Вам справді не потрібно почуватись погано, мені теж було більше 100 років. Не так давно. Тож я маю на увазі, як це, коли ти не можеш робити вправу, бо у тебе великий живіт або тобі не хочеться відвідувати тренажерний зал, бо ти не знаєш, що робити і як все одно виглядає м’яч на животі .
Я Андор Марчі, засновник ПРОГРАМИ FAT FAT. На початку своєї трансформації я створив сторінку у facebook, щоб спонукати інших змінювати свій спосіб життя, рухатися! Вже третій рік поспіль я допомагаю тим, хто заблукав у світі диво-дієт, добавок та оточіллі в офлайн-світі.
У грудні 2013 року я зрозумів, що більше не можу відповідати розміру кондитерської вироби, і хоча я почувався дуже добре у своїй шкірі, одяг мені не приходив. Тож я почав всілякі чарівні дієти, а потім, коли у мене не було занадто багато досвіду успіху, я пішов досліджувати себе, чи не було чогось на задньому плані. Я був з ним, що якщо вони не могли нічого знайти, я просто був товстий, але я сподівався мати відому проблему, для якої, можливо, також було якесь відоме рішення.
Як виявляється, у мене ІР, але я вважаю за краще перебувати в додіабетичному стані, якщо ви цього не зміните, він може дуже швидко стати діабетом 2 типу.
Мені не довелося представляти мені цю хворобу, оскільки в родині є (на жаль, вже були) діабетики по батьківській та материнській гілці. Я вже знав свого діда, що одна з його ніг відсутня, а коли я підріс, інші ноги ставали все коротшими і коротшими. Моя тітка осліпла і через діабет втратила не лише зір, але й одне око. Моя мама також була діабетиком інсуліну більше 10 років. Злякався, тому гедоністична ера льодовикового періоду, що їла ремінці, одним махом закінчилася.
Я так багато читав і чув, що ви не повинні худнути, але потребуєте зміни способу життя, і я почав досліджувати цю нову модні шаленість, яка є зміною способу життя. Я думаю, що після 6 років тримання мінус 30-40 фунтів, я не можу сказати нічого дурниці!
Через переддіабетичний стан я розробив для себе спеціальну дієту, оскільки дієтолог дав мені пару брошур та правил, але я не отримав відчутної дієти. Тут багато людей кровоточать, щоб здатися.
Перші кілька місяців було дуже важко! Було більше часу, щоб підрахувати, спланувати, що їсти, ніж готувати та їсти разом. Я повністю розумію, якщо хтось здається через 2 тижні! Не було розумної милиці, не було кого навчити його усьому.
Ішли місяці, і я дедалі більш звично займався темою їжі, і я вже маю кількість для майже очей, столову ложку і жменю. Я почав їздити на роботу на велосипеді.
Я гуляв біля мінус 28-30 фунтів, коли виграв піврічну путівку у фітнес-зал Доротті Немет, де за півроку я опустився ще на дюйм і багато сформувався, я пізнав світ тренажерних залів.
Я почав бігати приблизно в травні 2015 року. Мій перший біг був 400 метрів, я ніколи не забуваю, що хотів назвати себе швидкою допомогою у собачого бігуна. Але я просто вийшов наступного дня, теж третього дня ... Через пару тижнів тітка крамниці зауважила, що зараз цілком схоже, що я біжу. У липні я пробіг 10 км залізної дівчини і до вересня пройшов перший півмарафон у своєму житті.
Різдвяна постанова дозріла на Різдво, щоб зробити Ironman наступного року! Без причини, без досвіду я почав готуватися. У моєму оточенні навіть не було нікого, хто займався триатлоном. Я найняв тренера з плавання, бігав до січня, тому що зробив розрив зв’язок коліна, пізніше під час тренувань на велосипеді порізав плечі, а потім ахіл.
І коли я втомився від спортивних травм, я почав навчатись Spartanfitt Bodyweight, щоб бути розумнішим у спорті. Крім того, я записався в Ironman TriClub. Я навчився добре розминятися, розтягуватися, бігати, уникати травм, бігати і плавати, не випиваючи половини басейну під час тренування. І ось я став Залізним із кулі, яка притиснула його глазур, яка ще кілька років тому все ще була у вазі. Тільки невеликий, лише олімпійський пробіг, 5i50, але залізо!
ЯКБ Я МОГА ЗМІНИТИСЯ, БЕЗ ДОПОМОГИ НЕ ПОЧАЛА СПОРТ. ДЛЯ МЕНЕ ПРОФІЛАКТИКА ТРАВМИ ЗАРАЗ НАЙГОЛОВНІШЕ!
Я не кажу вам тріатлон, я навіть не кажу, що ви біжите! Спочатку потрібно встати з дивана. Вам потрібно підготувати своє тіло до руху. Не завадило б, якби ви любили рух, щоб згодом це було не тягарем, а повсякденною рутиною. Вам потрібно змінитися, і хто ще може допомогти більш достовірно, ніж хтось, хто пройшов через це. Довірся мені!
