Арнольд Шварценеггер - Початки:

Я хотів би прояснити будь-які непорозуміння щодо анаболічних стероїдів. Всі серйозні культуристи повинні знати правду про них. На мою думку, ви можете досягти всіх бажаних мас без них. Стероїди - це дуже радикальний відхід від фізичної культури. Вони надто наголошують на своїй цінності в боротьбі за кращу статуру. Я особисто вважаю, що переваги стероїдів переоцінені, і що говорити, надто великі. Минулі суперзірки, такі як Рег Парк, Джон Гримек, Стів Рівз, Кленсі Росс, Джек Делінгер і Білл Перл, досягли своїх граничних значень у масивних м'язах без них. Таким чином, ви також можете досягти своїх граничних значень за допомогою належних тренувань та дієти.

schwarzenegger

Я впевнений, що якщо застосовувати ці базові вправи принаймні три місяці, три рази на тиждень, через день, не пропускаючи тренування, ви зможете набрати багато кілограмів нових м’язів. Пол Грант, колишній містер Світ, дотримувався майже точно тієї ж програми і набрав 65 кілограмів м'язів менш ніж за рік. Все, що він зробив, - це збільшити серійний номер перших п’яти вправ до чотирьох через три місяці, а потім до шести через шість місяців. Завжди прагніть постійно збільшувати вагу для всіх вправ, якщо ви вже на два-три повторення більше або можете зробити рекомендовану кількість.