. згідно останнього рейтингу журналу U.S. Новини та світовий звіт.

Дієти схуднення

Складанням проекту 17 січня 2018 р. 13:39

Три найкращі дієти для схуднення

. згідно останнього рейтингу журналу U.S. Новини та світовий звіт.

Три найкращі дієти для схуднення

. згідно останнього рейтингу журналу U.S. Новини та світовий звіт.

Середземноморська дієта

Ця дієта відповідає режиму харчування середземноморських країн. Класичний і дуже популярний. Для нього характерна дієта, багата на свіжі овочі та фрукти, бобові, рибу, картоплю, цільнозернові страви та горіхи; продукти з мінімальною обробкою, що забезпечують велику кількість антиоксидантів, вітамінів, мінералів та клітковини.

Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) була створена дослідниками з Національного інституту здоров’я США (NIH) для зупинки гіпертонії.

Цей популярний у США метод полягає у обмеженні споживання калорій до 2000 на день. Для цього рекомендується уникати вживання насичених жирів, цукру та солі, а також додавати до раціону овочі, фрукти та цільні зерна, а також курку, рибу, бобові, горіхи та рослинні олії.

Флекситарна дієта

Слово "флекситіарана" змішує поняття "вегетаріанська" та "гнучка". Це значення було створене для позначення тих, чий раціон в основному вегетаріанський, але хто в певних ситуаціях вживає м’ясо.

Режим включає вживання фруктів, овочів, цільного зерна та рослинних білків. Крім того, на відміну від веганів, він дозволяє приймати яйця, молочні та інші інгредієнти тваринного походження.