Пора забути свою стару дієту і замість цього спробувати ці чудові нові ідеї щодо фіксації жиру.

  • дайджест

Пов’язані статті

Раніше це було легко підтримувати здорову вагу. Суть дієти полягала в принципі "стільки калорій, скільки ви можете уникнути". А щоб схуднути, потрібно було лише змінити ведення домашнього господарства: використовувати більше, ніж отримувати. Я маю на увазі енергію. На жаль для багатьох, але, можливо, не дивно, проте людське тіло складніше, ніж банківський рахунок.

Багато досліджень вже було присвячено розкриттю таємниць нашого індивідуального балансу жиру - це могло б коштувати мільярд доларів призових, якби можна було знайти ефективну таблетку проти жиру. Деякі відкриття, всупереч обережній обережності, суперечать інтуїції. Одночасно виховуються абсолютно нові методи дієти.

Здорова вага збереження вимагає належного функціонування гормону, який називається лептин. Це надсилає повідомлення “Я ситий” від жирових клітин вгору, до мозку, де, крім іншого, воно досягає тих самих центрів задоволення, які реагують на секс та наркотики, такі як кокаїн. Повні люди виробляють багато лептину, але мозок, здається, не реагує на нього належним чином. Минулого року дослідники Орегонського дослідницького центру дослідили мозок людей із надмірною вагою та виявили, що їх нагороджувальні кола недостатньо активні. Вони їли більше, щоб спробувати досягти тієї радості, якої їм не вистачало. Тобто, дослідження показало, що товсті люди насправді протилежні жадібним людям, оскільки вони отримують менше задоволення від їжі, ніж інші.

Існує безліч доказів того, що практично всі ми маємо фіксовану точку, від якої вага нашого тіла може рухатися на 6–9 фунтів, але більші відхилення вже є серйозною проблемою. Те саме стосується худих людей, які хочуть набрати вагу. Важко змінитись, особливо якщо організм працює проти цього, оскільки, як показує приклад лептину, система, яка впливає на масу тіла, тісно пов’язана з нашими центрами задоволення.

Тож, якщо ваша організація саботує ваші спроби схуднення, використовуйте традиційні методи та випробовуйте нові на основі недавніх досліджень, які працюють із вашою організацією, а не працюйте проти них.!

А Хелен Ледерер намагається щось інше.
Є ознаки приблизно двадцяти років невдалого схуднення на животі. Однак це обіцяло бути зовсім іншим, захоплюючим.

Вони гіпнотизують мене, щоб я носив живіт вужчий. Блискуче! Чому б я лежав на операційному столі, якщо мій мозок теж може це зробити?

Тому я тоді довірив свій мозок Маріон та Мартіну Ширрану, які розробили цей метод у своїй клініці в Іспанії. Лікування триває чотири дні - але чи справді гумове кільце дійсно може замінити багато років нещасних (і щасливих) мрій?

Метод Маріон і Мартін полягає в тому, щоб "потрапити в мозок" за допомогою нейролінгвістичного програмування та когнітивної поведінкової терапії, щоб з'ясувати та розібратися з тим, що викликає у мене недоїдання.

Перша сесія стосувалася того, що я хочу і що мені потрібно: і це дві дуже різні речі. Вдруге ми перерахували всі думки, пов’язані з їжею, які відбулись за один день. Більшість із них позитивні та логічні, а решта - досить негативні. Те, як ми реагуємо, впливає на нашу поведінку.

Я почувався в цьому як вдома, бо можу бути досить негативним - наприклад, "Так, я з'їв три скибочки неаполітанського шоколаду, то який сенс у чомусь, мені гидко". Однак після того, як Маріон загіпнотизувала, я подумав, що можна було натиснути кнопку “пауза” перед тим, як почати Неаполь і навіть змінити закінчення.

Незабаром я був готовий до своєї “операції”. Після перегляду фільму, в якому наділи справжнє кільце, що звужує живіт, я був «занурений», щоб відчути, як я відчуваю процедуру зменшення об’єму шлунка. Нагадує кесарів розтин під наркозом, мені просто не довелося турбуватися про шрами після операції.

Це питання, чи вдалося мені, котрий у своєму світовому житті був споживачем тортів, сирів та вин, запрограмований на «самоконтроль». Ну, поки що я скинув чотири з половиною кілограми. Але я не довіряв собі. Це лише початок моєї подорожі, що змінює розум, і на випадок, коли мене потрясе, я маю компакт-диск із підтвердженням. Чи знали вони, що келих вина еквівалентний чотирьом рибним паличкам? Це також просто “модифікована” думка, яку можна викликати, коли людина просто худне і худне.

Дієта на запої через день
Звичайно, ви все ще можете пройти вже добре протоптаний шлях зниження калорій, і якщо ми дотримуватимемося приблизно 1500 ккал на день, ми втратимо вагу. Ще однією перевагою є те, що кілограми не повертаються, і ми значно покращуємо своє здоров’я: суттєво знижується ризик усіх поширених вбивць - серцевих захворювань, раку, діабету, а також алергії, астми та інфекційних захворювань. Недоліком є ​​те, що людина постійно голодна і почуває себе паршиво. І якби ви могли насолоджуватися всіма цими благами, не голодуючи вічно?

Ну, можливо, здійсненно. Фокус може полягати в тому, щоб спробувати дієту, що змінює сонце. Дослідники з Національного інституту старіння в Балтиморі повідомили, що коли щурам одного дня давали дуже мало їжі, а наступного дня вони могли їсти стільки, скільки хотіли, вони виявили, по суті, ті самі переваги, що і безперервна дієта з обмеженим вмістом калорій. За словами доктора Джеймса Джонсона, який створив веб-сайт для публікації інформації про впровадження, те саме стосується і людей.

