Можливо, немає жодної жінки, яка б у певний момент свого життя не померла. Навіть якщо ми не називаємо це дієтою в суворому сенсі, але ми вже були настільки впевнені, що маємо великий вибір, що їсти, а що не їсти.

дієтою

Ми постійно стикаємося з дедалі більше режимами дієти, а іноді і з новими термінами. Настільки всі впевнені, що якщо ми хочемо схуднути і маємо на меті благотворний розвиток нашого організму, то не тільки варто змінити дієту, але й включити регулярні фізичні вправи. Шукаючи правильний метод дієти, можна вибрати безліч варіантів. Спочатку варто підрахувати калорії, але згодом їжа та кількість, за допомогою якої ми підтримуємо позитивний розвиток нашого тіла, включаються в наш розум. Поки ми заглиблюємось у підрахунок калорій та розвалюємось у магазині, роздумуючи над упаковкою бамбука, що купувати, ми навіть не думаємо, що кількість - це не все. Тут з’являється концепція макроелементів.

Це пов’язано з тим, що якість макроелементів є дуже важливим фактором того, наскільки успішною буде дієта або чому кілограми не тануть, незважаючи на розрахунки. До макроелементів належать вуглеводи, жири та білки. Вона включає навіть воду, але якщо рідина справді втілена у воді, а не в якомусь безалкогольному напої, то її калорійність не потрібно враховувати. Отже, якщо ми хочемо розпочати ефективну дієту, нам слід приділити пильну увагу складанню співвідношення перших трьох макроелементів, тобто вуглеводів, жирів та білків. По суті, це те, на чому все стоїть або падає. Багато людей навіть не знають, чи від правильності цих пропорцій залежить, досягнуть вони своїх цілей чи ні. Хоча значення води не потрібно розраховувати, це все одно є ключовим фактором успішного схуднення. Також не має значення, що ми хочемо зі своїм тілом. Деякі люди не вдоволені своєю вагою, але хочуть бути більш м’язистими, але для більшості жінок це правда, що вони хочуть схуднути і трохи фіброзуватися на своєму тілі. У їхньому випадку рівні трьох макроелементів є ідеальними, якщо вони складаються з 20% жиру, 30% вуглеводів і 45% білка.

Перш ніж ми почнемо жаліти над собою, інтенсивно підраховувати калорії та вичерпні тренування, давайте покладемо основу на свою втрату ваги, назвавши мету, яку потрібно досягти. Часто кажуть, що все вирішується в голові, тому все-таки важливо досягти мети вже зараз. Якщо ми також задоволені своєю вагою, але хочемо дізнатись більше про свої м’язи, нам потрібно звертати увагу не тільки на тренування, але і на найвищий коефіцієнт вуглеводів серед макроелементів. Можливо, загалом, втрата ваги - це перш за все мета більшості жінок, але якщо ми вже досягли певних результатів, ми, безперечно, матимемо фібрилізацію організму. Якщо це мета, то нам потрібно переконатися, що кількість білка та вуглеводів однакове, щоб жир залишався на рівні 20%. Розрахунок і складання на цьому поки що не зупиняються, адже потрібно знати калорійність макроелементів. 1 грам жиру означає 9 калорій, тоді як 1 грам вуглеводів і така ж кількість білка нараховує 4–4 калорії.