СТРІННІШІ НОГИ за 7 днів (втрата стегна та жиру на ногах) - Літня тренування в подрібненому стані

Вам потрібно їсти продукти з високим вмістом білка, такі як яйця, тунець або курка, щоб доповнити свій раціон і досягти м’язової маси тіла, але дієтолог може втрачати жир, вказуючи дієту з урахуванням щоденних потреб людини, поважаючи їх смак.

робінсон

Вправи для втрати жиру на животі Втрата жиру на животі можна розділити на три типи: 1.

Втрата жиру у верхній частині живота Ляжте на підлогу, тріщину, зігнувши ноги, а потім підніміть спину, як показано на малюнку вище. Робіть стільки, скільки можете, і кожен день будете піднімати по 1 зайвому тілу живота.

Вправа для втрати черевного жиру Ляжте на підлогу догори ногами, випрямивши ноги і підніміть їх, розмістивши середню сферу між ногами, а потім підніміть ноги від підлоги на висоту малюнка. Робіть це 1 хвилину, відпочиньте 10 секунд і зробіть ще 3 підходи. Вправа для втрати косих жирових відкладень на животі Ляжте на підлогу, догори ногами і з руками за голову.

Потім зігніть ноги, підніміть підлогу і підтягніть праве коліно до грудей, піднімаючи спину від підлоги і обертаючи тулуб, торкаючись лівого ліктя до правого коліна. Повторіть той самий рух з іншого боку. Окрім присідань, важливо робити щонайменше 30 хвилин аеробних вправ, таких як ходьба, біг або плавання, оскільки вони допомагають спалювати жир на животі.

Дивіться також: 3 вправи для втрати жиру в спині.