Може бути, інші ідеї для гирей? Дякую

помахати

схуднення дещо складніше, але тренування на гірі - одне з найкращих методів спалювання каль.

спочатку досить розмахувати, двічі на тиждень по півгодини.

ви робите серію, але не вичерпуєтесь, відпочивайте і знову півгодини.

як тільки рух ідеальний, його можна варіювати.

ти робиш 20 махів, 1 хвилину скакалки без відпочинку, 10 лежачих чотирьох ударів без відпочинку і тут ти відпочиваєш один, потім спереду на півгодини.

для схуднення потрібна б калорійна дієта з дефіцитом калорій.

це основа, яка доповнює навчання.

Не сподівайтесь, що просто почнете худнути з розмаху. Намагайтеся робити це з інтервалами. Напр .: півхвилинні гойдалки та півхвилини відпочинку, поки гойдалки регулярно не йдуть!

Поруч з ним дуже важливо правильно харчуватися. Замість дієт я рекомендую палеолітичну їжу, і тоді вам не доведеться спати з заїканням живота.:)

Найжорстокіша вправа на спалювання калорій - це хапання, але це одна з найскладніших вправ і може бути досить небезпечною без належних вправ.

Думаю, якщо ваш час і гроші дозволяють це, відвідайте інструктора з гирі (www.kettlebell.hu) і переходьте на 2-разове групове навчання на тиждень. 45-хвилинні тренування там досить складні, щоб допомогти вам схуднути, і вони також можуть дати вам поради щодо правильного харчування, адже без цього набагато складніше.

Так, цілком достатньо. На мою думку, гойдалки є найкращою споживчою практикою (та й інші балістичні практики гирі також хороші). Це також досить просто.

Тільки у великій кількості протистояти йому, якщо ваша техніка хороша.

Про тренування: тренування гойдалок можна дуже різноманітно варіювати. Дворучні, одноручні, поперемінноручні, на наступний день зробіть небагато, драбиною вгору-вниз, по 5 штук кожного разу, коли ви вийдете з вашої кімнати (або всередину), ви можете зробити це рушником. Кілька тижнів до 10 хвилин безперервного тренування, щоб виміряти ваші успіхи.

Результат? Ви будете худшими, швидшими, наполегливішими.

Докази? Мені було досить, що один з моїх тренерів стартував із 80 кг і здав близько 25 п’яти (я думаю, це перебільшення, але справа в тому, коли вага втрачена).