Здоров'я та медицина Відео: "Зроби сам" телефонні шафи на телефон! 20 проектів «Зроби сам» і вироби з Popsocket! (Лютий 2021)

Прагнучи схуднути, деякі люди суворо обмежують свій щоденний раціон, навіть не покриваючи рівень базової кількості калорій. Тіло, приймаючи сигнал з "чорних" днів, починає переходити на "енергозбереження" - воно, як правило, лежить у більшій кількості калорій, тому їх потреби як мінімум. Вага і тим самим зупиняється - ви втрачаєте мудре тіло, постійно поповнюючи запас мрії.

метаболізму

А щоб не налякати організм і досягти бажаної мети, необхідно реалізувати кілька простих правил.

1, Вони починають їсти людей - не схиляйтесь шалено після дозування співаків. Адже харчовий організм перетравлює і витрачає зусилля калорій - дайте йому шанс. У будь-якому випадку дотримуйтесь невеликого типу їжі - порушуйте останній щоденний стандарт з 5-6 прийомів їжі.

2) Більше рухайтеся - що ви обираєте: активна колекція музики, прогулянки парком або їзда на велосипеді, плавання чи танці - все зосереджено на спалюванні жиру та бігу протягом годин після занять. В ідеалі це буде вправа, орієнтоване на ріст м’язів - цей процес також супроводжується спалюванням калорій. Вам не потрібно витрачати гроші на дорогі квитки в елітних фітнес-клубах або купувати фірмове обладнання - пляшки води для спуску вдома. 3) Робіть масаж якомога частіше - будь-який вид масажу, будь то целюліт, спорт, вакуум для самомасажу або навіть вдома, стимулюйте кровообіг і прискорюйте обмін речовин.

4) Відвідайте сауну або лазню - ці процедури чудово підсилюють клітинну активність, забезпечують вільне дихання шкіри теплим тілом, відкривають пори. Все це збільшує циркуляцію в клітинах і стимулює обмін речовин. Непогано підходять і гарячі ванни та ополіскувачі - вони також викликають прискорення метаболізму.

5) Потрібно пити більше води - вода є активним учасником процесу обміну речовин і пригнічує апетит, сприяє посиленню метаболізму відкладених жирів. Якщо організму не вистачає води, це відновить надходження рідини в організм і спалить жир.

6. Сон повинен бути правильним - майте на увазі, що якісний, повноцінний і глибокий сон допомагає виробляти в організмі гормон росту, який прискорює метаболізм. І це - прямий шлях до спалювання жиру.