Ми використовуємо власні та сторонні файли cookie для отримання статистичної інформації, покращення наших послуг та показу вашої персоналізованої реклами шляхом аналізу вашої навігації. Для отримання додаткової інформації див. Нашу політику щодо файлів cookie.

босими

Тіло

Тренерська революція: худніть (майже) босими ногами

Ми виявили, що взуття, що покращує дію йоги та пілатесу, має форму

Тіло

' Якщо ви дійсно хочете схуднути, припиніть йогу '. Класична фраза про те, що любителі фітнесу (ефективного та корисного заняття, як і будь-яке інше) люблять відмовлятися, вважаючи будь-яку діяльність, яка не включає біг годинами або підняття ваги, розслабленим хобі для ледачих людей. Здається неймовірним, що у 2012 році подібні міфи все ще доведеться демонтувати, але реальність така: ви можете схуднути та покращитися - і багато - ваша фізична форма, що займається пілатесом та йогою - у всіх його версіях-, дисципліни, які практикуються босоніж. чи ні?

Йога та пілатес (або йогалати, їх поєднання) мають багато спільного. Як ми вже бачили, забезпечують психічний та фізичний стан, який сприяє схудненню. Одяг для їх практикування не викликає великих ускладнень: він повинен бути легким, гнучким і дозволяти дуже широкі рухи. Однак до недавнього часу їх практикували з босими ногами, що заважало певним типам поз, оскільки існує небезпека ковзання, хоча їх не можна робити за допомогою тапочок.

Що ще, виникає питання гігієни І це те, що багато тренажерних залів не дозволяють йогу або пілатес без взуття, що ускладнює практику. Але технології прогресують на вашу користь: Nike створив студію Wrap, взуття, яке є найближчим до того, щоб бути босоніж, не оголюючи ноги повністю. Його можна одягнути до 5 різних способів залежно від потреб: лише одна петля з основою для кращого зчеплення, носок, щоб стопа не торкалася землі, два комбінованих. Зараз, як ніколи раніше, схуднення за допомогою пілатесу та йоги є у вашій досяжності. У вас більше немає виправдання!

З йогою все ще багато плутанини. Чи не була його єдиною метою розслабитися? Це правда, що однією з його переваг є усунення стресу - або, принаймні, ефективна боротьба з ним - але серед багатьох різновидів йоги, які існують, більшість із них мають спільне, що вони тонізують організм. Це правда, що деякі дуже медитативні, але всі вони динамічні, пов’язані з поліпшенням м’язового тонусу, фізичної витривалості і, звичайно, спалювання калорій.

Як зазначено в Йога Бікрам , "Працюють системи організму, включаючи травну, лімфатичну та ендокринну. Апетит нормалізується, тривога до їжі зменшується, а елімінація сприяє. Всі ці результати, практикуючи щонайменше 3 рази на тиждень, безсумнівно, забезпечують ефективне схуднення ".

Йога, незалежно від її різновиду, Це допомагає зменшити стрес. З тим спокоєм, який він приносить, стає потужний засіб під час дієти оскільки тривожність до їжі зменшується. З такими дисциплінами, як Бікрам або Аштанга чи Акро-йога, які передбачають багато рухів, ми також маємо фізичну активність, яка прискорює втрату ваги і підтверджує тканини.

пілатес є одним із тих видів діяльності, які під час практики, ви ледве помічаєте, як працює ваше тіло. Найнедовірливіші думають, що оскільки ви не сильно потієте і не прискорюєте дихання, поки не втратите дихання, це не дуже ефективно. Однак цей метод доведено сприяє зниженню ваги.

Багато знаменитостей практикують це щодня і запевняють, що пілатес відповідає за їх фізичну форму. Але фахівці в цій практиці запевняють це не гарантує схуднення. Потім Чому помітні фізичні зміни? Як і йога, оскільки це метод, який врівноважує розум і усуває занепокоєння, спричинене дієтами; спокійний розум передбачає помірний, а не ненажерливий апетит. Але пілатес теж змінити форму тіла, вдосконалюючи його, залишаючи м’язи більш напруженими та підтягнутими. Тобто, якщо ми не виконуємо жодного конкретного режиму, може скластися враження, що ми схудли на кілька кілограмів, але реальність така, що їх просто розподілили краще.