Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Це не таке вже й легке запитання, зазвичай у нас є прикус дитини в руках принаймні шість тижнів, хто хоче десь приєднатись до наших грудей, просто гарчить, ніби нам доводиться, а якщо він спить, то воліє це робити на наші груди. Це навіть здається великим трюком щодня підходити до ванни, під силу душу, ми навіть навіть не дуже ганяємось за домогосподарством, воно все одно на деякий час заплило.
Ну як могла вкластись гімнастика, плоский живіт, давай!
Я розумію проблему по максимуму, у мене тут також є моя 4-місячна дитина, з якою це ціле мистецтво красти собі хвилини. І якщо мені це вдається, і я не витрачаю свій час на миття, розкладання, миття посуду, а справді набираючи вільний час якимось дивом, я волію витратити його на читання, замочування у ванні, в’язання гачком до душі. Можливо, останнє місце, яке спадає на думку, - це серія гімнастики, вправи для живота, підкріплення стегон та інші смаколики. А ввечері, коли дитина вже спить вночі, я точно не терплю його, немає такого поняття, як спокуслива щільна обіцянка тіла, яка змусила б мене стрибнути о десятій вечора.
Все це, звичайно, є лише виправданням з мого боку, очевидно, якби так важливо було не мати пудингу в животі, а я волів би залишити апельсини у зеленика, не бажаючи носити їх на стегнах, я починався б ввечері, вночі, на світанку, в будь-який час. Але я зараз не відчуваю сили джедаїв для цього, я знаю, чого хочу досягти, але також знаю, що зараз не обов’язково час для мене.
Одного разу я точно стану одночасно Рекою Рубінт та Сінді Кроуфорд,
але зараз я волів би просто прагнути рухатися щодня, бажано чогось, що виходить за рамки прогулянки в колясці, коли найважчим завданням є те, як зійти з тротуару настільки обережно, щоб багато ям, ям і високих лавок не тряслось мрія з очей моєї дитини.
Я міг би вирішити робити цю щоденну зарядку у спортзалі, але я точно знаю, що мені навіть не подобалося ходити в спортзал у повній формі, я впевнений, що зараз, у такому стані, я б ще важче втягнути себе в це. А ще є хронічна нестача часу, щоб мої дві старші доньки були наодинці з нею протягом дня, і з восьмої години дня до восьмої години дня, тож, коли-небудь, я дістався кудись до дев’ятої вечора найближчим часом. Я стара для цього. На той момент, коли я дійшов до кінця цього напрямку думок, я вже знав, що моє рішення буде рішенням для матері та дитини.
Скільки часу я не хотів би витрачати даремно, якби це був турнір? Двадцять, максимум тридцять хвилин.
Кожна людина має психологічну межу, для мами з дитиною, можливо, як і я, це ті самі 20-30 хвилин, які все ще є допустимою тривалістю, щоб поставити на трохи розпатлану програму. Оскільки я зазвичай не отримую стільки вільного часу відразу, це всього 5-10 хвилин, тому з самого початку я шукав лише турніри, які я міг би зробити в будь-якому випадку з моєю маленькою донькою в руках. Оскільки це зазвичай там, робити нічого, я став для нього поєднанням двоногих шезлонгів та гойдалок. А для когось, хто, можливо, захоче хитнутись, кажучи, що 10-хвилинний хід нічого не вартий, мій Пух відповідає, що 10 хвилин - це рівно 10 хвилин більше, ніж нічого, тобто це означає рівно на 10 хвилин менше місць, тому щось.
Я зібрав 10 відео про гімнастику baby-mama, чиї вправи я дуже радий робити, мені не доведеться вмирати до кінця, і все ж я відчуваю, що сьогодні зробив щось для себе. І моя маленька дівчинка добре посміхається всю дорогу, коли я піднімаю, гойдаюся, обертаюся разом з нею.
Більшість відеороликів англійською мовою з тієї простої причини, що я знайшов дуже мало хороших відео угорською мовою безкоштовно. Або я просто шукав кульгавого, це могло навіть бути, але я постійно натрапляв на відео, на які я підписуюсь, плачу кредитами, підписуюсь, і це все одно просто промо-відео. Ось чому я вважав за краще осідлати англомовні відеоролики, де знайшов багато всього, від 5-хвилинної гімнастики до 30 хвилин: підкріплення, йога, релаксація, легко, важко. Оскільки нам просто потрібно імітувати те, що вони роблять у відео, мова не повинна бути перешкодою, якщо ми будемо рішучими.
