Кожен хоче рухати великі ваги, бо це добре. Однак, якщо ми не тренуємо м’язи тулуба якимось способом розминання, ми можемо спробувати натягнути більш важкі ваги, але це не спрацює. Це кращий випадок, адже якщо ентузіазм супроводжується достатньою дурістю, серйозна травма може закінчитися.!

Далі ми показуємо кілька не дуже відомих дуже ефективних методів тренування тулуба, щоб мати правильний фундамент для великих ваг.

племінну

Перша вправа - розминка основна вправа на тулуб, кермо. Це проклято просто, і всі це знають, але я бачив у своєму житті один-два правильно зроблених дизайну. Проблема тут полягає в его. Це дуже складна вправа, не хочеться максимально розтягуватися, щоб опустити живіт лише тому, що ви можете це робити на YouTube.

Це має сенс лише в тому випадку, якщо ваша талія тим часом не опускається. Фокус у тому, щоб на це вказати слухайте, як максимально розтягують живіт і сідниці! Тому що, якщо ви витягнете сідниці до кінця, ваша талія залишиться в хорошому положенні.

Другий - мій особистий великий улюбленець - це мертва помилка.

Це чудовий спосіб навчити абдомінальному диханню, якого багато хто з нас сумує через сидячу роботу, оскільки суть практики полягає в притисканні талії до землі, лежачи на спині. І це можна зробити лише підтягнувши тулуб і активним черевним диханням.

Третя вправа для популярної дошки - це версія дошки Power, або RCK дошка, яка, на відміну від оригінальної версії, полягає не в тому, щоб якомога довше залишатися в заданому положенні тіла, а в тому, що поки дошка знаходиться в позі або, як можна сильніше розтягніть живіт.

Спочатку буде максимум 10 секунд.

Звичайно, це трохи покращиться, але воно ніколи не буде таким, як у базовій версії, тому ви могли б затриматись на довгі хвилини таким чином, якщо вам було до 20 справжньої тварини або!

Тут також важлива самокритичність: не давайте нашим его его обдурювати. Якщо наш шлунок розпушується, ми зупиняємось, це вже не така практика.