Я тренуюсь з понеділка

Я тренуюсь. Я починаю тренування в понеділок ...!

"Я тренуюсь з сьогоднішнього понеділка, Нового року, ..." Чи знайоме це твердження, чи не так? Я сам, чесно, з великим ентузіазмом, майже кожен день вирішував перед дзеркалом, нове життя, рух, дієту ...

тренуюсь

Звичайно, звичайно, але давайте будемо трохи позитивні, оскільки ... принаймні, він це мав у своїй голові. Для нас, смертних на землі, наша найсильніша сторона полягає в тому, що ми можемо виправдовуватись у будь-якій ситуації, у будь-якій ситуації, все з неймовірною переконливістю. Це просто бібі обманювати себе, день у день.

Дозвольте мені жити трохи звично, ми повинні жити своїм життям зараз, не мріяти про майбутнє і не застрягати в минулому. На ... і тут прийшла рішучість не лише в голові, але і справжнім ділом довела собі, що так, не потрібно виправдання, рухатися - це добре, рухатися! Я тренуюся зараз, а не завтра!

Навіщо рухатися?

Не тільки заради краси, але особливо заради нашого здоров’я. Тож у 2018 році буде доступно багато інформації. Маса Інтернету, газет, книг може нам допомогти. Ми можемо прочитати про багато дієт, спосіб життя та форми тренувань. Але з власного досвіду я знаю, що найкращий метод - це особисто скласти його лише для себе, просто для нашого способу життя. Таким чином ми можемо бути впевнені, коли, що, як ми їмо та/або коли і як ми тренуємось.

Яке тренування вибрати?

Хіба ми, неспеціалісти, не знаємо, яке навчання краще? Аеробне, анаеробне чи кардіо? Яка різниця між ними?

Аеробіка, невелика форма комфортного тренування, яку ми можемо виконувати годинами поспіль, ми можемо навіть говорити в процесі. У цьому випадку жир зазвичай спалюється в присутності кисню. Наша організація також щадить свої запаси вуглеводів. Це ефективно для поліпшення серцево-судинної системи та збільшення витрат калорій. Але тут, коли тренування закінчується, закінчується і підвищене спалювання калорій.

Тому я трохи більше акцентую увагу на формі вищої інтенсивності тренувань, де так, внаслідок енергетичних потреб, вона забирає енергію не лише з жиру, але в першу чергу з цукру, нашого запасу глікогену. У цьому випадку, якщо ви не сидите на серйозній дієті, варто поповнити себе вуглеводами після тренувань.

Але в чому суть цієї форми навчання?

1. Більше калорій (щоб зрозуміти, ви можете спалити плитку шоколаду менш ніж за 1 годину. У попередньому випадку вам може знадобитися 2 години).

2. Що ще важливіше, збільшити витривалість.

3. І підсумок полягає в тому, що деякі гормони виділяються у більшій кількості в результаті фізичних вправ, що сприяє прискоренню метаболізму. Цей підвищений рівень може зайняти до 1-2 днів. Чим більше ви навчені, тим щаднішим буде ваш запас цукру. Тож ви віддаєте перевагу малювати з жирового запасу протягом дня. Тому що тоді тренування чекає 🙂 Приємно, що ви готуєтесь таким чином.

Результат? На мою невелику думку, найкращим «спінінгом для тренувань», як і раніше, є HIIT (High Intensity Interval Training), де чергуються високо-низькі інтенсивності. Якщо ви достатньо просунуті, ви кваліфіковані, навчені, цей проклятий шоколад може знизитися за півгодини.

Справа у підвищенні та наполегливості у єдності з силою волі.

Персональний тренер - SAKFST рівень 1; тренер з карате на чорному поясі - 1-й дан; Чемпіон Словаччини з карате; Суддя категорії С; кілька успішних національних та міжнародних конкурентів; Словацький рекордсмен; міський заслужений спортсмен; титул найкращого учасника з Відкритого чемпіонату Чехії