1. ОФІСНА НАВЧАННЯ МОЖЕ НАСТУПИТИ!

Як можна частіше вставайте з-за столу, виконуйте кілька вправ на розтяжку, присідання, прориви. Але вам навіть не потрібно вставати з-за столу: зміцніть за допомогою підйому ніг під стіл.

місці

2. РУХУЙТЕ, КОЛИ ВИ МОЖЕТЕ ТІЛЬКИ ЗНАТИ!

Замість того, щоб їхати на ліфті, підніміться сходами, припаркуйте машину подалі від робочого місця або їдьте на велосипеді до офісу. Ходьте по телефону, розмовляючи з колегою в іншому кінці залу особисто, а не електронною поштою. Робіть присідання/стрибки на мотузках/хуліганські обручі під час перегляду телевізора.

3. ПОЇЗД В ДОМАХ!

Похід у спортзал трудомісткий: подорожі, переодягання, душ тощо. Якщо у вас немає часу на все це, займайтеся вдома. Вам не доведеться витрачати великі гроші на обладнання, як гантель ви берете пару наповнених пляшок з водою, використовуєте стільці для виконання вправ, інші меблі. Сьогодні більшість фітнес-тренерів edz показують найефективніші плани тренувань на DVD, відео YouTube для супер домашнього використання - нам просто потрібно встати з дивана.

4

Ви навіть не подумаєте, скільки калорій ви можете спалити під час домашніх справ. Зробіть кілька проривів під час приготування їжі або помийте машину самостійно. Ходіть по магазинах пішки.

5. ВИКОРИСТАТИ БЕЗКОШТОВНУ ВІДПОВІДЬ ПІД ЧАС РОБОТИ!

Насправді пощастило знайти тренажерний зал на своєму робочому місці, яким могли б користуватися працівники. Вони також можуть робити швидкі тренування під час обідньої перерви, менш щасливі ходити по району, виконуючи два завдання. Сенс у тому, щоб намагатися проводити якомога менше часу сидячи.