Постріл у голову красивої жінки з хитрим поглядом, піднімаючи брову і тримаючи руку на підборідді, маючи на увазі деякі хитрі плани. Молода леді дивлячись грайливо і хитро ізольовані над білою стіною

бігти

Найголовніше в бігу - це робити! Однак незабаром ви можете стати невпевненим у своїх обставинах та місцезнаходженні, оскільки тепер ви можете бігати у незліченних місцях та способах.

Ми сподіваємось, що цей короткий список плюсів і мінусів стане корисною підказкою для вибору того, який вам підходить із багатьох варіантів.!

Легка атлетика (на запис)

Почнемо лінію з 400-метрової, витягнутої багатосмугової злітно-посадкової смуги за зразком старовинної траси "стадіону".

Цей класичний, на вигляд військовий і професійний іподром приваблює насамперед молодих атлетичних людей. Біг на ньому трохи схожий на те, коли ми використовуємо дуже крутий спортивний пристрій: ми пишаємося тим, що так бігаємо, але ми також трохи напружені. Можливо, це тому, що ми всі намагаємось отримати найкращу форму на легкоатлетичній трасі ...

Протектор доріжки виготовлений із спеціального амортизуючого матеріалу, це є на записі.

Матеріал, виготовлений із суміші асфальту та пластику, раніше використовувався лише на професійних іподромах. Сьогодні його також часто можна зустріти на дитячих майданчиках та рекреаційних бігових доріжках. Тим не менше, під записом ми все ще маємо на увазі насамперед назву злітно-посадкової смуги.

Атлетична бігова доріжка концентрична, тобто внутрішні доріжки коротші за зовнішні. Якщо ми змінюємо смугу руху на такій трасі, змінюється і довжина подорожі. Ця зміна смуги руху найчастіше відбувається не за власним бажанням: на внутрішніх смугах перевага мають швидші бігуни, яких потрібно завжди звільняти.

Правила легкої атлетики:

Ми також рекомендуємо:

  • Різниця рівнів: немає, фіксована, горизонтальна.
  • Пройдена відстань: можна відслідковувати постійно, але різниться від доріжки до доріжки.
  • Навантаження: лише шляхом зміни відстані, швидкості.
  • Вплив погоди: середній. Хоча ми розмокаємо, зазвичай є гардеробна, де ми можемо висушитись або навіть прийняти душ.
  • Соціальне середовище: змінна. Ми можемо ходити групами, але також і поодинці.
  • Природне середовище: мінливе, середнє. Однак це не природа, навіть якщо вона оточена парком.

Додаткові послуги

  • Рекорд треку, професійне, елітарне спортивне середовище
  • Подібні люди в одному місці
  • Зручності (буфет, умивальник, роздягальня, можливо, автобуси)
  • Ідеально підходить для групового бігу та перегонів

Міська побудована бігова доріжка

Класичним прикладом бігової доріжки в місті є прогумована бігова доріжка, що оточує острів Маргарет.

На щастя, переваги таких стежок все частіше користуються в інших столичних та сільських парках. Їх конструкція вільно намальована, завжди пристосовується до заданого місця і відповідно має унікальну довжину. Оскільки це не для перегонів, немає концентричних кіл, ширина зазвичай розрахована на те, щоб людина бігала та з комфортом обганяла.

Його перевага полягає в тому, що він прогумований, має дорожню конструкцію і, як правило, розташований у центрі. Оскільки найчастіше це влаштовують у парках, природне середовище також може бути для нас задоволенням.

  • Різниця в рівнях: немає, виправлена.
  • Пройдена відстань: лише за наявності інформаційних картин. Однак ми можемо пізнати курс з часом.
  • Вплив погоди: середній. Хоча ми замочуємось, на трасі точно є роздягальня та сервісний центр.
  • Регульованість навантаження: немає, максимум ми можемо керувати цим за допомогою свого темпу.
  • Соціальне середовище: змінна. Це залежить від нас.
  • Природне середовище: середнє або хороше. Це залежить від забруднення повітря та місця розташування.

Додаткові послуги

  • Рух безпечний, безпечний.
  • Запис треку.

Лісова дорога, стежка, лісова призначена бігова доріжка

Лісові стежки забезпечують гарну місцевість для бігунів, які не бояться викликів місця.

Тут ми можемо зустріти як прекрасну, так і менш привабливу сторону природи. Сонце, грози, важча місцевість, цвірінькання птахів, комах, чудові пейзажі, кропива, прекрасні краєвиди, дикі тварини… все в палубі.

Ми також рекомендуємо:

Лісові доріжки та стежки також дуже різноманітні з точки зору конструкції, рельєфу та розташування. Вони легко доступні для природного середовища, але, як правило, розташовані на околиці міста.

Ліс пропонує унікальні можливості для відпочинку. Нас чекає не просто природа і добре повітря, а тиша, точніше, ніжні шуми природи. Вплив цього на людину вже показав той факт, що близькість до природи та час, проведений у природі, також корелює з психічним здоров’ям та добробутом.

  • Різниця в рівнях: фіксована, залежно від місцезнаходження, сортується дорога та маршрут. Це також може бути серйозний підйом і спуск.
  • Пройдена відстань: важко проїхати по дорозі, позначеній більшістю знаків.
  • Вплив погоди: високий.
  • Регульованість навантаження: немає, максимум ми можемо керувати цим за допомогою свого темпу.
  • Соціальне середовище: працюючи тут наодинці, цілком імовірно, що ми не зустрінемо багато людей.
  • Природне середовище: довкілля максимально природне, з усіма його перевагами та проблемами.

