Історії успіху
На рентгені видно три пошкоджені поперекові диски, один з яких у надзвичайно поганому стані. Однак врешті-решт виявилось, що постраждалий пацієнт довго вирішує свої хронічні захворювання, зміцнюючи м’язи хребта та вегетаріанську дієту.
При першій грижі хребта хірург-ортопед робив ін’єкції поперековому відділу хребта, призначав масажі та призначав фізіотерапію (тангентор) для зняття болю. Тим не менше, кожні кілька місяців пацієнт регулярно страждав від сильних болів у спині та сідничному нерві. Кілька років по тому його життя сформувалося поїздкою до Бразилії на роботу, де його спочатку лікував мануальний терапевт, який відремонтував хребці. Біль незабаром вщух і зупинився на кілька місяців.
Повернувшись додому, він також знайшов відповідного мануального терапевта, але через кілька років постійно повторювані болі посилювались настільки, що він також не міг сидіти. Лікар загальної практики скерував його до масажистки, яка запропонувала зміцнити його внутрішні м’язи хребта, які проходять від крижів до голови. Цей м’язовий пучок повністю не залежить від зовнішніх, прощупуваних м’язів спини. Водночас він показав практики, які можуть досягти цієї мети (див. Рамку).
Крім того, він порадив, що з раціону слід виключити м’ясо, особливо ковбаси. Нова дієта включає багато продуктів з пшеничного спельти, овочів, горіхів та горіхів, а також багато свіжовичавлених овочевих та фруктових соків.
Наслідки вегетаріанської дієти
Вегетаріанський спосіб життя позбавляє пацієнта багато болю. Метаболіти тваринного білка викликають запалення м’язів спини, змушуючи їх твердіти, стискатися (стискати хребці) і затискати нерви, що виходять із спинного мозку, до пошкоджених дисків.
Гімнастичні вправи проти болю в спині
1. Ляжте на спину, потягніть коліна вгору і повільно нахиляйте їх вправо (до появи болю). Потримайте 10 секунд, повторіть 5 разів, потім повторіть те ж саме в лівому напрямку. Руки та верхню частину тіла бажано повертати в протилежну сторону - це посилить ефект розтягування!
2. Лежачи на спині, підніміть праві коліна вгору і стисніть їх до грудей. Утримуйте позу 10 секунд, потім повторіть з лівою ногою.
3. Стоячи або сидячи на паху, трохи розтягніть м’язи спини, випрямивши спину, і розтягніть приблизно Протягом 20 секунд. Робіть вправу кілька разів на день!
4. Сидіння: Зігніть ноги у вертикальному положенні так, щоб підошви стикалися з землею. Верхня частина тіла трохи піднята в напрямку піднятих колін. (Не повне присідання!) Повторіть 20 разів.
5. Ляжте на живіт і підніміть голову і верхню частину тіла, а якщо це вдасться, і ноги. Тим часом також підніміть руки від стегон у напрямку голови, як би махаючи крилом.
Завдання на розтяжку 1 і 2 чудово полегшують біль!