Зона спалювання жиру - це міф. У цій зоні немає нічого особливого, і це, безумовно, не змушує ваше тіло спалювати більше жиру, ніж будь-яке інше спрощене спалювання жиру.
Втрата жиру не залежить від частоти серцевих скорочень під час фізичних вправ Якщо ви намагаєтеся схуднути, першим фактором є те, що ви їсте. Від спрощеного спалювання жиру має бути менше калорій, ніж усіх, що ви спалюєте за один день.
Немає "зони спалювання жиру"
Але чи не можна спалити більше калорій за допомогою тренування? Чим довше ви тренуєтесь, тим більше ви згораєте; чим більше жиру ви тренуєтесь, тим більше спалюєте.
НАДАННЯ ПОЧАТНИКАМ!
Від вас залежить, як ви виконуєте тренування. Година ходьби спалює таку ж кількість калорій, як і півгодини бігу.
Я радий, що всі інші зрозуміли, якою була моя мета, і більшість писали так:
Ми спалюємо жир постійно. Твоє тіло не просто спалює жир у дощові дні. Це постійно спалює жир, навіть зараз, коли ви читаєте це, сидячи в туалеті, і зовсім не тренуєтесь.
Спалювання жиру ефективно, але забезпечує повільну і рівномірну енергію. Наприклад, якщо вам доводиться працювати дуже важко, дуже швидко: спрощений спалювач жиру увірвався у ванну кімнату, і коли ви рятуєтесь, ви можете використовувати інші джерела енергії, включаючи вуглеводи, які м’язи зберігають саме з цієї причини.
Жир все ще горить на задньому плані, але це не головне джерело енергії для цього. Наприклад, 60-секундний пробіг - крик перед тигром, спалить вуглеводи за допомогою спрощеного спалювання жиру.
Якщо ви тренуєтесь на кардіотренажері у тренажерному залі, ваше тіло використовує суміш двох видів палива: основна цінність спалювання жиру - спрощене спалювання жиру, дещо прискорене, але більша частина спрощеного спалювання жиру відбувається завдяки спаленню інших видів палива, включаючи цукор, що зберігається під назвою глікоген. Це дуже спрощено, ось трохи детальніший опис 10 кг схуднення за 30 днів, про який я дбаю.
Коротше кажучи, ми завжди спалюємо жир, і іноді організм тягнеться до іншого палива.
Тоді чому це називається зоною спалювання жиру? Ця передбачувана зона має інтенсивність, яку легко підтримувати - швидка прогулянка, легка пробіжка, використання еліптичної форми або легкий темп їзди на велосипеді, коли ви відчуваєте, що можете це робити тривалий час.
Якщо ви новачок у спорті, це заспокоює свідомість.
Легке тренування при спалюванні калорій. Ось як поховано вашу собаку: чим важче тренування, тим більше іншого палива потрібно вашому організму, наприклад, глікогену. Таким чином ви спалюєте більший відсоток жиру в зоні спалювання жиру.
Лимонна дієта, спалювання жиру та детоксикація
Але це лише тому, що в цілому ви спалюєте менше калорій. Справжня зона спалювання жиру, де ми спалюємо найбільше калорій жиру, - там, де ми взагалі не працюємо.
Отже, сидячи на дивані. Або під час сну. Майте правильний баланс між задоволенням та роботою під час тренування відповідно до ваших цілей та уподобань.