2 щомісячні дози, які складають лише приблизно 1900 Ft
БЕЗКОШТОВНА ДОСТАВКА ДЛЯ ПОКУПІВ БІЛЬШЕ 12800 FT!
Для покупок від 15800-19799 форинтів: 100 мл - подарунок скраб для обличчя WTN (Вартість 2280 форинтів)!
Кальцій - найпоширеніший мінерал в організмі людини. Кальцій становить майже 1,5% ваги нашого тіла: він міститься приблизно в 98% кісток і зубів і присутній лише в 1-2% м’яких тканин, міжклітинних областях і крові.
Кальцій бере участь у регуляції клітинних процесів, виробленні гормонів, передачі м’язово-стимулюючих факторів, включаючи довільне та скорочення гладких м’язів, та процесах згортання крові. Потреба в кальції залежить від віку, фізичної активності, стану здоров’я та звичок життя. Оптимальне надходження кальцію в організм також залежить від стану кишкової системи та добре скоординованого функціонування травної системи. Частина кальцію з їжі або дієтичних добавок потрапляє в шлунково-кишковий тракт, всмоктується з кишечника, а потім приблизно половина цієї кількості виводиться з жовчю та кишковими рідинами, тому лише 20% споживаного кальцію потрапляє в кров. Таким же чином існує дуже тісний зв’язок між функцією нирок і кістковою системою. Правильна робота нирок є необхідною умовою підтримки гомеостазу кальцію (внутрішньої стабільності навколишнього середовища).
Можливо, вам не потрібен кальцій, оскільки дуже часто дефіцит кальцію відноситься до дефіциту вітаміну D.!
Ми маємо все більший обсяг даних, які показують, що не потрібно було б негайно приймати добавки кальцію у разі остеопорозу або проблем з метаболізмом кісток. У багатьох випадках лише дозування кальцію у великих дозах може негативно позначитися на щільності кісток. Цей тип добавок кальцію також може збільшити ризик серцево-судинних захворювань. За відсутності потрібної кількості та якості (транс) вітаміну К2, кальцій може відкладатися в м’яких частинах та тканинах, таких як стінки судин, замість кісток. Іншою важливою проблемою є те, що значна частина дієтичних добавок і шипучих таблеток, призначених для добавок кальцію, вважається погано розчинною у воді органікою, але насправді містить неорганічні мінеральні комплекси, такі як карбонат кальцію, ефективність засвоєння яких спірна.
Найкраще було б покривати потреби організму в кальції харчовими продуктами, а це вимагає обізнаності та різноманітності, особливо якщо з якихось причин (певні харчові тенденції, фізіологічні відхилення, хронічні захворювання, харчова алергія, непереносимість тощо) ми не знаємо, як розрахувати кальцій. забезпечити введення.
Цікаво, які продукти/напої містять багато кальцію на додаток до рекламованих молочних продуктів?
- риба, хребет якої їдять (наприклад, сардини)
- мак
- горіхи, олійні (наприклад, волоські горіхи, мигдаль, насіння кунжуту)
- шпинат, мангольд, хрестоцвіт
- вівсянка, волокнисті злаки
- мінеральні води - мінеральні води із вмістом кальцію понад 150 мг
- напої, що замінюють молоко, рослинне молоко - значна частина з них збагачена кальцієм
Однак важливо зазначити, що вміст кальцію в деяких продуктах харчування не обов’язково означає, що ця кількість насправді всмоктується через кишковий тракт.
Фактори, що гальмують всмоктування, можна розділити на кілька груп:
Хвороби та стани, що впливають на функціонування організму:
- запалення кишечника,
- порушення обміну речовин,
- нестача вітамінів і мінералів,
- зниження вироблення шлункової кислоти
Фактори способу життя
- Регулярне високе споживання кофеїну, вживання алкоголю, куріння, сидячий спосіб життя (процеси окостеніння)
Харчові інгредієнти:
- зменшує надмірне захоплення білка - кальцію з кишечника,
- надмірна кількість жиру - екскреція кальцію посилюється,
- фітати, оксалати - зв’язують кальцій у кишечнику та гальмують його всмоктування,
- Співвідношення Ca: фосфор - завдяки його співвідношенню Ca: фосфор 1: 2 замість зміщеного 1: 1 через його зв’язування з кальцієм, кишкова абсорбція зменшується. Продукти з високим вмістом фосфору: напівфабрикати, готові вироби, зручні вироби, наприклад: консерви, м’ясо, м’ясні продукти, субпродукти, шоколад, кава, олійні культури, кола,
- Високе споживання натрію не призводить до реабсорбції з нирок, що призводить до збільшення виведення кальцію.
Якщо існують фактори, що стримують засвоєння кальцію, то існують також фактори, що сприяють засвоєнню:
Вітамін D3:
- Вітамін D3 необхідний для засвоєння кальцію з кишечника, а також регулює рівень кальцію в крові.
Вітамін K2:
- Вітамін К2 відповідає за активацію білків, які транспортують кальцій до кісток, запобігаючи накопиченню кальцію в м’яких тканинах.
Споживання вітаміну А:
- Умова використання вітаміну D. та експлуатації. Тут доза дуже важлива, оскільки занадто багато шкідливих речовин настільки ж шкідливо, як і мало!
- Це відіграє роль у збільшенні довжини кісток.
Споживання магнію:
- Належне надходження магнію має важливе значення для використання вітаміну D. Крім того, організм використовує величезну кількість магнію для утилізації вітаміну D, тому важливо доповнювати цей мінерал.