МОЇ ТЕРМІНИ
Як я вже згадував, я почав тренуватися сам. Я впевнений, що буду тим тренером, який ніколи не припиняє вчитися, і завжди знайду курси, школи, майстер-класи, щоб розширити свої знання та якомога ефективніше розвинути членів групи FAT FAT.
Я не просто інструктор зі спінінгу, я не просто функціональний тренер, я не просто консультант із стилю життя . у програмі це все поєднано, а уроки адаптовані до розвитку учасників.
ІНСТРУКТОР СПІНРИНГУ
Одна справа качати музику. Я маю на увазі, музика звучить, але, на жаль, я не маю чіткого відчуття ритму (з того часу вона значно не покращилася), але якщо вони не просто дурять, а в потрібних зонах пульсу з правильний інтревал, хто, біса, дбає про ритм, якщо ти товстий? Немає такого, щоб усі звивались в одному темпі в одному і тому ж ритмі з однаковим опором. Навіть незважаючи на те, що годинники на велосипеді мають дуже гарний настрій, найголовніше - щоб усі знаходились у правильній зоні пульсу! Я приділяю цьому пильну увагу. Немає тренувань на велосипеді без пульсометра.
СПАРТАНСЬКИЙ ІНСТРУКТОР ТЕЛА
Ваші власні тренування з обтяженнями, які ми визнаємо у тілі такого розміру, часом складніші, ніж тренування з обтяженням, але є важливими для зміцнення основних м’язів. Я багато займаюся складанням наборів вправ для поліпшення постави та компенсації недоліків у рухливості та стійкості.
ФУНКЦІОНАЛЬНИЙ ТРЕНЕР
Я вважаю, що функціональний тренінг означає, що він має функцію, тобто відповідає аргументам, згаданим вище. Як функціональний тренер, я люблю користуватися функціональними інструментами на заняттях у тренажерному залі, і тому, що клас є більш грайливим, а також тому, що є кілька наших власних вправ з обтяженнями, які ми можемо полегшити за допомогою цих інструментів, поки не виріжемо пінопластове тіло.
КОНСУЛЬТАНТ З ПИТАННЯ ТА ЖИТТЯ
Зміна харчування відбувається разом із харчуванням. Члени ЧЛЕНСТВА FAT отримують розширення голови протягом першого місяця повільних довгих тренувань на велосипеді, щоб через місяць вони писали власну дієту.
СПЕЦІАЛЬНІ ТЕХНІКИ КІНЕЗІОННОЇ СТРІНКИ
Я думав, якщо я був настільки поранений, мабуть, добре мати такі знання. Дочки моєї першої групи, вони вже бігають великими, і перед змаганнями добре мати під рукою клей, головним чином для профілактики. На щастя, травми не є особливістю моїх груп, оскільки моя головна мета - запобігання травмам та свідомий розвиток.
ВЧИТЕЛЬ СПОРТИВНОГО БУДІВНИЦТВА І ФІТНЕСУ
Я не збираюся робити пластилінові штучки від заявників, але, безумовно, також вважаю важливою корекцію постави. Для чого така анатомічно стійка основа необхідна! Так я став інструктором зі спортивного бодібілдингу.
ОЦІНКА ЛАБОРАТОРНИХ ВИСНОВОК
Щоб почати худнути, необхідно дослідити вихідну ситуацію. Без чітко встановленої дієти та лікування вашої хвороби з лікарем, все - лише порожня спроба. Завдяки цій професійній кваліфікації я можу вам дуже допомогти як на дієті, так і на пошуку лікаря.
ПЕРСОНАЛЬНИЙ ТРЕНЕР
Ми знаємо, що ступінь ожиріння, з яким я стикаюся в своїх групах, пов'язана з багатьма іншими проблемами (високий кров'яний тиск, високий пульс, грижа хребта, проблеми з колінами ...) На тренінгах особистого коучингу ми дізналися, як з ними боротися індивідуально всередині групи та як довго тренер - ваша робота для вирішення однієї проблеми. Дуже важливо визнати ці межі!
МОЇ КОМПЕТЕНЦІЇ
Інсулінорезистентність, діабет, гіпотиреоз, аутоімунний тиреоїдит, гіпертонія, не їсти овочі та фрукти, їсти тільки овочі, х ніжки, крива спина, падіння плечей, низька витривалість від раку ... Налаштування гормонального балансу за допомогою дієти та фізичних вправ (звичайно, за потреби) з медична допомога)
Я дуже, дуже пишаюся тим, що 7-ма жирна дитина вже в дорозі, через зміну способу життя, яку заявники вивчають тут.
Ну, я не кажу, що я майстер, але ми знайдемо шлях із усіма, і з відповідною медичною допомогою ми рухаємось і худнемо.
Якщо вам також не подобається читати історію, доступну на YouTube. Перегляньте моє перше основне відео для розмов. Я все ще повинен практикувати це:)