Багато людей вважають кардіотренування ключовим фактором для схуднення, а для багатьох це додаткова форма вправ, придатна для створення добре кондиціонованої серцево-судинної системи для занять різними видами спорту.
У чому суть кардіотренінгу?
Суть кардіотренування полягає в тому, щоб тримати пульс в межах певного діапазону принаймні тридцять хвилин. Кардіотренування - це аеробна форма руху, суть якої полягає в тому, що тіло працює з посиленою циркуляцією, клітинам потрібно більше кисню завдяки високій продуктивності, і вони отримують його, за допомогою швидкої циркуляції. Ну, давайте подивимось, як ми можемо грати в кардіо на відкритому повітрі, вдома і які машини доступні для цієї мети.
Тренування кардіо на відкритому повітрі
Варто бігати на відкритому повітрі, їздити на велосипеді, плавати, якщо ми хочемо грати в кардіо. Але для цього також підходять різні тренажери, які можна знайти не тільки в пропозиції тренажерних залів, але і вдома.
Тренування кардіо між чотирма стінами вдома
- У багатьох виробників є багато бігових доріжок. Тут можна знайти все, від дешевих до розкішних тестів. Відомі виробники, такі як Tunturi, Proform або NordiTrack, які вже давно присутні на ринку і завдяки своєму постійному розвитку та досвіду виробляють дуже ефективні пристрої.
- Хороша бігова доріжка поступово регулюється як за швидкістю, так і за нахилом.Майже всі бігові доріжки придатні для вимірювання пульсу, і більшість із них можна підключити до грудного пульсометра. Корисно вибрати бігову доріжку, на якій можна встановлювати тренування.
- Еліптичні тренажери також дуже хороші для кардіотренування. Вони також доступні в будь-якому ціновому діапазоні, навіть найдешевші предмети підходять для домашнього використання. Це не складна машина, монітор серцевого ритму, як правило, і тут є стандартним. Дешевші одиниці все ще можна відрегулювати вручну, механічно, але серед деталей із середньою ціною ви також можете знайти навчальні програми, iPod, док-станцію для iPhone та інші речі, які можна завантажити на контролер машини.
- гребна машинатакож ефективний кардіотренажер,хоча він також добре працює на м’язи, його також можна використовувати для зміцнення. Робота на гребному тренажері забирає все тіло, що робить його чудовим для розминки, а також ідеальним для тривалого кардіотренування. Універсальна техніка, але кращі деталі недешеві.
Кардіо з якісними машинами!
Дуже важливо вибрати якісну машину, оскільки для неї не потрібні прості бігові або лижні рухи, а серйозна робота з м’язами та вправи на тренування всього тіла. Він повинен бути безпечним, якісним і добре розвинутим, щоб працювати по-справжньому ефективно.