М'яз стегна є найбільшою групою м'язів у тілі, тому гімнастичні вправи в цій області є найбільш напруженими з усіх інших вправ для тренування тіла. Можливо, тому це не один з найпопулярніших планів тренувань, хоча є кілька причин, чому не слід нехтувати зміцненням м’язів стегна.
По-перше, це важливо через його роль у функціональності тіла, оскільки наші м’язи стегна утримують все наше тіло. Ходьба і стояння сильно навантажують м’язи, тому, якщо вони недостатньо розвинені, витривалість теж не буде ідеальною.
Це також естетична проблема, оскільки великий відсоток жінок, у яких стегна стають в’ялими. Більше того, як правило, саме в цій галузі вона з’являється насамперед надлишок жиру, яка накопичується внаслідок малорухливого способу життя, а нетреновані м’язи не встигають.
Найефективніші присідання та вправи для підйому ніг, але починайте з них обережно, щоб не розтягувати м’язи! Розминка, а потім розтяжка як похідне тренування особливо важливі при тренуванні стегна. У наступному відео ви можете побачити дуже добрі практики, на які ви можете очікувати вражаючих результатів, регулярно та наполегливо виступаючи.
Виробник відео також споживає кістки чорного шоколаду перед тренуваннями, що знижує рівень енергії. То шоколад і тренування? Таким чином, це вже не так погано звучить!
Вибране зображення: Getty Images.
- Поділитися:
- Потратьте надлишок жиру Поради щодо очищення підшкірного жиру - олія
- Надлишок жиру або здуття живота 4 продукти, які виступають із черевної стінки, навіть якщо ви не їсте багато -
- Це, здається, просто не схудло. Співачка Romantic знову схудла - 60 фунтів за 10 місяців
- Сильний біль у шлунку під час схуднення - Рефлюкс та виразка шлунка
- Огляд лікування глистів під час вагітності