Дієти з низьким вмістом вуглеводів мали менший вплив на жир, а дієти з помірними макроелементами - на зниження рівня холестерину ЛПНЩ.

¿Дієта опустити Тиск? Так, ваш раціон може допомогти контролювати ваш Тиск артеріальний. В даний час так важливо знати фактори ризику надмірної ваги та ожиріння, а також їх наслідки для встановлення стратегій профілактики, які не включають так звану "прожиткового мінімуму магія "або"прожиткового мінімуму диво "які вони прожиткового мінімуму які не мають наукової бази, а тому не рекомендуються для здоров’я.

У зв'язку з цим, мета-аналіз, опублікований в Британський медичний журнал показує, що кілька прожиткового мінімуму вже відомо, що може включати зменшення їжі, багатої жирами або вуглеводами, і помірне вміст макроелементів, призводить до зменшення ваги і Тиск легка артеріальна.

Цей тип прожиткового мінімуму, показує зменшення в обох Тиск систолічні та діастолічні судини через шість місяців, як пояснювалося Гордон Гайєтт, з Університет Макмастера та співавтор дослідження:

"Наше дослідження узгоджується зі зростаючою кількістю опублікованих досліджень щодо дієт, що підтримують зниження ваги та пов'язані з цим кардіопротекторні переваги".

зниження

¿Дієта опустити Тиск кров'яний тиск і зменшення маси тіла?

Порівняно з дієта звичайно, було встановлено, що прожиткового мінімуму з низьким вмістом вуглеводів дієта Аткінс хвиля дієта площі, як прожиткового мінімуму знежирений, такий як Орніш, мав подібний ефект через шість місяців на зниження ваги, а також на Тиск артеріальний.

Тоді як дієта ЧЕРТКА, a дієта помірний вміст макроелементів також виявився в меншій мірі засобом для зменшення ваги та Тиск артеріальний.

На додаток до вищезазначеного, прожиткового мінімуму зменшені вуглеводи мали менший вплив на жири та прожиткового мінімуму з помірними макроелементами на зниження рівня ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ).

Тому серед прожиткового мінімуму що досягло найбільшого впливу на зниження ваги і Тиск артеріальний, порівняно з дієта зазвичай, у шість місяців, і всі з помірною впевненістю, є:

1. Дієта Аткінс. Вага: 5,5 кг; Тиск систолічна артеріальна: 5,1 мм рт. Тиск діастолічна артеріальна: 3,3 мм рт.

Що дієта Аткінс? Є дієта засноване на споживанні великої кількості білка та мінімальної кількості вуглеводів з метою зниження ваги.

два. Дієта ЧЕРТКА. Вага: 3,6 кг; 4,7 мм рт.ст .; 2,9 мм рт. Ст. Відповідно.

Що дієта ЧЕРТКА? Це альтернатива з низьким вмістом солі з високим вмістом овочів, фруктів, цільних зерен, нежирних молочних та нежирних білків.

3. Дієта площі. Вага: 4,1 кг; 3,5 мм рт.ст .; 2,3 мм рт. Ст. Відповідно.

Що дієта району? Він складається із збалансування всіх приготовлених страв, від п’яти до шести, з часткою 40-30-30.

Як визначити a дієта правильно?

Згідно з визначенням Міністерство охорони здоров'я (Ssa), a дієта Це набір страв і продуктів, які вживають щодня і складають харчову одиницю. Так що а дієта вважається правильним, він повинен відповідати наступним характеристикам:

Повна. У ньому містяться всі поживні речовини. Пропонується включати 3 групи продуктів до кожного прийому їжі.

Збалансований. Щоб поживні речовини зберігали відповідні пропорції між собою.

Достатньо. Щоб воно відповідало потребам усіх поживних речовин, щоб люди мали повноцінне харчування та здорову вагу. У випадку хлопчиків чи дівчаток метою є правильний ріст і розвиток.

Різноманітний. Що їжа включає різні продукти з кожної групи.

Адекватний. Що він пристосований до культури та смаків тих, хто його споживає, і що він пристосований до їх економічних ресурсів, без того, що означає, що їхніми іншими характеристиками потрібно жертвувати.

Нешкідливий. Що його регулярне споживання не означає ризику для здоров’я, оскільки в ньому немає токсинів, патогенних мікроорганізмів, забруднюючих речовин і що воно не забезпечує надмірної кількості будь-яких поживних речовин або добавок.

Нарешті, пам’ятайте це більше, ніж обирати дієта Модний або рекомендований, мова йде про консультацію з дієтологом, який призначає адекватний та збалансований план харчування. Не вибирайте одного дієта лише для обіцяних результатів перейдіть на консультацію. Не ризикуйте!