Середа, 29 травня 2019 р
Часто буває важко вписати хороші харчові звички в рутину, повну зобов’язань. Один з них - припинити поважати час їжі та перейти на швидкі перекуси. Ми також маємо звичку робити довгі пости або їсти дуже швидко, іноді стоячи.
Люди також звикли приймати газовані напої у великих кількостях під час їжі, оскільки це полегшує ковтання їжі, не пережовуючи. Вони стикаються з ресторанами, де стратегічно виставляються стенди, наповнені непереборною смаженою їжею, або вибирають фаст-фуд. Збільшення порцій промислової їжі та декількох чашок кави щодня. Гірше того, крім усього, коли ви повертаєтесь додому пізно ввечері і голодні, багато людей в кінцевому підсумку з’їдають велику кількість їжі і лягають прямо в ліжко.
Для хорошого травлення необхідно:
- Уникайте тривалого голодування, їжте з інтервалом до 4 годин;
- Уникайте об’ємних страв;
- Добре пережовуйте їжу і вправляйтеся їсти повільніше. Одна підказка - покласти столові прилади на стіл між укусами;
- Уникайте вживання рідини разом з їжею, особливо газованою. Переважно пити рідину за годину до їжі або за дві години після;
- Не лягайте після їжі, переважно рідини. Дайте час на дві години;
- Уникайте застібного одягу та поясів;
- Завжди прагніть досягти ідеальної ваги;
- Не зловживайте кавою. Намагайтеся споживати максимум чотири чашки на день;
- Уникайте смаженої та жирної їжі;
- Слідкуйте за своєю непереносимістю і намагайтеся їх поважати.
Окрім неправильних звичок, вживання деяких продуктів також ускладнює травлення. Це трапляється з кавуном, динею, огірком та паприкою. У цих випадках єдиним виходом є уникнення вживання їжі, до якої ми не терпимо, оскільки це не визначає жодної хвороби, а, скоріше, індивідуальну непереносимість травлення.
Це випадок коров’ячого молока. Це трапляється у деяких людей з прогресуючим дефіцитом лактази протягом усього життя - ферменту, відповідального за перетравлення молочного цукру - лактози. Вважається, що 50% дорослих мають непереносимість лактози, і цей показник може становити до 100% серед східних.
Для досягнення рекомендацій щодо кальцію в дієтах ми можемо використовувати безлактозне молоко, ряжанку і навіть йогурти, оскільки вони краще переносяться через нижчий вміст лактози по відношенню до молока.
Вівторок, 28 травня 2019 р
Сьогодні діабет є однією з найбільших глобальних проблем охорони здоров'я. Знати причини, пов’язані з цією хворобою.
Захворюваність на діабет зростає у всьому світі, головним чином, через діабет типу 2. Якщо вам цікаво зрозуміти це захворювання та які причини, наслідки та способи лікування можуть бути пов’язані, ця стаття для вас.
Діабет: що це таке?
Цукровий діабет - це хронічне метаболічне захворювання з високим рівнем глюкози (цукру) у крові.
Інсулін - гормон, який дозволяє цукру проникати в клітини, зменшуючи кількість циркулюючого цукру. Коли підшлункова залоза не може виробляти інсулін у достатній кількості для задоволення організму, або навіть коли органи мають стійкість до цього гормону, саме тут виникає діабет. Тобто, коли цей гормон не працює належним чином або навіть коли його не існує, рівень глюкози в крові зросте і, отже, з’явиться така хронічна хвороба, яка так поширена у всьому світі.
Які симптоми?
Цукровий діабет може протікати безсимптомно або проявлятися з різними симптомами. Зверніть увагу на найпоширеніші симптоми:
- надмірна спрага
- втома
- поколювання або навіть оніміння в руках і ногах
- нечіткий зір
- часто мочитися
- блювота
- болі в животі
- інфекції з деякою частотою
- втрата ваги
- надмірний голод
- повільний процес загоєння
Який тип діабету існує?
а) Діабет 1 типу:
б) Попередній діабет
В) Цукровий діабет 2 типу
г) Гестаційний діабет
Гестаційний діабет зазвичай розвивається в третьому триместрі вагітності. Це результат інсулінорезистентності внаслідок гормонального середовища вагітності, особливо якщо вже існує сімейний анамнез діабету.
Якщо ви вагітні, заспокойтесь. Ми допоможемо вам краще зрозуміти цю справу!
Хоча можуть з’являтися деякі попереджувальні ознаки, такі як затуманення зору та надмірна спрага, цей тип діабету, як правило, зникає після пологів. У більшості випадків це період лише під час вагітності, і в який вагітна жінка повинна вживати певних запобіжних заходів.
Діагноз складається з двох фаз:
- оцінка глюкози натще при першому пренатальному візиті
- повторна оцінка через 24-28 тижнів за допомогою перорального тесту на толерантність до глюкози (OCTT).
Які асоційовані методи лікування?
Цукровий діабет - хронічне захворювання, лікування якого неможливе. Однак, зі зміною способу життя та відповідним медикаментозним лікуванням, це хвороба, яку можна контролювати.
Метою лікування діабету є контроль кількості глюкози в крові, уникаючи таким чином падінь або стрибків протягом дня.
Для лікування діабету 1 типу необхідно вводити інсулін для підтримки нормального рівня глюкози в крові. Щоб це сталося найкращим чином, ваш лікар буде стежити за вами та давати вам графік інсуліну (включаючи типи інсуліну, відповідні дози, правильні способи введення та графік).
Його завжди вводять під шкіру шляхом ін’єкцій в таких місцях, як руки, живіт, стегна та сідниці. Слід зазначити, що живіт - це місце для ін’єкцій, що діють найшвидше, і що стегна більше використовуються для ін’єкцій проміжної дії.
Тому, якщо ви помітили стрибок або падіння значень інсуліну, вам слід робити ін’єкції в живіт.
Для лікування діабету 2 типу вам потрібно змінити свої харчові звички і, в свою чергу, свій спосіб життя.
Вживання їжі з низьким вмістом жиру та цукру, заняття фізичними вправами, контроль ваги, регулярний контроль рівня глюкози та регулярні відвідування лікарів - це деякі фактори, що сприяють ефективному лікуванню.
Однак, якщо у вас такий тип захворювання, можливо, вам також доведеться приймати деякі ліки для контролю рівня глюкози. Проконсультувавшись із лікарем, він призначить найбільш відповідне лікування для вашого випадку, яке може передбачати прийом різних таблеток і навіть ін’єкцій.
Говорячи зараз про лікування гестаційного діабету, його метою є зниження рівня цукру в крові матері, щоб це не шкодило розвитку дитини.
Якщо це ваш випадок, не хвилюйтеся. Вправ, поряд із здоровим харчуванням, часто буває достатньо, щоб підтримувати нормальний рівень глюкози.
Однак, якщо цих практик недостатньо, існують інші методи, такі як використання пероральних препаратів або навіть тимчасові ін’єкції інсуліну.
Наскільки важливим є харчування при лікуванні діабету?
Харчування є важливим елементом у лікуванні діабету, але важливо знати більше та інформувати лікаря, який спостерігає за хворобою.
Для багатьох людей з цим хронічним захворюванням важливо скласти план харчування, адаптований до їхніх індивідуальних уподобань, а також до їхніх глікемічних потреб та повсякденної діяльності. Тому, якщо у вас діабет, вас повинна супроводжувати команда спеціалістів з харчування, щоб полегшити вам весь процес лікування.