Якщо ви належите до тих, хто все ще шукає найкращих дієт для збереження здоров’я та схуднення, цей список може вам допомогти.
Здається, їх сотні "Найкращі дієти". З появою Інтернету та постійним пошуком інновацій та нових речей веб-сайти годування а експерти прагнули створити десятки режимів їжа альтернативи, сподіваючись направити людей на більш здорове життя. Однак не всі прожиткового мінімуму Вони ефективні, а деякі можуть навіть погіршити ваше здоров’я, залежно від людини. Тоді виникає питання, як дізнатися, що найкраще?
США. Новини, як і щороку, зібрали групу експертів у галузі охорони здоров'я та годування для того, щоб визначити перелік найкращі дієти до яких ми можемо звикнути худнути та/або залишатися в хорошому стані.
Список включає три рейтинги для кожного з прожиткового мінімуму: загальний, той, який вказує, наскільки він ефективний для схуднення, і той, який вказує, наскільки він здоровий. Це основні, з нашою власною думкою про кожного та негативними сторонами, які він може мати.
Середземноморська дієта
Загальний рейтинг: 4.2/5
Втрата ваги: 3/5
середземноморська дієта Безумовно, про нього згадували у 2020 році, і різні експерти визначили його одним із найздоровіших. Вона зосереджена на фруктах, овочах, рибі, залишаючи за собою м’ясо та насичені жири, але загалом вона дуже різноманітна з точки зору їжа, так що це не нудно. Його назва походить від району Середземного моря, де люди, як правило, мають вищу якість життя.
Досить просто мати можливість встановити a середземноморська дієта відповідає нашому смаку, але це, безсумнівно, спочатку призведе до важкої роботи, щоб звикнути, плюс це може бути дорогим, але це залежить від того, як ми організуємось. Є дієта простий, який не схожий дієта, нам просто потрібно провести лінію їжа і звикнути до загальної системи.
DASH дієта
Загальний рейтинг: 4.1/5
Втрата ваги: 3,1/5
DASH дієта має таку назву, оскільки це англійська абревіатура "дієтичні підходи до зупинки гіпертонії", і пропагується Американським інститутом серця, легенів та крові, зосереджуючи увагу на найздоровіші продукти такі як фрукти, овочі, цільні зерна та білки. Подібним чином він зосереджений на униканні великої кількості натрію, жирного м’яса та цукру.
Як і вище, звикай до цього дієта Це може бути важка робота, оскільки це трохи зосередитись на кількості, але одного разу нам вдається знайти систему з кількома їжа, стає легше.
Флексітеріанська дієта
Загальний рейтинг: 4.1/5
Втрата ваги: 3,4/5
Дієта Свою назву він отримує змішуванням двох термінів «гнучка» та «вегетаріанська», що стосується того, що це дієта, яка переважно орієнтована на вегетаріанство, але без остаточного випуску м’яса. В основному це заохочує споживання рослин, фруктів та овочів, але дозволяючи кілька днів ви можете насолоджуватися гамбургером або чимось подібним.
Якщо ви думали про вегетаріанство, але вас не переконує ваша любов до м’яса, це може бути для вас корисним, і воно може служити і містком, щоб залишити м’ясо, або залишитися там посередині. Хитра річ буде, якщо ви не любите овочі, оскільки це буде однією з основних страв. З іншого боку, якщо ви хочете створювати смачні страви, вам доведеться приємно провести час за приготуванням.