Тренування на велосипеді для початківців_1-го тижня

І воно тут! Тренер з велоспорту Андреа Юхасова взяла під свій патронат переможницю Люсію, яка готується до велопробігу протягом 5 місяців. Що стосується їзди на велосипеді та фізичних вправ, Люсія майже новачок, тому її тренування пристосовані до цього. Фітнес-тренування для Люсії підготував Якуб Славковський. Якщо ви теж хочете розпочати тренування, приєднуйтесь до нас! Нам разом легше. Ми сподіваємось повідомити вам, як у вас справи. Наші фахівці можуть допомогти і вам! Давай, тренування за перший тиждень для тебе готові.

здоровий

підкріплення
дорога

1 год.
1 год 10 хв.

основна наполегливість,
низька інтенсивність

ранковий літак,
каденція
90-110 об/хв.

основна наполегливість,
низька інтенсивність

дорога
плавання

1 год 30 хв.
30 хв.

злегка горбиста
місцевості

План тренувань склав тренер з велоспорту Андреа Юхасова . Тренувальний план склав тренер Якуб Славковський.

Під час кожного тренування рідина повинна поповнюватися. ВОДА мінеральна вода подбає про правильне поповнення необхідних мінералів.