Дієта - це, мабуть, найвідоміший метод схуднення; у книгах, журналах та на конференціях по всьому світу написано понад 3000 зареєстрованих дієт; Однак переважна більшість - це багато дурниць, і за всі ці роки я чув і бачив стільки брехні, що цю статтю слід публікувати скрізь.

дієти

Не дивно було б знати, що всі, кого ми зустрічаємо, сиділи на дієті чи їли її. Незалежно від втрати зайвих кілограмів чи заради здоров’я, правда полягає в тому, що дієти стали нав'язливою ідеєю людини. Що викликало великі суперечки в галузі харчування, це те, що воно починається з неправильної передумови: "Всі люди однакові, і з цієї причини ми повинні їсти однакові продукти в однакових пропорціях" це головна помилка опублікованих дієт. Мабуть, найбільш частою помилкою в дієтах людей є психічний аспект, який полягає в тому, що для більшості людей почуття слова дієта означає щось подібне "А тепер я зголоднію їсти безглузді та неприємні речі". Ну, то нехай страждання починаються, дієта - це не з’їдання мало, не їжа неприємна, а тим більше не страждання, а зовсім навпаки, адже якщо ви в руках професіонала, який знає, як діє в даний час харчування, і володієте революційними техніками в у цій галузі ви напевно досягнете дуже швидких результатів.

Але найпоширеніші невдачі та/або помилки в дієтах полягають у тому, щоб узагальнити дієту для всіх людей однаково, не беручи до уваги їх генетичну мінливість, вік, вагу, стать, зріст, склад тіла або щоденну фізичну активність і найгірше, якщо дієта не відповідає належним чином до вашого метаболічного типу або скопійований наслідки можуть бути фатальними, в результаті чого "рикошет" або що втрата ваги не очікується.

Інша проблема полягає в тому, що всі пояснюють абсурдний, а іноді і креативний метод, коли людина, яка його слухає, впадає у відчай, щоб трохи зменшити вагу свого тіла, і, звичайно, ця людина каже йому, "що їсти суп цілий день і кожен день буде худнути" він чи вона намагатиметься, поки вони не зрозуміють, що худнуть, бо голодують. А інші кажуть, що їсти салат слід лише для схуднення, а не вуглеводів чи жиру, щоб уникнути набору ваги тощо. Чиста фігня - це в основному чутки, створені тими ж людьми, які чули це від інших і розповідали вам.

Я також бачив людей, які їдять лише 100 грам курки та 1 склянку салату на день, і оскільки вони досягають такого ступеня обмеження калорій, якщо їдять щось інше, вони швидко набирають вагу, змінити це непросто, тому ніколи не пробуйте. З іншого боку, якщо ви обмежите деякий тип поживних речовин, ви також втратите вагу, будь то вуглеводи, білки або жири (очевидно, все це необхідно), але коли ви їх знову з’їсте, ви матимете серйозні проблеми через попередню декомпенсацію це призведе до порушення обміну речовин, що призведе до швидкого набору ваги. Крім того, не слід очікувати, що всі люди худнуть однаково, завжди рекомендуючи одну і ту ж дієту, навіть якщо вони дотримуються однакової дисципліни. Це одна з найпоширеніших помилок, які в даний час допускаються, особливо коли людина отримує їх із журналу чи від знайомого.

Коли ви востаннє мали або підслуховували розмову про дієту?

Можливо, це було сьогодні вранці у будинку вашої подруги, після того, як вона спробувала надіти джинси, які не підходили, і поклялася, що в понеділок вона починає дотримуватися дієти, яку рекомендувала тітка. І що через пару тижнів вона не розуміє, чому дієта, яка допомогла тітці схуднути на 30 кілограмів, не допомогла їй скинути навіть одну. Це незважаючи на те, що вона йшла за ним до листа протягом останніх трьох тижнів. Це трапляється тому, що не всі люди генетично однакові, ні метаболічно, ні фізіологічно, оскільки дієта, яка допомогла вам схуднути, інша людина, яка дотримується тієї ж дієти, яку ви робили, набере або не зможе скинути кілограм, і якщо вони низький ви швидко відновите свою вагу, що призведе до "Історичний рикошет". Шкода його/її здоров’ю, просто вживаючи дієту, яка не призначена для нього.

З іншого боку, недоцільно проводити швидкі (чудодійні) або дуже низькокалорійні дієти, оскільки завдяки цьому типу дієти єдине, що втрачає тіло - це м’язи нашого тіла, а не жир, як вважають багато, тому не лише організм зберігає жирові запаси, але вони накопичуються, ускладнюючи втрату ваги. Крім того, цей тип дієти негативно позначається на настрої людей, які цим займаються, оскільки вони, як правило, втомлюються і пригнічують.

Експерти кажуть, що одні добре реагують на певні дієти, а інші ні. Чим більше книг і більше публікацій про це видається, тим більше населення товстіє. Не слід дотримуватися узагальненої дієти просто тому, що це модно або тому, що вона допомогла вашому сусідові схуднути. Це завжди має наслідки, Дієта повинна бути індивідуальною!

Ті, хто хоче схуднути, часто піддаються екстремальним або скопійованим дієтам, не призначеним для нього, а також для їх метаболічного чи фізіологічного типу, що виявляється мечем з двома кінцями. Індивідуалізуйте свій раціон, і результати будуть говорити самі за себе. І забудьте про все, що ви чули дотепер, оскільки переважна більшість - це чутки, створені людьми, і я не думаю, що вони знають правильний спосіб змусити вас схуднути, не втрачаючи здоров’я наслідків.