Це, безсумнівно, важливо Почніть новий рік позитивно, і якщо одна з ваших резолюцій є займатися фізичними вправами, змінити дієту або навіть почати дієту, тут ви можете знайти кілька варіантів, які будуть вам корисні.

правильно
Дієти для схуднення, за допомогою них ви їх точно отримаєте.

Перевірте це три дієти, яких ви можете дотримуватися розпочати новий цикл і, якщо хочете, скиньте ті зайві кілограми, які принесли із собою канікули.

Однак пам’ятайте, що перед тим, як застосовувати щось на практиці, потрібно зверніться до лікаря, інакше ви можете поставити під загрозу своє здоров'я.

Схуднути за місяць п’ять кілограмів

Ця дієта є однією з найбільш збалансованих і він має велику міру щодо жирів та продуктів, які можуть змусити вас набрати вагу. Що ще Ми рекомендуємо вживати 3 літри води на день. Ось деякі варіанти їжі, які ви можете споживати за допомогою цієї дієти.

Сніданок:

  • Настій з невеликою кількістю знежиреного молока, скибочкою висівкового хліба, намазаного знежиреним сиром.
  • Стакан безлактозного молока або настій зі світлого молока, цільнозернові тости з білим сиром.
  • Легкий йогурт, висівковий тост з білим сиром.

Обід:

  • Знежирений бульйон, порція смаженої курки без шкіри та гарнір з обсмаженої мангольду з половиною столової ложки оливкової олії, солі та лимона.
  • Знежирений бульйон, дві віденські ковбаски, варена капуста, жульєнірована та подана з бризком оцту. На десерт дієтичний желатин.
  • Знежирений бульйон та мікс салатів. На десерт мандарин.

Вечеря:

  • Обезжирений бульйон, прованські мідії, приготовані з консервної банки з натуральним часником, подрібненою петрушкою і половиною чайної ложки олії, варені овочі (гарбуз, мангольд, морква, цибуля та шпинат).
  • Овочевий суп, курка у супроводі жульєнованої моркви. На десерт дієтичний флан.
  • Овочевий суп (без картоплі), цілий салат, прикрашений чайною ложкою оливкової олії, сіллю, лимонним та часниковим порошком, порцією м’яса на грилі. На десерт запечене яблуко.

Перекус:

  • Нежирний йогурт та дієтичне печиво.
  • Настій із легкого молока та дієтичне печиво.
  • Настій зі світлого молока, два легких печива.

За два тижні скиньте шість кіло

Це точно не дієта для всіх, оскільки вона досить сувора, тому не рекомендується, якщо ви страждаєте на печінку, нирки або якщо ви вагітні.

Прокинувшись, випийте склянку гарячої води з соком половини лимона.

Сніданок:

  • Прокинувшись, випийте склянку гарячої води з соком половини лимона.
  • 1 яйце всмятку, фруктова тарілка, 1 скибочка житнього хліба і склянка чорничної води.
  • 1 полуничний крем, 2 столові ложки сухого молока без лактози, 8 ложок чорничної води або звичайної води і чайна ложка лляної олії.
  • 1 яєчня з грибами; склянку чорничної води.

Обід:

  • Яловичий стейк на грилі зі змішаним салатом - цибуля, помідор, салат.
  • Чверть курки на грилі зі змішаним салатом, заправленим лляною олією; склянку чорничної води.
  • Стейк з тунця з квасолею, огірком, помідорами та зеленим салатом. Полийте лляною олією; склянку чорничної води.

Вечеря:

  • 1 скибочка лосося на грилі з лимоном і часником, спарена на пару, змішаний салат. Полийте все лляною олією.
  • Стейк на грилі із смаженим червоним та зеленим перцем та обсмаженими овочами.
  • 4 відбивні з баранини на грилі, з невеликою гірчицею, подаються з капустою, цвітною капустою та кабачками.

Перекус:

Здорова дієта на основі фруктів

Ця дієта допомагає вам детоксикації і швидко схуднути, тому що вона дуже багата вуглеводами і мало ліпідів.

Ми рекомендуємо вживати 3 літри води на день.

Якщо у вас діабет, артеріальний тиск або гіпоглікемічні проблеми, ця дієта не рекомендується.

Якщо ви здорові і хочете спробувати, то ви можете робити це протягом тижня і скинути до 3 кілограмів за цей період.

Сніданок:

Диня, кавун, папайя, ананас, тунець, мандарин, грейпфрут за смаком і чай за смаком.

Обід:

Овочевий суп або знежирене консоме, 125 гр. нежирна курка, м’ясо або риба та зелений салат або варені овочі. Супроводжуйте його 2 коржиками або 2 скибочками цільнозернового хліба або порцією рису.

Фрукти за смаком (груша, манго, яблуко, персик, апельсин) або зелений салат.