Якщо ви не оберете подарунок, він не буде включений до замовлення.
Інформація про сповіщення та подарунки відображається у кошику.

джерело енергії

  • 73 ПИТАННЯ
  • ЗРАЗОК ПАКЕТУ
  • ПРИРОДНИЙ
  • СПЕЦІАЛЬНА ПРОПОЗИЦІЯ
  • Хороша справа
  • Одноразова упаковка, зразки
  • Категорії
  • Як схуднути
  • Вправа
  • Харчові добавки (або що нового)
  • Рецепти та страви
  • Здоров’я та здоровий спосіб життя
  • Інша та загальна інформація
  • Де ви можете нас зустріти

Вуглеводи (цукри, вуглеводи) належать до основних макроелементи , які організм людини в основному використовує як джерело енергії. Ми ділимо вуглеводи на прості (моносахариди), складений (полісахариди) і кілька вуглеводів (олігосахариди). Оскільки наш організм може вживати речовини лише у найпростіших формах, тому всі складні цукри (тобто дисахариди та полісахариди) спочатку розщеплюються на прості цукри (моносахариди).

Невелике застереження, споживання надлишку вуглеводів призводить до їх зберігання в запасах глікогену або жиру. Коли організм відчуває нестачу енергії (цукру), напр. при різких дієтах, він тягнеться до накопичених жирів або розкладає власну тканину, для отримання енергії і, таким чином, пошкодження м’язів, печінки, підшлункової залози та нирок.

У разі надмірного або нижче середнього споживання цукру ми зустрічаємо терміни гіпоглікемія або гіперглікемія.

Гіпоглікемія - це стан, при якому рівень цукру в крові нижче стандартного значення. Якщо ми часто споживаємо велику кількість цукру, ми спричиняємо низький рівень цукру, що може призвести до початкової стадії діабету. Вживання меншої кількості цукру не зашкодить нам.

Гіперглікемія - це високий рівень глюкози (цукру) у крові. Найпоширенішою його причиною є діабет, при якому клітини не здатні переробляти глюкозу через брак інсуліну або інсулінорезистентності та використовують її як джерело енергії.

Що також викликає нестачу вуглеводів у раціоні ?

Якщо ви хочете обмежити споживання вуглеводів, у вас можуть виникнути такі симптоми (всі різні, можуть, а можуть і не):

  • біль у шлунку, блювота або запор або діарея
  • головні болі та порушення концентрації уваги
  • роздратування, проблеми зі сном
  • загальна слабкість, м’язові болі або судоми
  • чудовий смак цукру (так звана тяга до цукру)

Кето грип - це назва сукупності цих симптомів, вона виникає у деяких людей і триває тиждень або менше у когось різної інтенсивності.

В кінці короткий підсумок:

Таким чином, ми знаємо вуглеводи, прості, складні та множинні. До простих вуглеводів належать напр. біле борошно, рис, цукор та ін.. Вони мають простий хімічний склад, легко розщеплюються на глюкозу і використовуються організмом як енергія. Вони ідеально підходять, коли ви втомилися або вам потрібно штовхнути, але ваша енергія не триватиме довго (глюкоза швидко вичерпується).

Складені вуглеводи складніші, організм перетравлює їх довше, оскільки цукор повільніше виділяється в кров, а інсулін також повільніше вимивається. Таким чином, організм відчуває себе насиченим протягом тривалого періоду часу і зберігає менше вуглеводів у вигляді жиру. До них належать такі продукти, як: цільнозерновий хліб, коричневий рис, макарони, картопля та ін.

Детальніше про вуглеводи в дієті ми поговоримо в наступній статті за тиждень.