Коли у вас є шахрайський день (або погодьмося, обманний вікенд), це може бути важко подумки відновити; Ось три простих кроки, щоб повернути вас на правильний шлях у досягненні ваших цілей.

Незалежно від того, "вірите" ви обманним дням, вони трапляються час від часу; Це може бути пара додаткових сортів пива під час світського заходу, надто великий шматок пирога на святкуванні з родиною або повний пакет солодощів під час пристрасної ночі зі своєю другою половиною, але незалежно від деталей, ми всі були там.

здоров

Наслідки a шахрайський день вони виходять за межі роздутого живота і погано вираженого преса; a шахрайський день Несподівані в середині строгої фази різання або нова програма тренувань можуть зіпсувати більше, ніж вашу талію, і можуть призвести до короткого замикання вашої мотивації. Чит-дні вводяться в голову і змушують вас почуватися невдахою, що, у свою чергу, змушує вас задуматися, чому ви взагалі намагаєтесь намагатися.

Якщо вся ваша особистість обертається навколо того, чи можете ви дотримуватися дієтичного плану, це збить вас удесятеро гірше, коли ви відійдете від свого шляху. Ну, шахрайські дні трапляються, і ви мусите це визнати, але це не означає, що вам слід відмовитися від свого прогресу, і для цього ви можете слідувати цим трьом стратегіям, щоб повернути своє тіло і розум, кожен раз, коли вони роблять помилку.

1- Натисніть кнопку скидання

Ефект a шахрайський день вона подвійна; ваше тіло відчуває себе брутто, тому що воно просто скинуло в ваше тіло тонну порожніх калорій, а ваш розум божеволіє, бо, ну, ви щойно скинули тонну порожніх калорій у своє тіло. У будь-якому випадку, настрій, рівень енергії та гормони змінюються, і тому стрибок після a шахрайський день Це так важко; ваше тіло і розум вражають.

Перше, що потрібно зробити, коли у вас з’їдається харчовий спайк, - це пити воду, яка необхідна для правильного травлення, і незалежно від того, що ви вводите в організм, вам знадобиться вода, яка допоможе її вигнати. Вода також зволожує, допомагаючи зарядити енергією та очистити розум, щоб ви могли почуватись краще та одразу зосередитися.

Після води подумайте, що потрібно вашому організму, щоб відновити себе здоровим способом; дрімати після обіду, давати шлунку цілих п’ять годин спорожнітися перед тим, як знову приймати їжу, або відвідувати спа-центр, щоб розслабитися - все це ефективний спосіб допомогти вашому тілу та розуму відновитись.

2- Повернення до простеженого шляху

Це здається нічим не важким, але напрочуд важко це зробити, коли ви вирушаєте із заборонених святкових вихідних або 14-годинного випивки на Netflix. Як би складно це не здавалося спочатку, найкращий і найпростіший спосіб одужання від шахрайський день полягає в тому, щоб якомога швидше повернутися до шляху, зазначеного у вашому плані дієти.

Якщо ви з’їли на вечерю цукрову гарячку, відмовившись від приготованої на пару курки та овочів, ви можете використати цю затримку енергію для бігу, прибирання будинку або закінчення робочого проекту, що очікує на розгляд. Роблячи щось позитивне та продуктивне, ваше тіло та розум допоможуть швидше відновитися, оскільки те, що ви їсте та як рухаєтесь, безпосередньо впливає на ваш настрій, енергію та мислення, тож вставайте та робіть щось здорове.

Крім того, ви можете приготувати здорову їжу для роботи, запакувавши додаткову пляшку води та смачний білковий коктейль, щоб відсвяткувати повернення; Повернення до звичного стану триває недовго, але для того, щоб досягти цього, потрібно зробити перший здоровий крок.