Багато з нас, хто певний час свого життя сидів на дієті. Інші, можливо, намагаються дотримуватися однієї дієти з наближенням літа. Однак є дослідження, які говорять, що це може призвести до непродуктивності, якщо ми хочемо схуднути, оскільки головне - мати здорові харчові звички.

хочете

Багато дієт рекламуються в засобах масової інформації та в закладах як остаточний метод позбавлення від тих кілограмів, з якими нам не комфортно і які, як правило, накопичуються в певних ділянках нашого тіла. Ці "диво-дієти" є частиною галузі, яка щороку рухається мільйонами євро і може мати згубний вплив на здоров'я.

Якщо ви не хочете набирати вагу, не дотримуйтесь дієти

Університет Гельсінкі (Фінляндія) дійшов висновку: дотримуватися дієт - це не те, що потрібно робити. У довгостроковій перспективі, піддаючи наше тіло дуже суворій дієті, це може завдати шкоди здоров’ю та мати протилежні наслідки для нашого організму.

Одна з дослідниць дослідження, терапевт-дієтолог Улла Керккяйнен, намагалася зрозуміти, які причини змушують людей набирати вагу. Дієтолог пояснює: «Часто люди намагаються запобігти надмірній вазі та ожирінню, дотримуючись дієт і пропускаючи певні прийоми їжі. З часом ці практики прискорити накопичення жиру замість того, щоб запобігати цьому".

Щоб дійти такого висновку, Керккяйнен та його група дослідників використали дані дослідження FInnTwinn16, в яких взяли участь понад 4000 юнаків та дівчат, оскільки це етап у житті, коли ми, найімовірніше, набираємо вагу. Дослідження показало, що серед молодих людей жінки, як правило, набирають 900 грамів на рік, а чоловіки до 1 кілограма.

Дослідження показує цікавий факт, осіб, які підтримували свою вагу легше тим, хто не дотримувався жодної дієти, вони мали здорові харчові звички, які тривали з часом.

Після завершення дослідження було зроблено ряд висновків, таких як те, що стать безпосередньо впливає на легкість набору ваги. Для жінок, які мали 2 або 3 дітей, дослідження виявляє, що їм важче підтримувати здорову вагу, оскільки вони більше стараються споживати солодкі напої. З іншого боку, у нас є жінки, які легше підтримують свою вагу і є тими, хто витрачає час на фізичні вправи.

Підтримання ваги без дієт, чи можливо це?

Як сказав директор дослідження, щоб уникнути набору ваги, ми повинні розуміти фактори, що впливають на кожен конкретний випадок, і знати, як адаптуватися до них, щоб підтримувати здорову вагу. Здається, відмова від дієти та зосередження уваги на здорових харчових звичках найкращий спосіб підтримувати здорову вагу поряд з помірними фізичними вправами. Крім того, тим легше тим, у кого є проблеми з дотриманням дуже суворих режимів харчування.

Якщо ви думаєте про те, щоб сісти на дієту зараз, коли настане літо, добре подумайте. Ви можете отримати більш ефективні результати, змінюючи повсякденні дрібні звички. Щоб отримати підтримку в цьому процесі, ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, який порадить, що найкраще відповідає вашій ситуації, не загрожуючи вашому здоров’ю.