Правильне травлення є наріжним каменем загального стану здоров’я людини. Ось 3 перевірені способи налаштування цього важливого процесу.
1. Соковижимання
Соковита обробка чудово підходить для більш ефективного травлення. Це допомагає вашій травній системі в щоденній переробці поживних речовин та ферментів з їжею.
Включення соків навіть 3-4 рази на тиждень може значно покращити кислотне середовище травної системи. Однак слідкуйте за занадто солодкими фруктовими соками і спробуйте експериментувати з овочами та спеціями.
2. Ферментовані продукти та напої
Ферментовані продукти та напої - чудовий спосіб полегшити правильне травлення. Ферментація, яка спочатку використовувалась як метод зберігання їжі, стала популярною завдяки своїй здатності різко збільшити споживання пробіотиків, що є важливою частиною здорового травлення.
Недавні лабораторні дослідження показали, що в 100-200 грамах домашньої капусти є 10 трильйонів активних бактерій. Ферментовані продукти також допомагають усунути шкідливі бактерії, оскільки молочна кислота, яка виробляє лактобактерії в цих продуктах, змінює кислотність в кишечнику, що допомагає запобігти росту ворожих бактерій і дріжджів.
Ферментовані продукти також частково переробляються, що полегшує роботу травної системи. Про те, що таке ферментовані продукти, можна дізнатися в статті Сім ферментованих продуктів проти депресії та тривоги
3. Уникайте деяких продуктів
Також важливо обмежити фактори, що чинять тиск на травну систему. Якщо ви намагаєтеся очистити свій травний тракт, вам слід уникати таких продуктів:
- Рафінований цукор та продукти з високим вмістом цукру
- Клейковина
- Алкоголь
- білий оцет
- Молоко та молочні продукти
- Оброблені м’ясні продукти
- Кофеїн
- Шоколад