Біг ввечері має свої переваги. Навіщо давати йому шанс?

Хоча з вечірньою пробіжкою взимку існує кілька ризиків, переваги все ж переважають над недоліками.

свої

Чи турбуєтесь ви не бігати взимку, бо майже стемніє або це небезпечно? Зупиніть це і починайте бігати в темряві. Це приємна зміна, яка приносить не тільки радість та внутрішню реалізацію, але й інші переваги. Якими вони є?

Ви прекрасно розслабитесь

Взимку ми всі від природи більш втомлені і часто боремося з зимовою меланхолією. Він легко розтане, якщо ви підете бігати в темряві. Під час бігу ви забудете про всі турботи про робочі та сімейні проблеми. Повірте, ці моменти справді того варті. Вечірня пробіжка взимку має неповторний шарм.

Ви уникатимете вечері сьогодні ввечері

Хочемо ми цього чи ні, але зимовими вечорами більшість із нас щасливі цього року. Або ми дивимося телевізор, читаємо книги, або сидимо за комп’ютером. Це не виграш у сьогоднішньому сидячому способі життя. Навпаки, вибіг омолодить ваше тіло і душу.

Це допоможе вам заснути

Все більше людей мають проблеми зі сном, і вирішити їх можна різними способами. Одним з них є адекватне пересування, в ідеалі на свіжому повітрі. За словами дослідників з Університету Південної Кароліни, які тестували добровольців, приділяючи 1-3 години на день фізичним навантаженням середньої інтенсивності, а потім без проблем засинаючи.

У вас також є проблеми зі сном? Тоді тепло вдягнися і вибіжи на вулицю. Будьте обережні, щоб не бігати безпосередньо перед сном і уникайте занадто сильних бігів, що в цьому випадку є непродуктивним.

Ви будете здоровіше вечеряти

Якщо ви пригощаєте себе вечерею перед бігом, це має бути легко, але в той же час дати вам достатньо енергії. Інакше вам буде важко бігати. Якщо ви не їдете на машині до закінчення пробіжки, ви, швидше за все, досягнете чогось здорового. Що зазвичай не буває, коли ви сидите на дивані вдома і нічого не робите.

Навчіться насолоджуватися сьогоденням

Не кожна зима приносить сніг. Незалежно від цього, вечірня пробіжка взимку унікальна. На вулиці менше людей, темрява, на небі видно зірки. Просто озирніться навколо себе і насолоджуйтесь усіма красотами зими.

Ви можете зробити більше

Доведено, що сьогодні нам вдається краще. Це підтверджує, наприклад, дослідження експертів з Університету Північного Техасу. На основі своїх досліджень вони виявили, що організм ідеально підготовлений до фізичних навантажень ввечері, наприклад завдяки кращому використанню кисню.

Джерело фото: adidas.sk

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

10 найкращих подій 2017 року

Ви любите біг, і бігові перегони для вас найкраща мотивація? Ми підібрали для вас десять тих, атмосферу яких ви обов’язково повинні відчути!

Як не втратити мотивацію і бігти навіть взимку?

Нестача денного світла впливає на вироблення деяких гормонів.

11 порад для комфортного бігу в холодні дні

Також дивно, що ми можемо цим насолоджуватися цілий рік, навіть під час холодної зими.

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: