психологія

6 порад щодо здорового досягнення вашої правильної ваги

Мені набридло бачити стільки жінок і дівчат, що день і день товчуться і карають себе, щоб отримати "потрібну вагу". Вірніше, отримати цифру, яку «суспільство» часто диктує нам як підходящу для нас. І ми не усвідомлюємо двох речей:

    1. Що це ідеал "ідеального тіла" нереально і божевільно для нас.
  1. Величезний невідповідність що міститься в інформації та рекомендаціях щодо дієти, спортивної практики та емоційного здоров’я.

День за днем ​​я спостерігаю стільки жінок, які погано поводяться зі своїм тілом, які карають себе їжею та спортом і які мають дуже погану самооцінку та самопоняття. І я усвідомлюю, що багато разів соціальні повідомлення сприяють збереженню цих проблем.

Я хочу вам запропонувати 6 основних рекомендацій щоб ви дійсно вели здорове життя у всіх своїх аспектах.

І я поділяю їх на 3 аспекти:

ФІЗИЧНО-СПОРТИВНА, ХАРЧОВА ТА ПСИХІЧНО-ЕМОЦІЙНА

НА ФІЗИЧНО-СПОРТИВНОМУ РІВНІ

1.Якщо ви любите кардіо, краще Включає коротші сеанси, але зі змінами високої інтенсивності.

Припиніть робити стільки годин серцево-судинної діяльності інтенсивно, безперервно і без змін інтенсивності. Ваш мозок дуже розумний. Він призначений для вашого виживання. Отже, якщо ви робили те саме роками, ви знаєте, що нас чекає: ви збираєтеся «вкрасти» жир у своєму тілі, тож він подбає про поповнення його двічі.

два. Включає сесії Силова робота з вагою . Важливо побудувати міцне, міцне, функціональне, здорове тіло без скупчення надлишкової кількості жиру, що шкодить вашому здоров’ю.

Не погоджуйтесь на легкі ваги. Поступово збільшуйте навантаження для покращення результатів.

НА РІВНІ ВАШОЇ їжі

3. Припиніть дієти! Ваш мозок надсилає вашому тілу сигнал про те, що настає стадія "голоду", тож він буде сповільнювати ваш метаболізм. І загалом є ефект відскоку.

Їжте те, що вам потрібно! ви тіло потребує енергії рухатися, особливо якщо ви важко тренуєтесь і багато рухаєтесь.

4.Основою вашого раціону має бути свіжі та "справжні" продукти. Подумайте про купівлю продуктів, які зустрічаються в природі в природі. Уникайте всього, що упаковано, оскільки вони, ймовірно, будуть містити добавки, цукри, ненасичені жири тощо. які шкодять вашому здоров’ю.

"Дієта? Не! Це мій здоровий спосіб життя »

НА ПСИХІЧНОМУ І ЕМОЦІЙНОМУ РІВНІ

5.Перевірте, як ви дивитесь на себе, що говорите собі кожен раз, коли дивитеся в дзеркало.

Наші мозку ви створені для вижити. Коли ви дивитесь на себе і розмовляєте з собою принизливо, він несвідомо виявить це як загрозу, як стрес. Відразу ви активуєте механізми виживання, щоб захистити себе. Підшлункова залоза виділяє глюкагон, генерується гіпоглікемія, а разом з нею і відчуття голоду, що змушує вас їсти. Це «захисний механізм» несвідомого захисту.

Використовуйте любовну та турботливу мову з собою. Будь уважний, як ти розмовляєш і що ти говориш собі. Краще використовувати такі фрази, як: "Я в дорозі", "Я приймаю себе повністю і повністю".

6 . Союзник з вашим Мозком, він хоче лише найкращого для вас, і він не любить "програвати".

Те, що у вас більше накопичується жиру в певних частинах вашого тіла, - це лише таке симптом чогось емоційного заблокований у вас. Отже, це дає вам шанс вирішити це, не борючись з ним.

Надмірна вага, накопичений жир у багатьох випадках пов’язаний з почуттям покинутості, недоліків чи недоліків (саме тому я економлю та накопичую), з необхідністю захищати себе, боячись бути пораненим, серед іншого з втратами.

Ваше тіло спілкується з вами, щоб допомогти вам загоїти рани, зняти емоції та звільнитися. Слухай себе!

Я прощаюся фразою, яка мені подобається:

«У вас немає тіла, яке ви хочете, у вас є тіло, яке вам потрібно»

Сподіваюся, це допоможе і стане вам у пригоді.

Залиште свій коментар та внесок, це буде дуже корисно вам допомогти. Якщо у вас виникли запитання, я із задоволенням їх прочитаю.

І якщо вам це цікаво та корисно, і ви вважаєте, що це може допомогти більшій кількості жінок, поділіться з іншими друзями!