- ВАЖЛИВО! Завжди рекомендується вживати магній окремо вчасно, оскільки кальцій перешкоджає утилізації магнію. Вранці рекомендується приймати кальцієвмісну харчову добавку, а вдень - магній. Якщо це неможливо, бажано зачекати принаймні 2 години між двома продуктами.
Достатня кількість шлункової кислоти:
- Кисле середовище сприяє засвоєнню кальцію.
Переміщення:
- Під час занять спортом під впливом роботи м’язів окістя, що оточує кістки тонким шаром, також виконує мінімальну кількість рухів. В результаті активізуються біохімічні процеси, які посилюють активність клітин, що будують кістку. Це також означає, що рух також сприяє досягненню поточного піку кісткової маси.
Звичайно, є умови, хвороби, дієтичні тенденції, для яких ви повинні отримувати високоякісну добавку кальцію.
- Без тварин (веганська) дієта
- Вагітність, годування груддю: підвищена потреба в кальції та всмоктування кальцію в кишечнику
- Менопауза
- Змагання спортсменів
- Алергія на молочний білок
- Чутливість до молочного цукру
- Видалення шлунка, кишечника: абсорбція є найбільш значущою на першій (дванадцятипалій кишці) та останній стадіях (клубова кишка) тонкої кишки
- Регулярне вживання проносних засобів (зниження кишкового всмоктування)
- Порушення харчування (нервова анорексія, нервова булімія)
Увага! Кальцій пригнічує утилізацію всіх мінералів (наприклад, магнію, цинку, заліза), тому рекомендується вживати його окремо від інших мінеральних добавок вчасно.
Застосування препаратів кальцію може також пригнічувати всмоктування певних препаратів, тому уникайте їх одночасного прийому та обов’язково проконсультуйтеся з лікарем! Це може пригнічувати всмоктування наступних ліків:
- Блокатори кальцієвих каналів (ліки, що застосовуються для зниження артеріального тиску, аритмій, болю в грудях)
- Деякі антибіотики (наприклад, тетрациклін та бісфосфонатний тип)
- Препарати щитовидної залози (наприклад, левотироксин)
- Розріджувачі крові: Для добавок кальцію, що містять вітамін К.
На що слід звернути увагу у продукті, якщо важливо використовувати добавку кальцію?
Мінерали в більшості продуктів, що містять кальцій на ринку, є мінералами неорганічний CaCO3 (карбонат) присутній у формі. Ця молекулярна форма продається під різними назвами з різними мітками, наприклад: "Устричні мідії", "морський кальцій", "кораловий кальцій", "Аквамін". На відміну від тверджень, це не ОРГАНІЧНА форма, тому, якщо хтось не виробляє потрібну кількість шлункової кислоти з фізіологічних причин або через запалення кишечника, можливо, виразки тощо, продукт не можна використовувати. Доцільно шукати форму, в якій називається кальцій. вони хелатовані, вони можуть засвоюватися легше і швидше, використовуючи таким чином: гліцинат, цитрат, солод. Слід підкреслити, що до препаратів кальцію, що містять цитрат, слід ставитися з обережністю у більш чутливих шлунках, однак форми гліцинату та малату зазвичай не викликають проблем з травленням.
Скільки кальцію нам потрібно?
У значній частині офіційних рекомендацій середньодобова потреба в кальції для дорослих становить 800-1000 мг. Потреба в кальції зростає під час вагітності, тому 1200 мг - це рекомендований прийом для майбутніх мам та годуючих мам. Згідно з пропозицією ВООЗ, у районах, де кількість переломів велика, базуючись на статистичних результатах, мінімальна потреба в кальції становить 400-500 мг. Через різні думки, може бути доречнішим зазначити, яке мінімальне значення має зменшення кількості переломів кісток та ймовірність проблем з дефіцитом кальцію.
Згідно з рекомендацією ВООЗ, щоб уникнути прееклампсії/гестаційної токсикозії/гестаційної гіпертензії під час вагітності, також може бути рекомендовано споживання кальцію 1,5-2 г.
На підставі рекомендацій лікаря та дієтолога, відповідального за харчування в Гарвардському університеті в Бостоні, щоденне споживання може бути задоволено щоденним споживанням 500-700 мг. Більші дози організму важко засвоїти та використати. Підтверджуючи офіційну позицію ВООЗ, він також пояснив, що рекомендація щодо щоденного прийому може відрізнятися залежно від країни і, звичайно, залежить від індивідуальних факторів, застосовуваних ліків, інших дієтичних добавок та умов.
Наскільки перспективним є продукт WTN?
- Нова дієтична добавка WTN містить органічний, простий у використанні, повністю реагуючий гліцинат кальцію та кальцієвий солод. Згідно з деякими дослідженнями, солод - це одна з форм Са, яка не підтримує і навіть не запобігає утворенню каменів у нирках. Перевага форм гліцинату та малату полягає в тому, що їх можна застосовувати у разі чутливої кишкової системи, і їх використання дуже добре навіть у випадку низького вмісту шлункової кислоти.
- Продукт без консервантів!
Що таке повністю реагує форма гліцинату кальцію?
Під час процесу виготовлення амінокислота гліцин та оксид кальцію реагують, і оскільки ідеальної реакції не існує, велика кількість оксиду кальцію залишається в кінцевому продукті, який повинен бути видалений з кінцевого продукту шляхом очищення. Це призводить до повністю реагуючої форми. На жаль, багато виробників не проводять цей процес остаточного очищення, тому вони можуть виробляти дешевший (але менш якісний) продукт.
Наукове обгрунтування ефективності
Під час розробки ми спиралися на наступну рецензовану літературу.