потенції

Навчання потенції: 10 порад для більшого та кращого сексу!

Все більше людей стикаються з проблемами потенції: кожен другий чоловік часом чи регулярно має проблеми з ерекцією, які в просторіччі зазвичай називають імпотенцією.

Зараз це всі спостерігають!

У Хорватії було ще три поштовхи, які також можна було відчути в Угорщині

Тому ми не можемо деякий час бачити Тімі Геленчера в екзатлонському Угорщині

Однак багато хто ставиться до цього питання як до табуйованої теми і нікому про це не говорить. Замість того, щоб проконсультуватися з фахівцем, вони приймають таблетки для підвищення потенції, хоча це коштує великих грошей, і це може мати побічні ефекти в довгостроковій перспективі. Однак за допомогою порад derneuemann.net кожен чоловік може зробити багато, щоб уникнути навіть проблем з потенцією - без більших витрат та побічних ефектів!

1. Здорове харчування важливо!

Все, що шкідливо для серця чоловіків, також зашкодить їх пенісу! Це пояснюється тим, що дослідники показали, що нездорове харчування, яке може спричинити інфаркт, також негативно впливає на кровообіг статевих органів. А проблеми з кровообігом однозначно призводять до проблем з ерекцією. Тому середземноморська дієта, що включає багато фруктів, цільного зерна та риби, має не тільки здоровий, але й позитивний вплив на статеві функції.

2. Зверніть увагу на нашу вагу!

Той, хто не хоче проблем з потенцією, повинен уникати зайвої ваги! Ті, у кого надмірна вага, частіше страждають на діабет 2 типу, що негативно позначається на еректильній функції. Навпаки, багато калорій, низькокалорійні дієти та регулярні фізичні вправи, навпаки, значно підвищують працездатність.

3. Регулярно робити вправи!

Заняття спортом можуть запобігти імпотенції, такі як біг або плавання. Навіть півгодини фізичних вправ на день можуть зменшити ймовірність розвитку еректильної дисфункції на 40 відсотків. Особливо рекомендуються тренування, що зміцнюють м’язи стегна, біг та заняття спортом, що тренують область паху. Однак їзда на велосипеді не рекомендується, оскільки дослідження показують, що цей вид спорту негативно впливає на еректильну функцію. Тому не катайтесь на вінцях творіння більше 3 годин на тиждень, якщо хочете уникнути проблем з ерекцією.

4. Зміцніть поперекові м’язи!

Якщо ми робимо зміцнювальні вправи для тренування інтимних зон, чоловік може краще контролювати свій оргазм, а також легше уникати передчасної еякуляції.

5. Уникайте анаболічних стероїдів!

Якщо ви не хочете проблем з ерекцією, вам обов’язково слід уникати анаболічних стероїдів! Багато культуристів приймають такий небезпечний та нездоровий підсилювач продуктивності, який може зменшити їх яєчка та послабити їх здатність виробляти тестостерон. Крім того, порушується здатність продукувати сперму.

6. Вживайте алкоголь в міру!

Вживайте алкоголь лише в особливих випадках і в помірних кількостях! Надмірне вживання алкоголю також може завдати шкоди статевим органам і призвести до еректильної дисфункції. Рівень алкоголю в крові вище 0,5 відсотка вже знижує потенцію, а рівень вище 1 відсотка викликає загальне фіаско у більшості чоловіків. У алкоголіків, які випивають більше 600 грамів алкоголю на тиждень (що еквівалентно приблизно 15 літрам пива), нервові центри головного мозку та кісткового мозку більше не направляють подразники до нервів пеніса.

7. Не палити!

Куріння звужує і пошкоджує судини: через це ерекція може стати проблематичною або може бути збережена лише протягом коротшого періоду часу. У багатьох курців є проблеми з ерекцією: чим більше сигарет вони викурюють щодня, тим більша ймовірність розвитку еректильної дисфункції. 27 відсотків тих, хто викурює 10 пасом на день, і 65 відсотків тих, хто викурює 20 і більше пасом на день, борються з імпотенцією.

8. Виміряйте рівень тестостерону!

Після 40 років рівень тестостерону у здорових чоловіків також знижується. Якщо рівень тестостерону занадто низький, сексуальне бажання зменшиться, а ерекція теж не буде ідеальною. При виникненні подібних проблем слід проконсультуватися з лікарем!

9. Уникайте стресів!

Стрес підвищує рівень адреналіну, що в свою чергу призводить до погіршення кровообігу. Регулярне розслаблення також підвищує сексуальну активність та інтенсивність переживань. Стрес - це ворог номер один хорошого сексу: молекули стресу блокують вироблення статевих гормонів. Якщо чоловік не врівноважений, він не зможе розслабити м’язи пеніса, а також не зможе отримати ерекцію: так психічна проблема стає фізичною. Для цього може бути багато причин, таких як примус до роботи або страх перед невдачею, які вкрай згубні.

10. Коли звертатися до лікаря?

Якщо наші поради не дали результату, рекомендується проконсультуватися з фахівцем. У багатьох випадках навіть консультація чи розслідування з професіоналом може привести до результатів. Тільки якщо можна виключити фізичні причини, можна шукати додаткові тригери.