Більше 2 років тому наша Лучка Шварал придумала, що, окрім закликів до схуднення, ми можемо також зробити виклик, який буде зосереджений не лише на тілі, а й на душі. Тож ми порадились, винайшли і восени 2018 року вийшли з першим викликом Гармонія тіла і душі. Ми щиро визнаємо, що спостерігали, як це дійшло до вас. Спробуючи це, потренувавшись, ти відкриєш магію медитації. І вам не тільки сподобався цей виклик, після нього у нас з’явилися фантастичні історії про те, як ви подолали вигорання на роботі, стресові періоди, знайшли час для себе, а й позбулися різних болів або навіть виклик допоміг вам з більш серйозним здоров’ям проблем. держав. Тому після першого року було вирішено, що цей гармонійний виклик повинен бути в нашому графіку діяльності щороку. І сьогодні ми пропонуємо вам третій рік навчання. Про те, що все буде у виклику, кого ви можете з нетерпінням чекати, як це все пройдете, ви можете прочитати нижче.

№1: Ми зміцнимо та покращимо свій організм під час йоги та пілатесу

Йога та пілатес - чудові вправи для людей, які тільки починають, а також для тих, хто хоче більше від вправ. Підходить для всі вікові групи жінки і навіть чоловіки. Ці форми вправ заспокоюють нас, зосереджують увагу на диханні, але в той же час зміцнюють ослаблені м’язи. Деякі позиції прості і може виконувати будь-хто, інші можуть бути складними.

Але ми хочемо вас заспокоїти. Не потрібно боятися більш вимогливих посад. Якщо ви не можете впоратись, ви будете практикувати більш легкий варіант або просто пропустите цю вправу.

На додаток до багатьох переваг, які приносять ці типи вправ - покращення постави, усунення болю в спині або поліпшення функціонування гормональної системи - ці форми чудово підходять для з'єднання вправ з розумом.

Наприклад така позиція воїна в йозі не тільки тренує нашу стабільність, відкриває тазостегнові суглоби, зміцнює ноги, але таким ставленням ми даємо тілу сигнал, що ми сильні і в собі рішучість воїна.

Під час вправи ви зустрінете 3 тренера протягом тижня - Андрейка Пенякова, Ніколь Чованцова та нового чеського тренера Зузка Клінгрова. Траплятиметься, що деякі тренування (наприклад, положення дитини, положення даху тощо) будуть у тренуваннях кожного з них. Тим не менше, кожен тренер може принести вам щось інше від себе, навіть під час однієї і тієї ж вправи. Ми рекомендуємо вам дати шанс усім трьом, потренувати щонайменше 3 тренування з кожним, а потім вирішити, чи хочете ви щось обміняти. Якщо ви виявите, що щось вас не влаштовує, це добре. Ви можете легко практикувати все, що вам подобається.

Графік тренувань від нас буде лише рекомендованим. Ось як ми це налаштували, бо саме так ми б практикували це самі. Це нормально, коли є інша думка і кинути її або обмінятися. Все дозволено;-).

40-денного

No2: Ми навчимось гальмувати під час медитації

Якщо ви ніколи раніше не медитували, вам не доведеться хвилюватися. Нічого неприємного нас не чекає. Навпаки. Той, хто відкриє магію медитації, закохається в неї раз-два. Знайти 10-15 хвилин тиші, розслабитися, зосередитись на диханні, заспокоїти розум і нервову систему, скинути турботи на деякий час, - це все дуже приємні переваги, які приносить із собою медитація.

Якщо ви новачок, не турбуйтеся про це. Супроводжуйте голосом тренерів і насолоджуйтесь цим чарівним моментом, який ви маєте лише для себе.

№3: Щотижня з новою темою та новим гостем

Порівняно з попередніми роками, цей виклик відрізняється тим, що ми зосереджуємось на окремих темах вони також запрошували гостей, які є експертами в даній темі.

Перші 2 тижні ми будемо присвятити оздоровленню організму. Перший тиждень буде темою гармоніювати з гормональною йогою, де вона буде нашим гостем Мірка Бартошова. І наступного тижня ми висвітлимо тему йога на обличчі з Іветкою Штецовою.

Третій і четвертий тижні будуть проводитися в предметі розуму. Зокрема, мова піде саме про це, як боротися зі страхом - Ми це обговоримо Катко Ковальчик, і далі тема твердої волі, про яку нам розповість тренер Матуш Шпірко.

Ми відкриємо останні 2 тижні перед Різдвом тема жіночності з Крістіною Будайовою a тема самоприйняття як форми самолюбства з Каткою Руне.

No4: Ви будете належати до родини Фітшекер

Навіть якщо цей виклик є в Інтернеті, і ви можете вирішити його в будь-який зручний для вас час, ви не відчуватимете, що перебуваєте на своєму. Ви можете написати нам у будь-який час, будь то в повідомленнях у Facebook, Instagram чи навіть у нашій електронній пошті. Ми постараємося відповісти вам якомога швидше, підбадьорити, будь ласка.

Ви можете зробити те саме додайте до нашої групи у Facebook, де ви можете підбадьорювати, обмінюватися порадами та іншими з іншими жінками між собою.

У той же час ми будемо вами під час виклику забезпечити багату партію електронних листів, де ми надішлемо вам різні поради щодо цінних статей, натхнення для приготування їжі, завжди перед новим тижнем ми надішлемо вам графік того, що нас чекає та.

Окрім згаданих Facebook та Instagram, ви також можете заглянути наш канал Youtube або Pinterest та отримати там натхнення.

№5: Ви отримаєте ПОДАРОК ​​у своєму віртуальному завантаженні для Мікулаша

Ми працюємо кілька днів, щоб ви могли з нетерпінням чекати Мікулаша запас нових здорових рецептів, який ви зможете підготувати до різдвяного столу або для святкування приходу нового року. На сніданок будуть різноманітні натхнення, корисні другі страви, включаючи супи до святкового столу, смачну різдвяну випічку, гарячі напої та різноманітну пікантну мумію.

Наші редактори, тренери, тренери та консультанти з питань харчування взяли участь у підготовці. Електронна книга буде вручена кожному з наших учасників PREMIUM (тобто також всім учасникам гармонічного виклику), ви не знайдете в ньому рецептів у нашому блозі, вони будуть підготовлені суто для електронної книги.

Невелика дегустація рецептів, які з’являться в різдвяній електронній книзі.

№6: Ви змагаєтесь за призи вартістю понад 2500 євро

Подивіться, які відомі ціни ми підготували разом з нашими партнерами. Ми пропонуємо до 2 основних цін.

  • 1-й головний приз -залишитися для всієї родини(до 12 осіб) на 2 ночі в Колисці Миру вартістю € 400 - Люсія Ф.
  • 2-й головний приз - житловий курс вихідних для 2 осіб «Лікарські трави та виробництво домашньої косметики» на Гірське ранчо вартістю 286 € - Марія М.

Однак ми будемо винагороджувати набагато більше, ніж просто 2 жінок. Ми все це готові для вас:

No7: Участь у виклику допомагає

Лише беручи участь у дзвінку, ви збільшуєте суму, яку ми перетворюємо на ваучер на перебування в реабілітаційному центрі ADELI. Вам не потрібно нічого додатково платити, але ви будете знати, що завдяки вам ми можемо допомогти Зузці, про яку ми нещодавно писали. Ми віримо, що в руках експертів і за допомогою Медичний центр ADELI вона зробить приємний крок вперед, щоб полегшити своє життя. У цьому центрі працюють люди з великим серцем, які також пообіцяли нам допомогти і прикласти руку до роботи. Ми об’єднаємо зусилля і Перед Різдвом Цузке дарує нам ваучер на проживання в медичному центрі ADELI.

№8: Що говорять учасники про гармонійний виклик?

Для Мішки (45 років) викликом було розпочати процес трансформації:

"Я випадково натрапив на FITSHAKER у FB. Мене зачарував трейлер гармонійного виклику 2019 року. Я сказав, що спробую, тому що ціна на місяць чудова, щоразу, коли я можу закінчити, тому мені нічого втрачати.

До цього я близько року займався йогою, в яку полюбив, але згідно з вправами на YouTube, далі не рухався. З гармонійним викликом я помітив значний зсув вперед, і моя мотивація та бажання до щоденних вправ також значно зросли. Я дуже чекаю всіх нових вправ, які повільно, але впевнено зміцнюють і формують моє тіло ".

Завдяки виклику, Андрейка також керувала позиціями, які, на її думку, спочатку було неможливо зробити

"Реклама виклику гармоніки" вискочила "для мене як дзвінок у той час, коли мені було 2 місяці після мого другого народження. Вдома мене виснажили двоє маленьких дітей (2-місячного та 2-річного віку), з якими я більшість часу перебуваю наодинці, оскільки ми живемо далі від родини.

У мене було відчуття, що з перших пологів т. j. більше 2 років я не зупинявся.

Потрібно було ще щось зробити терміново, все було важливіше за мене. Я вже починав відчувати, що шліфую з останнього, я був (крім повсякденних турбот кожної матері) наприкінці з силою, у мене не було енергії для того, чим я раніше насолоджувався. І раптом я прочитав, що маю бути егоїстом і щодня присвячуватись лише собі 😊. Чудово, беру! Як кажуть, щаслива мама = щаслива вся сім'я. Тож я підписався, не вагаючись, бо відчував, що це допоможе мені, що це мене знову заведе.

Після пологів у мене все ще залишалося багато зайвих кілограмів, і з цим були пов’язані проблеми зі здоров’ям, про які я знав, що це просто більше фізичних вправ і, на початку, особливо зміцнення організму, і вони підуть у минуле. "

Моніка та її родина виробили звичку рухатися, займатися спортом, робити щось для свого тіла

"Я дружу з вами з 2018 року, і я також розпочав з гармонійного виклику. Мені так сподобалось, що я продовжив з вами новорічний виклик та виклик купальників. Fitshaker - це вже мій вірний друг:-).

Мені дуже подобається різноманітність у ваших вправах, вибір вправ, домашній затишок, мені нікуди не треба їздити ".

Петка щодня поглинала виклик дедалі більше, і фізичні вправи стали для неї природними:

"Коли я дізнався, що перед канікулами буде гармонійний виклик, я не вагався і відразу ж підписався і з нетерпінням чекав відродження мого розуму. Просто можливість присвятити себе нічим не порушеним протягом 30 хвилин було ідеально. Крім того, я також розслаблюю тіло, оскільки ми все ще десь ганяємось. Під час йоги та пілатесу я навчився гальмувати, відчувати дихання та привертати увагу до свого тіла, що закликало до змін. З кожним днем ​​я поглинав все більше і більше вправ, і для мене стало природним переодягатися в легінси, взувати кросівки і щодня вмикати Fitshaker.

Це лише невеликий зразок того, що гармонійний виклик поставили деякі з вас. Якщо ви хочете прочитати більше, дивіться посилання в кінці статті;-).

Не соромтесь і приходьте, даруйте собі найкрасивіший подарунок перед Різдвом. Приєднуйтесь до жінок, які працюють над здоровим сяючим я!

Як ми обіцяли, ось історії жінок, які прийняли гармонійний виклик:

Як грип змінив життя пані Любіці та як гармонійний виклик допоміг їй?

Надихаюче інтерв’ю з пані Данкою: Що додає їй сили і є ліком для її душі?