14 лютого 2012 року.
-Як довго це може тривати?
-Скільки я можу кинути?
-Чого можна досягти за допомогою цієї дієти?
• Втрата ваги (Чому ви набираєте вагу? - Справжні причини) (близько 2 кг за 3-5 днів)
• Почуватися краще
• Відновлення травлення
Чудовий ананас?
Самий волокнистий плід. Це не тільки забезпечує гарне травлення, але й забезпечує організм великою кількістю вітамінів, мінералів, мікроелементів та ферментів.
При спалюванні жиру (Burn Fat! - план тренувань Fatburn Особливо останні важливі.
Солодке, легке та смачне, проте 15 декаграм містять лише 48 калорій. Але тільки свіжі фрукти (Вишня і худне!)! Консервів набагато більше, оскільки вони виготовляються в цукровому сиропі.
Для дієт тільки свіжих! Ананаси, перероблені в банку (Зробіть консервовані!) Більше не містять ферментів, які прискорюють травлення та метаболізм.
Як вибрати ананас?
• Виберіть більший, тому вам доведеться платити менше за деталі, які потрібно викинути: оболонку та середній дерев’яний стебло!
• Вибирайте якомога стигліші, щоб ви могли насолодитися справжнім смаком цього тропічного фрукта. Ананаси дозріли, коли нижній кінець запашний.
• Виберіть жорсткий шлях до м’яса. Те, що під тиском було м’яким, усередині вже гнило.
Як зберігати?
• Перед використанням зберігайте при кімнатній температурі, нижче 5 градусів м’ясо почорніє.
• Після розрізання, загортання в поліетиленову плівку і прибирання в холодильник.
• Не очищайте весь ананас заздалегідь, лише стільки, скільки ви використовуєте.
Зразок дієти
Щодня:
- Сніданок: 1 невелика скибочка (2 дкг) житнього хліба (втрачаємо зі злаками!), Знежирене масло, додаємо 2 столові ложки знежиреного коров’ячого сиру (дієта з динею та сиром) та 1 скибочку свіжого ананаса (220 ккал) або 1 яйце всмятку (200 ккал), або Ви можете з’їсти 4 скибочки пісної машинної шинки (200 ккал).
- 10:00: 2 дл ананасового соку (50 ккал)
- Перекус: 2 дл йогурту (йогуртова дієта - найефективніша дієта у світі) із зеленими спеціями (80 ккал)
Важливо!
Рекомендується вживати 2 літри негазованої мінеральної води на день (Вода в організмі - навіщо потрібно 2 літри рідини на день?), Трав'яний чай і фруктовий чай!
Одного дня
Обід:
Гавайський рис (345 калорій)
Зварити 5 dkg рису (їсти з рисовою дієтою - найкращий детокс) у підсоленій воді.
Перемішайте 3 дкг нежирної шинки, нарізаної соломкою, 2 дкг родзинок і 1 скибочку нарізаного кубиками свіжого ананаса. Нагрійте все це.
Вечеря:
Салат Арденни (380 калорій)
Змішайте 1 скибочку нарізаного кубиками свіжого ананаса, 1 нарізану кубиками грушу і кілька смугастих листків цикорію. Іншим листям цикорію або салату вистеліть миску і укладіть фруктовий салат зверху. Збризніть лимонним соком. Прикрасьте 3 дкг сильного на смак сиру (їжте кальцій! - рецепти сиру) і посипте 1 дкг крупно нарізаних волоських горіхів. Додайте 1 скибочку (2 дкг) житнього хліба.
2 дні
Обід:
Рибне філе на морквяній грядці (340 калорій)
Наріжте 25 dkg моркви (споживайте та прикрашайте - Каротинова дієта) тонкими скибочками і готуйте на пару 1 dkg. Приправте сіллю, перцем і тертим мускатним горіхом. Налийте трохи супу (улюблені рецепти супів) і тушкуйте 5 хвилин. Додайте 1 скибочку нарізаного кубиками свіжого ананаса. Нагрійте його, посипте петрушкою. Тим часом, збризніть 15 дкг філе морської риби лимонним соком і тушкуйте в підсоленій парі.
