щось

В Інтернеті ви дізнаєтесь «усілякі гарантовані поради» щодо того, що робити, як слідувати чи як вдосконалювати… Я не збираюся давати вам якісь чудодійні поради щодо того, що робити, а навпаки, ми детальніше розглянемо деякі зуби і пояснимо, що і як це насправді працює.

З вами точно траплялося, що ви прочитали якусь "гарантовану" пораду в мережі, застосували її на практиці, і нічого не сталося. Ви, напевно, запитуєте, чому? ... Тому що ми кожен індивідуальний, і кожен має щось своє. Коли ваш сусід худне за допомогою дієти на 15 кг, це не означає, що ви так сильно втратите. Ви повинні взяти до уваги весь спектр умов: склад дієти, стан здоров’я, регулярні фізичні вправи… Або якщо за один місяць тренувань вона придбала цеглини на животі, то не впевнено, що ви будете з прекрасним «віджатим» живіт через місяць ...

Не їжте вечерю або не їжте після 17:00

Звичайно, ви це десь читали або чули, що якщо ви хочете схуднути, не їжте вечерю або не їжте після 17:00 plat Ця формула може застосовуватися до тих, хто лягає спати о 19:00 до 20:00, але давайте чесно скажемо, хто з активних дорослий лягає спати о 20:00? Візьмемо ще один приклад. Ви лягаєте спати о пів ночі щовечора, а останній прийом їжі о 16:00. Ви були без їжі 8 годин, вовчий голод - це порядок дня, і під час нападів голоду ви будете їсти те, що зможете отримати, звичайно, нездорову кашку. Завдяки цій дієті та 8-годинній перерві у вас з’явиться «вовчий голод» і надовго сповільниться обмін речовин. Вісім годин без їжі не дозволяється, навіть якщо це ввечері, поки ви не ляжете спати. Тож у цьому випадку, якщо ви лягаєте спати опівночі, тихо вечеряйте о 19 - 19.30. Якщо ви все ще голодні навіть вечорами близько 21 години, візьміть 5 штук несмажених, несолених горіхів і повільно мийте їх

Припиніть їсти солодощі

Якщо ви також страждаєте від «солодкої залежності», то найгірше, що ви можете зробити для себе, це перестати їсти солодощі з дня на день. Якщо ви споживаєте солодощі щодня, це те саме, що коли наркоман припиняє приймати наркотики, які приймає щодня. Ви знаєте це з фільмів, приходить напад, і наркоман знову тікає до джерела наркотиків. Це той самий принцип, і ви, можливо, вже відчули це з перших вуст. З дня на день ти зупиняв солодкий пап, можливо, ти витримував спеку один-два дні, але потім ти здійснив такий набіг на кондитерську чи комору, що ще тиждень лікувався від каяття. Ви повинні припиняти солодкі поступово, щоб ваш глікемічний індекс міг запам'ятати і нормалізуватись. Спробуйте замінити солодощі фруктами і скорочуйте споживання солодощі через день. Наприклад: одного дня «наріжте» цукор на каву або чай. На наступний день влаштуйте день технічного обслуговування. На третій день віддайте гору десятого. На четвертий день стабілізуйся і продовжуй так, поки не залишишся без солодощів, які лише підкислюють і обтяжують травлення. Завдяки солодощам ви ніколи не будете у формі

Багато вправляйтеся, і ви сильно худнете

Знову ж таки, я не погоджуюся з цією формулою, тому що людина, яка має нерегулярну, неякісну дієту і не рухається, не може абсолютно нічого робити з фізичними вправами. Коли людина, яка страждає надмірною вагою або страждає ожирінням, читає це і починає «возитися» над собою у тренажерному залі без будь-якої системи чи плану, він отримує м’язовий м’яз, він може поранити або погіршити своє здоров’я. Тому, перш за все, потрібно зосередитись на якісному харчуванні, потім дотриманні та встановленні правильного режиму пиття, а вже потім можна зосередитись на цілеспрямованих фізичних вправах. Але будьте обережні, спочатку ніяких світових виступів ... Навіть якщо вам подобається «просочений» тренер у тренажерному залі, ви повинні розуміти, що за один тиждень чи місяць ви точно не будете виглядати так

Справді міцне і мускулисте тіло хоче часу, регулярності та повноцінного харчування. Існує пагорб таких помилкових уявлень, як перераховано вище, і наступного разу ми запропонуємо вам більше порад, яким для власного задоволення не вірите.