Деякі дієти більше зосереджені на ідеї перевиховання їжі та тренінгів з питань харчування.
2 хв
Багато разів, коли ми хочемо схуднути, ми задаємось питаннями, які найефективніші дієти для схуднення.
З медичної точки зору, для лікаря Домінго Каррера, дієтолог Медично-хірургічного центру захворювань органів травлення, '' хороша дієта повинна бути такою, яка змушує нас втрачати жир, а не м'язову масу; що може бути стійким протягом часу, необхідного для досягнення мети; зробити його здоровим; і що це не створює додаткових проблем зі здоров'ям ''.
Ці типи дієт більше орієнтовані на ідею перевиховання їжі та харчування. Вони можуть не так швидко худнути, але вони здорові, стійкі з часом і мають нижчий показник відновлення втраченої ваги. Серед них також є плани поєднання їжі.
Багато разів, коли ми хочемо схуднути, ми задаємось питаннями, які найефективніші дієти для схуднення
З іншого боку, '' з точки зору виключно втрати ваги, гіперпротеїдні плани є дуже ефективними, але вони не є здоровими та стійкими, крім того, відновлення ваги стає майже негайним після відмови від плану, з яким вони не є рекомендується. Так само, ви втрачаєте м'язову масу, а не тільки жир '', коментарі Домінго Каррера.
ЯКІ ЇЖИ СПОЖИВАЮТЬСЯ КОЖНО З ІХ?
У поєднанні та/або планах перевиховання їжі споживаються всі групи продуктів харчування, але нежирні білки частіше (знежирене молоко, біле м’ясо, риба, яйця та деякі молюски); овочі; велика частка овочів усіх кольорів (червоного, жовтого та зеленого); та фрукти без високого вмісту цукру (яблуко, груша, апельсин, ананас, ківі, папайя, червоні фрукти, полуниця та персики).
'' Потрібно вживати цілі складні вуглеводи, але з помірною та контрольованою частотою (бажано картоплю та коричневий рис, рідше хліб та макарони з цільної пшениці). Значна частина цільнозернових страв споживається або без такої кількості вуглеводів (жито, лобода, овес та кукурудза). Солодощі не слід вживати, крім дуже помірно темного шоколаду '', - додає експерт.
У той же час пийте багато води, настоїв і трохи натурального соку, пом'якшуючи споживання кави та чаю, і відсутність або майже відсутність штучних солодких безалкогольних напоїв, таких як газовані напої та штучні соки. Вживання алкоголю має бути дуже помірним, і найкраще віддавати перевагу вину. Ви повинні включати в раціон насіння і горіхи і приймати хороші або ненасичені жири і дуже мало насичених або поганих жирів. Час доби, коли кожен предмет з’їдається, і харчова суміш також впливають.