Блог про здоров’я та здоров’я

водні

Басейн в моді. Все більше і більше тренажерних залів роблять на це ставку у своїх закладах, і результати неперевершені. Оскільки, ви можете плавати, так, але ви також можете займатися водними видами спорту такими ж інноваційними, як аквапанчінг або аквагім. Ви хочете їх відкрити?

Аквафітнес або аквагім

Якщо ви любите басейн, хочете схуднути і добре провести час, аквагім - це ваш вид спорту. Це варіант популярної аеробіки Наскільки модно це було у 80-х роках завдяки телебаченню та таким спортсменам, як Єва Насарре. Великою новинкою є те, що вона практикується у воді, що робить її набагато повнішою.

Тому він полягає у виконанні різних видів вправ у неглибокому басейні, тобто там, де ви стоїте, хоча бажано мати різну глибину, щоб мати можливість чергувати більшу кількість вправ. Усередині води нам стає легше, тому ми можемо робити різні аеробні вправи з меншим ризиком, оскільки вплив суглобів значно менший. Опір, який чинить вода, дозволяє нам виконувати вправи точніше, отже, успіх більший, ніж досягнутий поза водою.

Цей вид спорту, який народився для людей похилого віку, Він має великі переваги для здоров’я, і тому його рекомендують кожному. Аквафітнес зміцнює м’язи нижньої та верхньої частини тіла, калорії та жир, а також допомагає виправити поставу тіла, оскільки вода зменшує гравітацію, що зменшує вагове навантаження на хребет, коліна та щиколотки.

Аквапанчінг або аквабокс

Як пояснює веб-сайт enervizante.com, аквапунчінг - це фітнес-діяльність, яка поєднує в собі рухи єдиноборств та такі дисципліни, як бойові дії на тілі, але в цьому випадку вони проводяться в басейні. У цій дисципліні немає бойового супротивника, натомість виконується низка рухів, натхненних бойовими дисциплінами. Хоча, з опором, який чинить вода, з чим ти хочеш суперничати?

Серед його переваг - можливість тонізації та зміцнення всього тіла. Крім того, оскільки воно проводиться під водою, воно допомагає схуднути, оскільки зменшує відчуття зусиль. Сеанси тривають приблизно 45 хвилин, а також допомагають боротися зі стресом. Все, що вам потрібно, це хороша музика та рукавички у формі плавника.

Аквабайкінг

Їзда на велосипеді в 29-градусному басейні - це нова мода, яка починає поширюватися у спортзалах. Завдяки цій новій системі тренувань все тіло зміцнюється, і 800 калорій на годину можна спалити. Цей вид спорту народився в Італії і незабаром прийшов до Франції. В Іспанії все ще небагато центрів, які навчають цього. Насправді в Мадриді ще кілька місяців тому був один, який таємниче закривався, залишаючи своїх користувачів без будь-яких пояснень. У Барселоні є тренажерний зал, який пропонує цю діяльність.

Є здорова гідродинамічна активність на витривалість що поєднує в собі переваги їзди на велосипеді та водної гімнастики. Сеанси тривають 45 хвилин, музика та тренер ведуть сесію. Нижня і верхня частини тіла обробляються зовні і на велосипеді з фазою розминки, прискорення та розтягування.

Який тобі більше подобається? Без сумніву, ці водні види спорту є ідеально підходить для зменшення зайвих кілограмів, які нам залишило Різдво.