Лас-Пальмас-де-Г.С.

вгору

rdudek 07.06.2010 16:47:07

Я спробую знайти метод для оцінки часу перегонів з великим звисом. Питання такі:

  1. скільки зайвих хвилин мені це коштує кожні 1000 метрів підйому?

Мої результати - від висоти 1k до 6k до 9k по горизонталі, залежно від методу, я наводжу деталі нижче. Хтось має свої номери?

  1. повернуться хвилини мого спуску?

На мою думку, при невеликому спуску повернеться 20% втраченого під час підйому ... А при крутому спуску майже нічого не повернеться. Як ти гадаєш?

Тепер подробиці мого методу.

Перший метод, експериментальний Slapem 2 години на талії, нахил 15%, 6k/h (10 хв/k), я проходжу 12k і піднімаюся на 1800 метрів. Середній пульс 155/м. Я біжу по горизонтальному асфальту 2 години з тим самим середнім імпульсом 155/м, я пробіжу 22,5 тис.

Іноземні 1800 метрів підйому - 1,8 тис., Це коштувало мені тих самих зусиль, як додаткові 10,5 тис., Співвідношення 1: 5,8. Випуск 1 тис. Коштує мені стільки ж, скільки 5,8 тис. По горизонталі.

Хтось має свої дані про деякі гонки в гору, який час він мав, коли піднімався на яку висоту, і скільки кілометрів ще він пробіг би по рівнині?

Другий метод, теоретичний:

Я припускаю, що споживання калорій для даного бігуна практично лінійне з відстанню, але навряд чи залежить від швидкості. Я десь виявив, що це приблизно 1 кілокалорія на кожен кілометр і кожен кілограм ваги туші. Іноземні бігуни 70 кг спали 70 ккал на кожен пробіг.
Підйом на висоту відповідно до законів фізики вимагає 9,8 джоулів на кожен кілометр і метр, іноземний бігун 70 кг виступить на підйомі до 1000 метрів ... 687 кілоджоулів = 164 ккал КОРИСНА РОБОТА.
Якщо припустити, що м’язи мають ефективність близько 25% (в середньому для велосипедистів, можливо, це стосується і бігунів), то бігун нас споживає:
164/0,25 = 656 калорій.

1k по горизонталі - 70 Ккал

1k вертикальний - 656 Ккал

Зарубіжний пробіг в 1k еквівалентний пробігу в 9.37k ... Але в цьому підрахунку, мабуть, занадто багато оцінок і сумнівних логічних кроків, можливо, експериментальне число є більш точним. Хтось бачить якусь очевидну помилку?