Вечеря:
Салат з ананасової шинки (345 калорій)
Змішайте 1 скибочку нарізаного кубиками свіжого ананаса з 3 дкг нежирної шинки, нарізаної соломкою.
Викладіть кілька листочків салату на тарілку, укладіть на нього ананас шинки і збризніть сумішшю олії (змащене оливками - цілюще, протиракове, ідеальний догляд за шкірою), лимонного соку і кількох крапель вустерширського соусу. Додайте 1 скибочку (2 дкг) житнього хліба.
3 дні
Обід:
Відбивна на грилі з яблучним компотом (345 калорій)
Зріжте жирні краї свинячої відбивної. Посоліть, поперчіть, змастіть невеликою кількістю олії і обсмажте на грилі або тефлоновій сковороді. Розчиніть 1 чайну ложку меду (Honey life) у 3 столових ложках води і нагрійте. Додайте 2 невеликі нарізані яблука та 1 скибочку нарізаного кубиками свіжого ананаса. Приправте лимонним соком і меленою корицею, тушкуйте 2 хвилини. Подавайте до м’яса.
Вечеря:
Фруктовий салат (330 калорій)
Виріжте сфери з відбивною з кольрабі з м’яса 40 dkg кавуна та 30 dkg дині. Вичавіть сік, що залишився м’якоть. Наріжте 1/2 яблука (яблучні делікатеси - рецепти) та 1/2 груші меншими кубиками та 2 скибочки свіжого ананаса на статті.
Розділити на скляні банки з 10 дкг винограду. Складіть на нього кулі дині і залийте ручку дині. Поставте в холодильник на 1 годину, поки інші фрукти не стечуть.
4 дні
Обід:
Ананасовий омлет (345 калорій)
Збити 2 яйця з 2 столовими ложками молока до піни. Приправте невеликою кількістю солі та меленого імбиру. Нагрійте на тефлоновій сковороді 1 чайну ложку вершкового масла, влийте яєчну масу (яєчна дієта - зразкова дієта). Як тільки він почне застигати, покладіть на нього 2 кільця свіжого ананаса і обсмажте під кришкою. Подавайте з 2 чайними ложками, посипаними підсмаженим насінням кунжуту.
Вечеря:
Салат з капусти з ананасів (345 калорій)
Змішайте 10 дкг квашеної капусти з 1 скибочкою нарізаного кубиками свіжого ананаса і 1 чайною ложкою родзинок. 1 столова ложка нежирного майонезу змішайте з 0,5 дл кефіру. Приправте гірчицею, 2 краплями рідкого підсолоджувача (Ви легкі? - Пастка підсолоджувача), посоліть і перемішайте в салаті. Дозрівати не менше 1 години. Додайте 1 скибочку (2 дкг) житнього хліба.
5 днів
Обід:
Екзотична куряча грудка (345 калорій)
Розмішайте 20 дкг цибулі-порею, нарізаного кільцями, на 1 чайній ложці олії. Додайте 1 скибочку нарізаного кубиками свіжого ананаса і посипте каррі. Влити 0,5 дл овочевого соку (Зелена дієта для любителів овочів!) І варити на повільному вогні. Тим часом обсмажте пів чайної ложки курячої грудки, приправленої сіллю та імбиром ((М'ясо, м'ясо, м'ясо - Якщо ви ненавидите овочі) (без шкіри). Гарнір: 10 дкг вареного рису.
Вечеря:
Сирний салат (340 калорій)
Викладіть тарілку листям салату. Складіть 1 скибочку нарізаного кубиками свіжого ананаса і 3 дкг козячого сиру (балканська дієта - найефективніша дієта у світі). Збризніть 1 чайною ложкою суміші олії та лимонного соку. Посипте 3 дкг крупно нарізаного арахісу.
SPEEDFIT - Фітнес для всіх!
ШВИДКІСТЬ
Студія фітнесу та солярію
Шопрон - Alphapark
06/99 505-238