Плечі та груди - це м’язові частини, які будь-який хлопець хотів би мати гарно складеними.
Хоча масивна грудна клітка може змінити структуру верхньої частини тіла і додати товщини тіла, широкі плечі, з іншого боку, додають переважно ширину тіла.
Якщо ваша мета - покращити виконання м’язового розвитку, ми пропонуємо тренування натхнення, в якому включені обидві ці групи м’язів.
Повна грудна клітка
Перша частина тренування зосереджена на грудних м’язах, де ми спочатку намагаємося діяти на верхню частину грудних м’язів. Згодом, навіть якщо м’язи вже накачані, ми перейдемо до іншої вправи під тиском на прямій лаві. Тут ми спробуємо піраміду. Останньою вправою буде натягування протилежних колод на верстаті.
Круглі плечі
Друга частина тренінгу буде присвячена тренуванню плечей, де наша мета - працювати над округлістю та твердістю рук. Ми опустимо будь-які вправи під тиском, оскільки ми практикували вправи під тиском у першій частині тренування, і хотіли ми цього чи ні, плечі були вдруге задіяні.
Постачання м’язів
Для максимально інтенсивного тренування, регенерації та кращого відновлення ми пропонуємо вам підказку щодо графіка прийому добавок від брендів Godsend, Gainz та Muscle Asylum Labs.
Для жорсткої стимуляції гормональної активності: