Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO) зробив добірку найпопулярніших дієт, які запропонувати втрату ваги та провести адаптаційний період, щоб уникнути страшного „ефекту відскоку”. Цей рейтинг підтримують понад двадцять медичних спеціалістів: від лікарів, дієтологів та хірургів з травлення до психологів та натуропатів.
Чергування денної дієти
Він був створений експертом з питань харчування Рубен Браво, з IMEO, і дозволяє втратити вагу, яка коливається від 16,5 до 23,5 кілограмів, за чотири місяці, залежно від способу життя, віку та статі людини. На цій дієті, дієта розділена на блоки, а калорії розподіляються не рівномірно щодня. Сеанси можуть бути трьох типів: очищення (включають детоксикуючу та гіпокалорійну їжу); режиму (Вони складаються зі смачних страв, але зі збалансованим вмістом вуглеводів, корисних жирів та білків), або 'перерва' (У них ви можете насолоджуватися менш контрольованою їжею, що робить їх ідеальними для вихідних).
Генетична дієта
Для початку з цього режиму, проводиться простий генетичний тест на успадкування, що складається з екстракції слини або аналізу крові, а з результатів вивчається інформація, що передається генами, що впливають на метаболізм жирів і цукрів, які ми споживаємо. Залежно від результатів цього тесту та смаків, уподобань, звичок та особистих даних пацієнта, таких як вік, стать або фізична активність, складається повний раціон харчування.
Добова дієта
Основою цієї дієти є гормональні коливання нашого тіла відповідно до часу доби, в якому ми перебуваємо, що називається "циркадними циклами". Зменште споживання їжі з високим вмістом жиру на ніч, внаслідок цього, поки ми спимо, ми використовуємо власний запас жиру, не впливаючи на благородні тканини, що сприяє втраті ваги.
Спочатку опубліковано в COSAS 614