0. Наймиліша і найвеселіша гімнастика для немовлят, лише щоб не сприймати себе так серйозно:
1. Турнір дитини-матері Реки Рубінт - 25 хвилин
Якщо я вже давав приклад із Рекою, нехай її дитячий турнір буде на першому місці. Нехай вас не ошукає той факт, що назва відео - Олександра Берес, на жаль, у відео її немає. Весь спектакль - 57 хвилин, але, зізнаюся, я не міг його переглянути, я втратив пряжу під час дитячої ванни, тож із щирим серцем можу рекомендувати це лише на 25 хвилин.
2. Ріта, турнір няні культуриста - 10 хвилин
Швидке рішення для справді переслідуваних днів - хоча я б сміливо записував це для всіх 5-10-хвилинних відео. Насправді немає можливості, щоб хтось не мав 5 або 10 хвилин, коли їхня дитина також спокійна і рада трохи потренуватися з мамою. Для нас, наприклад, ранковий період завжди спокійніший, коли мої великі доньки вже навчаються в школі, тоді 10-хвилинний хід стане в нагоді. І Ріта за ці 10 хвилин ретельно рухає ногами та животом.
3. Розслабтеся на кілька хвилин з йогою - 6 хвилин
Якщо нам так сильно набридло, то виходьте із розслаблюючим відео про дитячу йогу, яке я полюбив з одного боку, оскільки розслаблює мої м’язи шиї, які постійно жорсткі. З іншого боку, тому що дитина на відео майже солодша за мою власну дівчинку, хоча це абсолютно неможливо.
4. Підсилювач йоги - 4 хв
Ім'я Шива Реа, очевидно, звучить звично для тих, хто знає світ йоги. На жаль, для мене це не означає багато, але його відео добре використовувати і добре показує, що робити, тому його додали до мого списку відтворення.
5. Тренування як найкраща - 30 хвилин
Він скромно називає себе лише найкращим тренуванням, в якому у нього стільки правди, що за 30 хвилин він все рухає і чудово втомитися від цього. Натомість ці 30 хвилин не завжди поєднуються, тому що є дорогоцінна дитина, яка передумає через 15 хвилин, і все ж не хоче бути найкращою дитиною у світі, щоб працювати разом і тренуватися зі мною мовчки.
6. Швидка передача - 5 хвилин
Дійсно швидко і по-справжньому рухається, хоча він не дає дитині багато карток, але врешті-решт, дитина дійсно може триматися протягом 5 хвилин, не збираючи свою маленьку попу туди-сюди.
7. Зміцнення всього тіла - 10 хвилин
Приємне тренування, яке вже рекомендується дітям, що сидять, і яке найбільше зміцнює м’язи живота. Оскільки я думаю, що мої черевні м’язи перестали існувати під час вагітності, стільки цього достатньо, щоб зміцнити мене.
8. Улюблене тренування зі зігріванням дитини - 5 хвилин
Це мій улюблений з підкріплення, тому що мені доводиться дуже активно піднімати і займати свою дитину під час тренувань. У лежачому вправі, у разі зміцнення грудних м’язів з дитиною, не було добре, що у моєї маленької дівчинки вже вистачає слини, тому іноді мені доводилося витирати слину дитини з обличчя, але принаймні спортзал ставав смішним .
9. Тренування з русявим рожевим - 5 хвилин
Це не зменшує ефективність тренування - я помер трохи від нього за 5 хвилин, - що жінки на відео дуже блондинки і дуже рожеві. Я просто кивнув собі рядок про те, наскільки це американська мрія, але те, що вони роблять, мені ідеально підходить.
10. Професійне навчання - плейлист
Журнал "Батьки" зробив ці короткі відеоролики, приділяючи особливу увагу всім частинам тіла. З півторахвилинних відеороликів ми можемо навчитися будувати для себе тренування для дитини, тому я зібрав їх усіх разом, щоб більше нікому не довелося їх вистежувати.