Кожен початківець та просунутий бігун відчував біль у литках. Це може бути епізодичним питанням після одного зусилля, але якщо біль виникає частіше, добре бути обережним.

зміцнення

Запалення ахіллового сухожилля

Запалення, яким би воно не було, може серйозно вразити людину. Біль у литках може бути епізодичним явищем після одного тренування, і якщо він виникає неодноразово, бажано шукати причину до появи хронічної проблеми. Причин багато, найчастіше, як і в попередніх випадках, погана техніка бігу, неправильно підібране взуття, недостатнє зігрівання або, навпаки, застуда в зимові місяці. Перша допомога - це спокій з виключенням будь-якої спортивної діяльності, яка могла б спровокувати біль. У гострій фазі доречний спокій, у разі сильного запалення та набряку добре охолодитись у теплому місці та піти відвідати фізіотерапевта.

Тренування для зміцнення телят та поліпшення координації

Встаньте на край сходів і покладіть на неї пальці ніг. Залиште решту зони в повітрі і повільно пройдіться всім тілом нижче рівня сходів. Потримайте деякий час і біжіть назад. Під час фізичних вправ ви можете відчути потягнення ахіллового сухожилля або невелике напруження, але ви не повинні відчувати різкого болю. Повторіть серію 3 х 10 вправ поспіль.

Що таке м’язовий спазм?

Це можна охарактеризувати як крайню форму скорочення м’язів, яка, як правило, дуже болюча. Може постраждати один м’яз або різні групи м’язів. Судоми в м’язах виникають раптово, як правило, вони тривають від декількох секунд до хвилин. Під час судом м’язова тканина може бути пошкоджена, або м’язова тканина та сусідні сухожилля можуть бути розірвані.

Як формується варикозне розширення вен

Поки серце служить насосом для транспортування крові по артеріях, венам потрібен додатковий насосний механізм для подолання сили тяжіння, коли тіло знаходиться у вертикальному положенні. Транспорт крові назад до серця відбувається через м’язи литки і підтримується клапанами у наших венах. Якщо ці стулки неправильно закриті, кров тече назад до ніг і збирається в поверхневих венах, які розширюються через підвищений тиск. Стан, при якому вени у такий спосіб не працюють, називається варикозним розширенням вен, варикозним розширенням вен або венозною недостатністю. Цей варикоз призводить до проблем з відтоком крові, що призводить до ускладнень та ускладнень, таких як важкі ноги, біль, набряки, запалення та кровотечі.

Не варто недооцінювати ахіллове сухожилля

Ахіллове сухожилля - найміцніше сухожилля в тілі людини, яке кріпиться до п’яткової кістки з одного боку, а трицепс литки - з іншого. Він дуже мало забезпечується судинно. Найбільш вразлива область знаходиться приблизно на 5 см над п’ятковою кісткою, де судинний запас найменший. У цей момент найчастіше ламається ахіллове сухожилля. Ризик проблем з ахілловим сухожиллям приблизно у 31 разів вищий для бігунів на середні та довгі дистанції, ніж у випадку з непробіжним населенням.