Як це працює? На додаток до того, що змушує організм спалювати жир, він також може спричинити гормональні зміни, такі як підвищення активності двох антивікових генів, SIRT3 та SIRT4. Багато людей кажуть, що звикнути до дієти досить складно, але зробити це простіше, адже нам не доводиться стримуватися щодня.

Нещодавно Університет Іллінойсу (Чикаго) опублікував результати десятитижневого експерименту у пацієнтів із ожирінням, в якому пацієнти дотримувались спеціальної дієти в денну зміну і втрачали від 4,5 до 12,7 фунта, хоча вчені очікували втратити в середньому 2-3 фунти. У них також знизився кров'яний тиск, частота серцевих скорочень і рівень холестерину.

Охолодіть себе
Діти старшого віку можуть пам’ятати коричневий жир. На відміну від небажаного білого, це була мрія тих, хто діє. Коричнева жирова тканина не накопичує надлишок енергії у вигляді жиру, але спалює її, щоб зігріти - принаймні у мишей.

Коричневий жир став у немилість, оскільки дослідники не знайшли багато його у людей, але зараз, як результат статті в New England Journal of Medicine, він знову в моді. Ідея полягає в тому, щоб піддавати людей низьким температурам. У цьому випадку вони виробляють більше коричневого жиру і худнуть. Жінки при 22 градусах за Цельсієм вживали на 27 грамів більше жиру в день, ніж ті, хто в кімнаті при 27 градусах Цельсія. Тож відкрутіть термостат!

Перевірте рівень тестостерону (тільки для чоловіків)
Якщо ви чоловік середнього віку, який набирає вагу в середині, це, мабуть, не лише тому, що ви менше рухаєтесь і більше їсте, а й тому, що у вашому організмі виробляється занадто багато жіночого гормону естрогену.

Хоча ми говоримо про чоловічі та жіночі гормони, організм кожного виробляє обидва - у чоловіків тестостерон стає естрогеном. Це особливо важливо для літніх чоловіків. З віком ми не тільки виробляємо менше тестостерону, але і перетворюємо все більше його в естроген. Надлишок естрогену сприяє відкладенню жиру безпосередньо на талії, де накопичення жиру пов'язане з підвищеним ризиком діабету та серцевих захворювань. Це запускає порочний цикл: щойно відкладений жир перетворює тестостерон в естроген з більшою швидкістю.

Цикл можна порушити, виконуючи вправи, щоб звільнити жирові прокладки та розвинути наші м’язи - хоча це особливо важко при низькому рівні тестостерону. Добавки тестостерону, які призначають деякі лікарі, якщо рівень когось дуже низький, можуть допомогти. Також рекомендується припинити споживання великої кількості алкоголю, оскільки якщо печінка повинна регулярно переробляти велику кількість алкоголю, це може менш ефективно розщеплювати естроген.

Схуднути за допомогою сонячного світла (або замість цього приймати вітамін БАД)
Вітамін D - це нова суперзірка поживних речовин, пов’язана зі зниженням ризику всіх видів розладів, включаючи хвороби серця, діабет, розсіяний склероз та ревматизм. Зовсім недавно він також здається ефективним у звільненні зайвої ваги.

Влітку 2008 року дослідження, проведене лише 38 людьми в Університеті Міннесоти, показало, що ті, у кого в крові більше вітаміну D, худнуть краще. Якщо вітамін D збільшується на одну нанограму (нг/мл) на мілілітр, учасники дають додатково 22,5 декаграма.

Інші експерименти також пов’язують підвищення рівня вітаміну D із зниженням зайвої ваги. Але яке пояснення цьому? Усі фахівці з вітаміном D сходяться на думці, що необхідні подальші дослідження, але Імперський коледж Лондона вже висунув цікаву теорію. Оскільки сонячне світло є основним джерелом вітаміну D, базуючись на низькому рівні вітаміну D, організм може думати, що наближається зима, і тому йому потрібно зберігати більше поживних речовин.

Також багато суперечок про те, скільки нам потрібно. Офіційно рекомендована добова доза становить 200 МО (міжнародні одиниці), але зараз багато експертів рекомендують тисячі або навіть дві тисячі одиниць. Тисяча добових доз збільшує рівень крові на 10 нг/мл протягом декількох місяців, а це означає, що ви можете випустити на 2,25 фунта більше, ніж очікуєте від свого раціону. Однак приймайте цю дозу лише під наглядом лікаря.

Будьте кремезними і пишайтеся нею
Чи справді це нездорово в кожному випадку, коли хтось має зайву вагу? Згідно з новаторським дослідженням, опублікованим у "Ланцеті" в 2007 році, близько 30 відсотків людей, класифікованих як осіб із надмірною вагою (тобто тих, хто має індекс маси тіла 30 і більше), мають практично здоровий метаболізм, низький рівень холестерину, низький кров'яний тиск і низький рівень цукру в крові . Їх організм також реагував на інсулін, що не завжди буває у людей з ожирінням.

Тому серед тих, кого постійно заохочують схуднути, насправді це потрібно не кожному з трьох людей. Це насправді може їм зашкодити. Дослідники з Монреальського університету порівняли вплив низькокалорійної дієти на групу людей із надмірною вагою зі здоровим метаболізмом та на людей із надмірною вагою, що перебувають у групі ризику. Встановлено, що інсулінорезистентність (схильність до діабету) на 26 відсотків нижча у групі ризику, тоді як вона виявляється на 13 відсотків гіршою у здоровій метаболічній групі.

Тож якщо хтось має тривожно високий індекс маси тіла, але правильно харчується, регулярно займається спортом і почувається добре, перевірте метаболічні показники: якщо він здоровий, у вас, мабуть, немає іншого вибору, як насолоджуватися зайвими кілограмами!