Додаткові послуги

  • Природа, природа, природа!

Біг по тротуару

Біг по тротуару зараз рідкісний, все частіше замінюється вбудованою біговою доріжкою.

У менших містах або на межі урбанізації, де забруднення повітря нижче, це все одно може запропонувати альтернативу.

Недоліком бруківки є те, що він зроблений з асфальту, який не напружує стопу і не гасить удару. На переходах нам потрібно сповільнити і звернути увагу, що постійно порушує наш ритм, змушує бігати локально, а також потрібно уникати повільніших пішоходів, дітей та собак.

Однак його незаперечною перевагою є те, що він знаходиться «під рукою - тобто, швидше під ногами -», його підхід не є проблемою, оскільки більшості випадків достатньо, щоб вийти з наших дверей.

  • Різниця рівнів: фіксована, залежно від місцезнаходження.
  • Пройдена відстань: немає.
  • Вплив погоди: середній. Ми можемо замочити, але поруч завжди є якийсь прихисток.
  • Регульованість навантаження: немає, максимум ми можемо керувати цим за допомогою свого темпу.
  • Соціальне середовище: змінна.
  • Природне середовище: залежить від місця та забруднення повітря.

  • Якщо ми живемо в забудованому містечку, це близько.

Бігова доріжка

Бігова доріжка - це штучна форма класичного бігу.

Але навіщо людині бігати на рухомому килимку, якщо нам потрібні лише тротуар, дорога, доріжка чи стежка для традиційного бігу?
Оскільки бігова доріжка також має серйозні переваги.

З одного боку, він легко доступний і доступний. Ми знайдемо його у більшості тренажерних залів, і навіть можемо взяти його для себе, якщо хочемо. Додатковою перевагою бігової доріжки є те, що під час роботи ви можете змінювати або контролювати кілька речей на дисплеї, що не було б у традиційній ситуації. Ми можемо встановити швидкість бігу, тому ми можемо відразу підрахувати, як довго ми будемо бігати з такою швидкістю. Якщо ми хочемо поетапне тренування, в якому чергуються швидша і повільна фази, ми також можемо робити це легко, оскільки постійно бачимо, як далеко ми пройшли і скільки часу пройшло. Різницю рівнів на бігових доріжках також можна регулювати, тому можна встановлювати різні типи навантажень. Від невеликого нахилу до більш крутого уловлювача ми можемо бігати "де завгодно".

Матеріал та конструкція бігової доріжки частково поглинає енергію удару ногою. Це не так гасить, як прогумовані бігові доріжки, але це, безумовно, краще, ніж тротуар, бетонна дорога чи побита доріжка.

Ще однією загальною, вбудованою особливістю бігових доріжок є контроль пульсу. У разі інтенсивних аеробних видів спорту частота серцевих скорочень важлива, оскільки за нею можна судити про загальне навантаження системи кровообігу та організму, на основі якої тренування, оптимізоване для схуднення, оптимізоване для витривалості, щадне або цілеспрямоване при максимальній продуктивності можна поєднати. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, дослідження показують, що найкраще вибирати з програм низької інтенсивності.

Ще однією перевагою бігових доріжок є наявність вбудованих навчальних програм.
Ці тренування можуть включати цілі на час та дистанцію, автоматичні інтервальні тренування, збільшення тренувань, тренування з постійним серцевим ритмом та тренування для бігових симуляцій.

Ви також можете дивитись телевізійне або інтернет-відео на деяких бігових доріжках, і ми можемо автоматично зберігати результати навчання на вашому мобільному телефоні. Крім того, вони здатні працювати з передовими послугами онлайн-тренінгу, які допомагають нашому тренуванню з досвідом групових тренувань та мотиваційною - віртуальною - присутністю тренера.

Наприклад, це відео для віртуального пробігу, в якому ми можемо бігати у Гранд-Каньйоні:

Недоліком бігової доріжки є кількість машин, різноманітність операцій.

Не впевнено, що одна з послуг, яку ми любили, до якої ми звикли, буде знайдена на іншій машині. Той, хто не справляється легко з елементами управління, традиційними інтерфейсами, може не змогти обдурити складніші функції, хоча більшість бігових доріжок намагаються забезпечити величезні кнопки та зрозумілі етикетки. Однак, скільки існує компаній, стільки і способів досягти цієї мети.

І погодьмося: бігова доріжка не може замінити свіже повітря, сонячне світло, запахи - природу навіть за допомогою віртуальної допомоги.

  • Різниця рівнів: регулюється.
  • Пройдена відстань: можна відслідковувати постійно.
  • Навантаження: повністю регулюється. Залежно від швидкості, частоти серцевих скорочень, різниці рівнів також можна регулювати.
  • Вплив погоди: немає.
  • Соціальне середовище: мінливе, в основному соціальне середовище. Більшість тренажерних залів також функціонують як своєрідний сучасний простір громади.
  • Природне середовище: немає.

  • ЧСС: можна контролювати постійно.
  • План тренувань: спеціальні вбудовані програми для машин: втрата ваги, постійне навантаження, кардіотренування тощо.
  • Швидкість: безперервно відстежувана, регульована.

Вищеописані методи, місцевість та стилі бігу підходять вам для того, щоб ви відчули розвиток рівня життя, який поставляється з бігом.

Спробуйте все це, знайдіть місцевість, яка найкраще вам підходить, підвищуйте свою ефективність і збирайте якомога більше гормонів щастя, які зроблять ваше повсякденне життя набагато приємнішим! В слові: