Осінь настає коротші та холодніші дні, а разом з ними ідеальний час для медитації.

медитація

Спокійне сидіння, розслаблення та медитація. Гарантована допомога.

Мета медитації
Йога знає медитації, оскільки багато релігій прийняли їх. У них однакова мета. Усвідомте свою присутність і досягніть спокійного, врівноваженого розуму та відчуття спокою. З точки зору здоров’я медитація знімає накопичений стрес, допомагає людям із високим кров’яним тиском, серцевими хробаками, людям із хронічним болем, псоріазом і навіть при лікуванні деяких пухлин, включаючи рак легенів та простати. Більше того, це підвищує імунітет.

Ніякого "просто сидіння"
Сидіти зосереджено і розмірковувати - це не марна трата часу. Навпаки, це дорогоцінний час для себе, своєрідна суспензія та правильне глибоке дихання. Іноді потрібно зупинити душу, щоб вона перестала мати справу з думками, які її обтяжують. Якщо ми звільнимося від них, ми заспокоїмось. І це саме те, що нам потрібно.

Як це зробити?
Ви можете медитувати де завгодно. У ліжку перед сном, в машині (якщо ми пасажир), на природі, під час перерви в роботі. Просто тихе місце для посидіння. Робіть все, щоб вам було комфортно. Комусь потрібен аромат (ароматична паличка або свічка), іншим - чистота, тепло або приємна атмосфера. Майже кожен оселився б у турецькому сидінні під словом "медитація". Ви можете, а якщо вам незручно, спиратися на спинку стільця. Але вам не потрібно закривати очі. Ваші плечі, шия, обличчя і все тіло повинні бути м’якими. Зробіть глибокий вдих, стежачи за кожним вдихом і видихом. Це вже концентрує розум. Виділіть для такої медитації обов’язкові 5 хвилин на день. Поступово збільшуйте їх до двадцяти. Занурення в тишу принесе результат у вигляді душевного спокою.