порад

Зазвичай їм важко вийти з вашого потоку, з вашого оточення.

Після великого волосся перед святами я нарешті закінчив.

На Різдво у вас є можливість придбати стару.

Сьогодні найкращий час для відвідування.

Це може страшенно засмутити поведінку певних людей, тобто.

Ви без потреби переживаєте за щось, що є для вас доповненням.

На Різдво у вас нарешті є можливість розправитися з ними.

Виявляється, це те, що ви робили до цього часу.

У вас є надзвичайна надія на щось, практично всі ваші думки з цього приводу.

Ви дрейфуєте з припливом, ви не уявляєте, в чому ви задіяні, але.

Ви надзвичайно пишаєтесь тим, що демонструєте твір, який ви створили, який.

Нарешті настало свято на весь рік.

1. Ведіть щоденник

Якщо ви хочете успішно схуднути, запишіть кожен укус їжі та пийте напій у щоденнику. Це допомагає вам відстежувати, що ви їсте, і останнє, але не менш важливе: ви можете зіткнутися з кількістю споживаної вами їжі. Спробуйте також включити калорійність для кожного входу.

2. Зберігайте закуски вдома

Більшість людей, які харчуються, роблять помилку, виводячи всіх гризунів з дому. З іншого боку, моделі знають, що секрет успішної дієти полягає в тому, щоб цілий день мати під рукою деякі закуски. Іноді голод вражає всіх - звичайно, ми б’ємо його не морозивом чи піцою, а корисними нежирними закусками: йогурт, солодка картопля, попкорн, боби едамаме. Навіть візьміть щось із собою, виходячи з дому: якщо у вас в сумці шматочок мюслі, вам не доведеться заходити в ресторан швидкого харчування.

3. Не їжте на емоційних засадах

Звичайно, це легко сказати. Багато з нас в кінці поганого дня втішають пляшкою вина або шоколадкою. Можливо, ви втратили роботу, розлучилися зі своїм хлопцем або мали стосунки зі своєю дівчиною. Важливо, щоб ми навчилися переживати складніші періоди без допомоги їжі. Ви вважаєте за краще займатися чимось, якщо хочете відвернути свої думки: хобі чи улюблений вид спорту. Якщо ні, зверніться за допомогою до фахівця.

4. Не замовляйте соус

Вірте чи ні, але вам не потрібно боятися їжі в ресторанах. Салати, м’ясо на грилі та риба ідеально вписуються в раціон тих, хто харчується, якщо не поливати їх на шию густими вершковими соусами. Тож замовляйте страви без соусу, або якщо це ніяк неможливо, виберіть соус із соєвим соусом або оцтом. Попросіть томатного соусу в італійських ресторанах.

5. Гриль

Смаження і приготування на пару теж нормально, але якщо ви хочете схуднути, намагайтеся вживати якомога менше олії. Багато продуктів містять натуральну олію, яка в будь-якому випадку пришвидшує процес приготування, зайво готувати їх у декількох ложках олії.

6. Сезон

Гостра їжа пришвидшує ваш метаболізм. Ви ними швидше будете задоволені, і ваше тіло спалить від них більше калорій. Будьте обережні: у ресторанах гостра їжа, як правило, теж калорійна! Для домашнього приготування використовуйте чорний перець, імбир та перець чилі.

7. Заморожені фрукти

Перед тим, як лягати спати вночі спати, покладіть трохи фруктів у морозильну камеру. Це може бути виноград, груші або все, що тільки дозріває і знаходиться вдома. На наступний день у вас також є поживна закуска. Це добре з двох причин: по-перше, ви можете їсти заморожені фрукти повільніше, ніж при кімнатній температурі. По-друге, низькі температури будуть краще працювати для вашого організму: це прискорить ваш метаболізм і ви спалите більше жиру.