За роки, Скільки разів ви починали дієту, щоб схуднути, і не змогли її виконати? Скільки разів ви думали, що не можете цього досягти, що не зможете досягти бажаної ваги? А може, вам вдалося на деякий час схуднути, але довго не втримали.
Ідеал, коли мова йде про схуднення, - це можливість підтримувати здорові звички способу життя. Показати вам, якими є ці звички, - роль дієтолога-дієтолога, він дає вам інформацію та знання, необхідні для знання які звички є найбільш корисними для схуднення. Але що відбувається, коли ця стратегія не працює? Які найкращі техніки її досягнення? Я пояснюю вам це нижче.
Тренінг з питань харчування: щось більше, ніж їжа
Якщо ви вже проводили багато видів дієти, ви знаєте, що для того, щоб вона спрацювала, недостатньо лише знати рекомендації, які дає вам дієтолог-дієтолог, необхідно застосовувати їх на практиці, і це відповідає лише вам. Проблема починається, коли вам не вдається впровадити ці нові звички в довгостроковій перспективі. Така ситуація є дуже поширеною, оскільки дотримання лікування схуднення, включення нових звичок та звичок вимагає від вас великих зусиль та мотивації.
Щоб людина могла змінювати та включати харчові звички, недостатньо показати їм, що вони повинні, а що не повинні їсти, оскільки для більшої частини людей однієї цієї стратегії недостатньо. У той момент, коли ви це усвідомлюєте, настає необхідність дотримуватись тренінгу з питань харчування, який виходить за рамки звичайної дієти.
Головною метою процесу тренінгів з питань харчування є полегшення змін, яких бажає тренер (ім'я, надане клієнту, особі, яка проходить тренерський процес) на основі постійної підтримки тренера.
Отже, процес тренінгу з питань харчування є ідеально підходить для людей, яким потрібна не лише інформація, меню чи рекомендації щодо харчування. Це важливо, коли у вас є проблеми з втратою ваги або дотриманням дієти, і коли ви відчуваєте відсутність мотивації або сили волі.
Що таке процес тренінгу з питань харчування?
Це процес, який допомагає людині визначити, які перешкоди існують при реалізації нових бажаних ситуацій, і подолати їх, створивши сприятливе середовище та прийнявши правильне ставлення для досягнення змін у своєму раціоні в довгостроковій перспективі. Цей процес дозволяє, в свою чергу, покращити різні аспекти людини і, перш за все, її спосіб життя.
Тренер, професіонал, який супроводжує тренера, під час тренувальних сесій розмовляє з тренером, щоб визначити їх реальність та ситуацію, пам’ятайте про бар’єри, які заважають вам досягти своєї мети і зробити клієнта головним героєм, коли справа стосується досягнення рішень.
Таким чином, тренер стає головним героєм і відповідальним за їх рішення, ніхто не нав'язує їм, що їм робити, він вільний самостійно визначатись під час процесу та вибирати, що він хоче змінити у своїх звичках і, що дуже важливо, "Чому" ти хочеш це отримати.
Це означає, що під час дієтичного тренінгу не висуваються дієта або рекомендації щодо харчування. тренер, але центром лікування є він, що сприяє самоуправлінню.
Тому, якщо ви вирішили здійснити тренінг з питань харчування, це означає, що ви вирішили відійти від віри в чудо-дієти, що ви вирішили візьміть на себе відповідальність за свій раціон і відповідальність за зміни що ви хочете побачити в собі. Успіх цього процесу в основному залежить від вас, що ви зможете змінити свою поведінку з їжею і, перш за все, підтримувати її з часом.
Під час процесу тренер створює безпечне середовище, в якому відсутні забобони, дозволяючи досліджувати цілі тренера шляхом активного слухання та використання сугестивних питань.
Тренер враховує:
- Розширення можливостей пацієнта: прийміть рішення, виходячи зі своїх цінностей, і несіть відповідальність за турботу про себе. Щоб розширити свої сили, важливо пам’ятати минулі успіхи.
- Втручання, орієнтоване на пацієнта: головний герой - це ти, оскільки ти фахівець у своєму житті.
- Співпраця: це спільна робота.
- Лікування дорослих та дорослих: відносини між рівними.
- Автономність пацієнта: виконуйте дії, які ви хочете досягти змін.
- Самоефективність: вміти виконувати дії, які ведуть до змін, які ви хочете побачити.
- Самоконтроль: розвивати навички самоконтролю.
- Оптимізм: підкріпіть те, що у вас добре виходить.
Процес допомагає вам подолати опір змінам. Це дозволяє вам усвідомлювати свої звички та планувати дії, що дозволяють досягти цілей, які ви поставили перед собою, надаючи вам підтримку, необхідну вам протягом всього процесу.
Принципи тренінгу з питань харчування:
- Повідомте: Для здійснення процесу дуже важливо, щоб ви знали себе. Життєво важливо подивитися, якими є ваші сильні та слабкі сторони, щоб краще та оптимістичніше оцінити зміни, які ви хочете побачити.
- Прийняти на себе відповідальність: Це передбачає усвідомлення того, що інші не можуть змусити вас змінитися, це ви повинні зробити це. Ви повинні залишити в минулому все, що не робить вас щасливим, і приймати власні рішення, щоб рухатися вперед.
- Майте впевненість: Якщо ви довіряєте собі та своїм можливостям, можливо, зможете досягти того, що задумали.
- Зосередьтеся на рішеннях: у коучингу головне зосередитись на тому, що ти можеш зробити, щоб щось змінити, як це зробити і коли це робити, залишити позаду помилки минулого. Заключна частина тренерських занять фокусується на складанні плану дій, який коучі зобов'язується виконати, оскільки процес базується на діях.
Під час тренінгу з питань харчування дотримуються наступних стратегій, про які йшлося в статті:
- Поставте мету
- Оцініть готовність тренера до змін
- Визначте бар’єри та шукайте рішення
- Зосередьтеся на сильних сторонах тренера
- Визначте переконання та цінності
- Визначте план дій
- Самоконтроль
- Збільшення можливостей пацієнта
Коротше кажучи, якщо ви вже проводили багато дієт і хочете остаточно змінити свій раціон і свій спосіб життя, ви можете знайти тренера з питань харчування та спробувати цей новий підхід, який допоможе вам досягти бажаних цілей і досягти ваших цілей.