша мотивація, ваша рушійна сила? Про що ви думали, коли вам захотілося здатися? Чи були такі ситуації взагалі? Якщо так, то що допомогло вам їх подолати?

Мотивація? Особливо я. Поволі я не вписувався в жоден одяг, який був у мене вдома, мої зимові речі вже були тісними, і це була остання крапля. Я подивився старішу фотографію, де я був і товщі, але також бідніший, оселився в голові і почав.

Ситуацій, коли я хотів би відмовитись явно, не траплялося ... Була, скоріше, криза, якої я не хотів, або прийшов смак солодкого ... Потім я слухав своє тіло і не шкодував Одного разу, коли я пропущу тренування або одну «нездорову» їжу, це не знищить усіх зусиль і роботи, які вже були позаду.. Потрібно просто тримати це прямо в голові. У мене також було 1-2 вихідні, коли я був далеко від дому, тоді я взагалі не займався їжею. Тільки в тому, що напр. у ресторані я вже думав, що б мені хотілося, щоб мені не було важко тощо. А повернувшись, я продовжив свій режим. Зараз я перебуваю після 10-денних канікул, і бігти назад трохи важче, але, думаю, знову буде добре.

Чи змінився ваш раціон вдома під час дзвінка? Як виглядала ваша дієта?

Дієта змінилася, коли я писав, на низьковуглеводну або низьковуглеводну дієту. Перші 2 тижні були більш вимогливими, поки втома не зникла і організм не впорався з втратою цукру. Але потім, навпаки, енергія зростала. У мене було 3 основних білкових страви на день, а між ними - білкові напої. Всього 5-разове харчування приблизно через 3 години. В основному омлет, білкові млинці, м’ясо, білковий хліб, білий йогурт з чіа, а також овочі, особливо огірки, перець та брокколі. І день половини авокадо плюс жменька горіхів. Я готував їжу в маслі з невеликою кількістю якісної олії.

Які види спорту, крім занять з нами, ви любите? Наприклад, вам сподобався біг, плавання чи щось інше?

Під час виклику я любив бігати, а також брав участь у своєму першому офіційному бігу в Інсбруку, так званий Фрауенлауф, всього 5 км, але для початку досить складно;-). З приблизно 3000 учасників мені було близько 930, якщо я добре пам’ятаю. Потім я після обіду почав ходити на роботу спінінг раз на тиждень, який нам надає роботодавець. У вільний час я люблю грати Пляжний волейбол, якщо гра відповідає.

Але все-таки Я люблю походи. Оскільки я живу в Тіролі, якщо погода дозволяє, я люблю підніматися на якийсь «пагорб». Після виклику та відпустки я хочу знову почати активно займатися фітнесом. Якби я зміг ще більше скорегувати свою вагу та фігуру, я хотів би взяти участь у аматорських змаганнях навесні. Я давно грався з цією ідеєю, але лише зараз це стає реалістичним, оскільки завдяки виклику мені вдалося скинути 11 кілограмів, і персонаж виглядає набагато краще.

Розкажіть нам, наскільки успішно вам вдалося випробувати купальник, поділіться з нами тим прекрасним номером на шкалі.

Взимку я працював до ваги близько 83/84 кг. Я почав виклик із 80 фунтів. Під час нього було втрачено ще 11 кіло і наприкінці виклику вага зупинилася на рівні 69 фунтів. Зараз після канікул я ще не зважив, не вирішую, не наголошую;-). Як тільки я розпочну, будуть зважування, вимірювання та подальший прогрес.

Що стосується одягу, то так від розміру L до розміру S, але оскільки у мене фігура груші, внизу ще є робота, яку потрібно зробити. Цілі два місяці я зважувався лише раз на тиждень, вимірював лише через місяць, але фотографувати не став, тож для мене отриманий ефект був шоком. Коли я побачив дві фотографії поруч, мені не хотілося вірити. На той момент я надзвичайно пишався собою;-).

Ви змінилися за останні кілька місяців? Як ви почуваєтесь у новому тілі?

Змінилося? Я так не думаю. Можливо, я є трохи впевненіше, Я почуваюся краще і дозволяю собі одягатися більше, ніж раніше. І побачивши, що це можливо, я ставлю вищі цілі.

Чи не пішли б ви на це ще раз? Ви б рекомендували такий виклик комусь іншому?

Я б точно пішов на це ще раз. Думаю, я також кинусь на зимовий виклик. Але я побачу, поки не продовжуватиму зі своїм наміром брати участь у конкурсі. Я планую отримати поради щодо цього у деяких професіоналів, а також закінчити свій тренерський курс. Ми побачимо, чим це закінчиться.

Я точно рекомендую виклик усім, хто незадоволений собою, у якого трохи хаосу в тому, що їсти, як їсти і як робити вправи. У всякому разі, всі різні, кожному потрібно щось різне. Але цей виклик дає нам можливість перевірити, як організм реагує, і відповідно перейти до успішних результатів.

Дякуємо Луке за інтерв'ю, і ми з нетерпінням чекаємо цього в наступному дзвінку. Ми також бажаємо багато успіхів у виконанні інших цілей.;-)

Ви теж хочете змін? Приєднуйтесь до нового виклику купальників 2020 і привітайте своїх здорових. Зробіть це для себе!

Погляньте на інші дивовижні трансформації, які жінки не лише досягли успіху завдяки виклику:

Габіка хотіла подарувати їй подарунок на 40-річчя - 30 кілограмів втрачено

Вероніка тренувалася вдома відповідно до вправ у нашому інтернет-тренажерному залі, і це її перетворення

Петка встає на роботу до 5 ранку, але вона все ще може знайти час для приготування їжі та фізичних вправ

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 27.08.2019 та включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька