Три дієтичні вечері, які допоможуть вам схуднути

схуднути

Ви з тих, хто вважає, що вечеря відгодовується і краще обійтися без неї? Чи вважаєте ви, що якщо ви лягаєте спати натщесерце, у вас більше шансів схуднути? Ну, пора вам розвінчати ці та кілька інших міфів про вечерю і прочитати наступний пост. Приділіть багато уваги.

Це правда, що вечеря має особливості, які роблять її особливою, якщо порівнювати її з рештою їжі протягом дня. Це найближче до часу сну, тому дуже важливо, щоб воно було легким, хоча і не менш поживним.

Майте на увазі, що те, що ви їсте в цей час доби, не буде усунене відразу, оскільки ця функція не характерна для годин сну. Тому бажано бути обережним і вибирати страви з низьким вмістом калорій, жиру та вуглеводів, які, якщо їх неправильно усунути, можуть знаходитись у певних ділянках нашого тіла.

Тим не менше, це не означає, що слід лягати спати голодним, оскільки це не гарантує швидкого схуднення. Навпаки, це може викликати у вас серйозний енергетичний дисбаланс.

Пропозиції щодо дієтичних вечерь, які допоможуть вам схуднути

Навпаки, справа у виборі рецептів, які, поживні та багаті вітамінами, мінералами, білками та насиченими кислотами, такими як Омега 3, є легкими і дозволяють нам добре перетравлювати їжу під час відпочинку. Ви можете придумати будь-який? Погляньте на цих трьох дієтичні вечері, які допоможуть вам схуднути:

  1. Соте овочі та гриби:

- 200 грам гриба.

- 2 зубчики часнику.

- 50 мл оливкової олії.

підготовка:

Покладіть цибулю на сковороду з кількома краплями оливкової олії і залиште там, поки він не стане м’яким і золотистим. Додайте моркву, нарізаний скибочками болгарський перець і кабачки в круасанах, і тушкуйте 5 хвилин. Потім додайте нарізані скибочками часник і гриби і почекайте, поки вони стануть золотисто-коричневими.

  1. Салат з тунцем:

- 300 грам тунця.

- Сіль і перець за смаком.

підготовка:

Це один з найбільш традиційних рецептів легких дієтичних вечерь. Почніть з промивання цибулі та селери та нарізання їх на невеликі шматочки. Потім змішайте тунець і овочі в мисці, поки вони не стануть ідеально інтегрованими. Помідор наріжте скибочками і додайте його. Нарешті, додайте сіль і перець за смаком і вимийте весь салат краплинкою оливкової олії.

  1. Яєчний суп з цибулею:

- 1 літр овочевого (або курячого) бульйону.

підготовка:

Це рецепт, який виділяється простотою та швидкістю. Наріжте цибулю дуже тонкою соломкою жульєна. Потім візьміть хліб і наріжте його скибочками ні занадто товстими, ні занадто тонкими; ідея полягає в тому, що ви ставите його на тост. Тим часом у каструлю додайте трохи оливкової олії і покладіть цибулю до прозорості; в іншому горщику розігріти відвар. Покладіть зверху цибулю, скибочки хліба та сире, потріскане яйце на тарілку і влийте бульйон. За бажанням можна зверху покласти трохи сиру і зажарити все протягом 10 хвилин.