спеції

У вічній битві за схуднення або контроль над вагою ми прагнемо шукати альтернативи, які допомагають нам досягти мети, не обов'язково змінюючи спосіб життя та споживання їжі. Однією з таких альтернатив є вживання трав або спецій, які впливають на наш організм і сприяють настільки бажаному зниженню ваги і, в свою чергу, надають смак нашій їжі чи напоям.

Хоча насправді ми досягаємо здорової або бажаної ваги лише через достатнє споживання, яке супроводжується фізичними навантаженнями, наука показала, що споживання певних трав та спецій дає переваги в контролі апетиту шляхом регулювання рівня цукру в крові, сприяє виведенню рідини за рахунок збільшення вироблення сечі та сприяють руху кишечника, виробляючи виведення калу.

Крім того, завдяки своїм термогенним ефектам, багато з цих трав та спецій допомагають спалювати жир, а інші запобігають утворенню нових жирових клітин (жирових клітин). Тобто ви отримуєте всі ці переваги, не додаючи калорій до їжі, отже, чому б не включити їх у свій план харчування?

Ці трави або спеції включають:

Часник: Допомагає спалювати жир. Дослідження не перевірялися на людях, лише на щурах.

Кориця: Стимулює обмін речовин і регулює рівень цукру в крові. Значно знижує рівень цукру в крові, тригліцеридів, холестерину ЛПНЩ (або поганого холестерину) та загальний рівень холестерину у людей з діабетом типу 2. Контролює апетит.

Читайте також: 10 чудових продуктів для здоров’я серця

Кайен: Термогенна дія капсаїцину, активного інгредієнта кайєну, допомагає спалювати жир завдяки нагріванню, яке воно виробляє. Це сприятливо впливає на обмін речовин і накопичення жиру. Дослідження показують, що споживання термогенних інгредієнтів може пришвидшити обмін речовин до 5 відсотків і збільшити спалювання жиру до 16 відсотків. Це може допомогти спалити до 100 калорій за один прийом їжі, збільшує рух шлунково-кишкового тракту, нормалізує артеріальний тиск і холестерин ЛПНЩ і допомагає тригліцеридам досягти нормального рівня.

Кардамон: Це термогенна трава, яка допомагає спалювати жир і пришвидшити обмін речовин.

Кмин: Допомагає в травленні та виробництві енергії. Згідно з дослідженнями, чайна ложка, додана в один із прийомів їжі, допомагає спалювати втричі більше жиру у жінок, що страждають ожирінням. Може покращити глікемічний контроль у людей з діабетом 2 типу.

Куркума: Він зменшує утворення жирової тканини, пригнічуючи судини, необхідні для її утворення. Підвищує температуру тіла, що сприяє посиленню обміну речовин. Це може зменшити жир в організмі і набрати вагу. Допомагає запобігти хворобі Альцгеймера та контролювати гормональні коливання.

Женьшень: Збільшує швидкість рівня енергії та метаболізму. Особливо женьшень Panax пов’язаний із перевагами втрати ваги.

Імбир: Він має протизапальні властивості і, як відомо, допомагає заспокоїти та розслабити кишковий тракт. Дослідження показують, що він може мати термогенні властивості, які сприяють підвищенню метаболізму та контролю рівня цукру в крові, а також мають пригнічуючий апетит ефект при споживанні.

Кульбаба: Зменшує набряк або затримку рідини за рахунок збільшення виділення сечі. Збільшує засвоєння вітамінів А, С і Е, а також таких мінералів, як залізо та калій.

Чорний перець: Його властивість спалювати жир блокує утворення нових жирових клітин. Це сприяє виведенню рідин і викликає потовиділення. Він має протизапальні властивості та сприяє розщепленню жиру, що сприяє втраті ваги. Запобігає набору ваги.

Читайте також: Не забувайте пити воду

Гірчиця: Його насіння збільшують швидкість метаболізму на 25 відсотків. Вживання трьох-п’яти чайних ложок цих насіння може допомогти вам спалити додатково 45 калорій на годину.

Пачулі: Це сечогінний і протизапальний засіб. Підвищує рівень енергії, покращує кровообіг, оксигенацію та прискорює обмін речовин.

Примула вечірня: Він містить жирну кислоту (GLA), яка має великі цілющі переваги, такі як полегшення контролю ваги, лікування проблем ожиріння та пом’якшення симптомів передменструального синдрому (ПМС, абревіатура англійською мовою) та менопаузи.

Використання трав і спецій, будь то для приготування їжі або у вигляді чаю чи напоїв, може допомогти вам досягти своєї мети, якщо ви використовуєте їх правильно та з контролем. Однак вони не є магічним рішенням, і вони не працюють самі по собі.

Як я вже згадував, його споживання повинно супроводжуватися достатнім споживанням їжі, контролем порцій, здоровими методами приготування їжі і, звичайно, якимось фізичним навантаженням. Ви завжди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем і сказати йому, яку траву або спецію ви використовуєте, оскільки багато хто може взаємодіяти з ліками.

Якщо ви дійсно хочете досягти зміни у вазі, повинні змінитися поведінка та здоровий спосіб життя. Відвідайте дієтолога, який допоможе вам і підготує для вас відповідний план.