"З понеділка". Це, мабуть, найпоширеніший виправдання, коли ми знаємо, що нам потрібно розпочати дієту. Солодощі та інші спокуси зведені до мінімуму, і ми намагаємось відкласти їх "З понеділка". Це, мабуть, найпоширеніший виправдання, коли ми знаємо, що нам потрібно розпочати дієту. Солодощі та інші спокуси
"З понеділка". Це, мабуть, найпоширеніший виправдання, коли ми знаємо, що нам потрібно розпочати дієту. Солодощі та інші спокуси зведені до мінімуму, і ми намагаємось відкласти їх
"З понеділка". Це, мабуть, найпоширеніший виправдання, коли ми знаємо, що нам потрібно розпочати дієту. Солодощі та інші спокуси зведені до мінімуму, і ми намагаємось відкласти їх.
Але нарешті настав час визначитися. Ці прості кроки допоможуть вам знайти психологічні основи, необхідні для просування в погану траєкторію:
- Наведіть перелік переваг та недоліків
Однією з причин перенесення дієти може бути те, що ви не впевнені в спробі платити. Написавши перед собою дієтичну програму і те, що вам потрібно робити, ви краще зрозумієте і приймете глибші причини, які ви робите.
-Дайте постійні цілі
Часто корисно "розбити" свою програму та свою велику ціль на окремі частини. Кожного разу, коли ви досягаєте досяжної мети, ви будете задоволені і знайдете сильніші стимули для продовження.
- "Коментарі"
Опитування показали, що тих, хто є повсюдним у своєму житті, як правило, легше відокремлювати, ніж у своєму оточенні. Це також стосується дієти. Але ви можете зробити невеликі втручання у своє повсякденне життя, щоб дістатися до місця призначення. Наприклад, поміняйте місце їжі в шафі та холодильнику: вони будуть нагадувати вам про «відправку». Залиште спортивне взуття посеред залу: як тільки побачите його вранці, ви згадаєте про "обов'язок" тренуватися.
Уточніть свої зусилля
Важливо, щоб ви могли насолоджуватися успіхом своїх зусиль. Їсти трохи «безкоштовно» або чудовий десерт раз на тиждень може бути корисним для вашої психології.