Втрата ваги (додатково) без витрат енергії. Як добре це звучить. І яке викуп для тих, хто потребує грошей і часу. Звичайно, найкращим способом схуднення буде поєднання правильної дієти та фізичних вправ, але ми повинні бачити, що у багатьох випадках для цього немає часу, грошей чи сил.

Однак заради мети нам просто потрібно щось кинути, і на це слід приділити трохи уваги. Впроваджуємо в своє життя кілька невеликих хитрощів, які дозволяють нам непомітно втратити кілька сотень калорій порівняно з тим, до чого ми звикли раніше, і, можливо, навіть пару зайвих кілограмів.

калорійних

Ранкова їжа

Ми замінюємо наші звичні бутерброди, равлики з какао та рулетики з салямі на більш якісні та простіші у приготуванні сніданок. Їжте вівсянку або яєчню у фітнес-версії! Приготування вівсяних пластівців на воді не вимагає ні багато науки, ні моря часу. Все, що нам потрібно зробити, - це покласти жменю вівсяних пластівців у воду, достатню для покриття, і помістити в мікрохвильовку на хвилину. Ваш домашній сніданок готовий

, який, крім того, що він здоровий, може бути навіть ароматизований кількома зернами ягоди, сухофруктами або (якщо хтось дійсно хоче бути здоровим і здоровим і бажає досвіду з молочним рисом) шоколадним порошком смузі! Якщо ви жадаєте більш чоловічої страви, ви можете отримати омлет з трьох яєць, але не звичайним способом. Для операції використовуйте одне ціле яйце, а два яйця - лише білок. Приправте це зеленими спеціями та обсмажте на безмасляній тефлоновій сковороді. Якщо ви хочете ще більш різноманітну версію, ось порада на кронштейні: обсмажте пиріг з трьох яєчних білків без олії та наповніть його овочами та смужками курячої грудки,

заощадження

Ранкова гімнастика

Ще до того, як ми припинимо читати статтю тут, ну, погодьмося, заспокоїмось: ні

вправи на глотку

зараз сюди йде нескінченна черга. Подивимось, вранці поспішаючи, де і скільки калорій ми можемо обдурити. Ми досі були в автобусі? Тепер зійдіть на дві зупинки раніше і йдіть пішки. Ми користувались ліфтом? Забудьте про це і вирушайте до сходів з думкою, що це може спонукати навіть наші глотки підтягнутися. Поки що ми обрали найкоротший спосіб роботи вранці, тепер зробимо це з крихітним об’ємом. Звичайно, все це передбачає підйом на 20-30 хвилин, але повірте, воно того варте! Чому? Побачимо: Сходи (десять хвилин на день): 80 ккал/темп ходьби (десять хвилин на день): 35 ккал, Користуючись кожною можливістю (прогулянка вранці на роботу, прогулянка додому ввечері, можливо, з сумками для покупок),

заощадження

до: 70-150 ккал.

Затримка

Тут теж давайте спочатку «замісимо» про можливості, властиві їжі. Замініть картоплю фрі рисом. THE

наполовину їжте також овочі. Звичайно, ми піднімаємось сходами до їдальні і в дорозі забуваємо про заправку з салату.

Нічні вогні

Замість того, щоб разом дивитись сімейне телебачення, давайте займемося бадмінтоном! Або підключіть своїх друзів з друзями до боулінгу, боулінгу замість кінотеатру, або прогуляйтеся по сусідньому березі річки та поговоріть з величезним. Не має значення, який із них ми виберемо, просто переїжджайте та робіть вечір змістовним, і останнє, але не менш важливим, корисним.

Есті насік

Навіть якщо ми зіпсуємо цю цілоденну «увагу», з’ївши менше шматочка хліба на вечірню їжу, або, можливо, навіть не з’ївши хліба, ми можемо отримати ще кілька калорій мінус більше, крім спокійного сну. І ми можемо побачити не так багато зла, це лише питання трохи уваги, і вже (f) зникає 500 калорій на день (мінус),

заощадження

скибочка хліба: 50-90 ккал.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)